Apa Itu Sakit Kepala 'Stres' dan Bagaimana Cara Mengobatinya?

Saat ini, stres terasa seperti hal baru yang normal — dan lebih banyak stres dalam hidup Anda dapat menyebabkan perubahan pada kesehatan Anda.

Sakit kepala khususnya sering kali disebabkan oleh peningkatan tingkat stres, tetapi sementara 'stres Sakit kepala mungkin merupakan gambaran yang baik tentang apa yang terjadi di tubuh Anda, bukan diagnosis yang sepenuhnya akurat. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang sakit kepala yang dipicu oleh stres, dan cara membantu meredakan nyeri.

Sakit kepala karena stres bukanlah klasifikasi resmi sakit kepala di International Classification of Headache Disorders (ICHD-3), tetapi lebih akurat dikenal sebagai sakit kepala "tipe tegang" atau tegang, Ellen Drexler, MD, seorang ahli saraf bersertifikat yang berbasis di New York, memberi tahu Health.

“Sakit kepala tipe tegang ditentukan oleh tidak adanya fitur migrain, sehingga cenderung muncul di kedua sisi kepala, terasa seperti tekanan nyeri, tanpa migrain biasa yang disertai mual, kepekaan terhadap cahaya dan suara, dan diperburuk oleh gerakan kepala, ”kata Dr. Drexler. "Mereka akan menjadi semacam tekanan biasa di depan kepala Anda jenis sakit kepala ringan hingga sedang."

Menurut database MedlinePlus Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang paling umum dan digambarkan sebagai nyeri atau ketidaknyamanan di kepala, kulit kepala, atau leher, yang sering dikaitkan dengan ketegangan otot. Sakit kepala tegang mempengaruhi sekitar 70% orang, dan dapat berlangsung selama 30 menit hingga 72 jam, Susan Broner, MD, asisten profesor neurologi klinis di Weill Cornell Medical College, memberi tahu Kesehatan, dan agar dapat didiagnosis dengan benar dengan sakit kepala tegang, Anda perlu memiliki sejarah tentang mereka. “Untuk membuat diagnosis, Anda harus memiliki setidaknya 10 dari ini,” kata Dr. Broner.

Stres, tentu saja, memainkan peran kunci dalam memicu sakit kepala karena tegang. “Mekanisme pastinya tidak jelas, tetapi berteori bahwa ketika orang menunjukkan stres, perubahan fisiologis terjadi dalam tubuh,” kata Dr. Broner. "Peningkatan kadar kortisol dan respons melawan-atau-lari kami meningkat, memicu migrain atau sakit kepala tipe tegang." Selain stres, pemicu sakit kepala tegang lainnya, menurut MedlinePlus, antara lain: penggunaan alkohol, kafein, penyakit (pilek, flu, dll.), Masalah gigi, ketegangan mata, merokok berlebihan, dan kelelahan atau kelelahan.

Bergantung pada tingkat keparahan dan lamanya stres sakit kepala Anda, sakit kepala bisa hilang dengan sendirinya hanya dengan berhenti dari aktivitas apa pun yang menyebabkan Anda stres, kata Dr. Wexler. Berbaring, bermeditasi, atau melakukan yoga ringan adalah pilihan yang bagus.

Namun, jika rasa sakitnya benar-benar mengganggu, kebanyakan sakit kepala karena stres dapat diobati dengan analgesik yang dijual bebas seperti ibuprofen atau naproxen, kata Dr. Broner — tetapi waspadalah dengan frekuensi minum obat. “Jika Anda menemukan bahwa Anda mengonsumsi lebih dari sekali seminggu secara teratur, itu tanda bahwa Anda mengalami peningkatan frekuensi sakit kepala dan Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang menyebabkan sakit kepala Anda,” kata Dr. Broner.

Dr. Wexler juga merekomendasikan bahwa jika sakit kepala bukan hal yang biasa bagi Anda, terutama jika Anda berusia di atas 50 tahun, Anda harus mempertimbangkan untuk berbicara dengan ahli saraf atau spesialis sakit kepala, karena hal ini dapat menandakan bahwa sesuatu yang lebih serius sedang terjadi. Beberapa tanda peringatan lain yang perlu diperhatikan, menurut Dr. Wexler, antara lain: "sakit kepala yang secara konsisten memburuk atau lebih sering dari waktu ke waktu, disertai dengan kondisi neurologis seperti penglihatan ganda, mati rasa, kesemutan, kelumpuhan, kehilangan penglihatan, atau disertai demam. "

Meskipun satu atau dua sakit kepala stres adalah hal yang normal, Dr. Broner mendorong Anda untuk tidak membiarkannya menjadi bagian rutin dari hidup Anda yang harus Anda sesuaikan. “Ini adalah waktu yang sangat sulit bagi banyak orang, jadi berbaiklah pada diri Anda sendiri dan rileks bahkan ketika Anda sedang stres,” kata Dr. "Jika stres mengganggu tidur dan suasana hati Anda, dapatkan bantuan untuk mempelajari cara menghadapinya."