Apa Itu Mandi Suara? Semua yang Perlu Anda Ketahui

• Cara kerjanya
• Vs. terapi musik
• Bawa pulang

Berendam santai di bak mandi bukanlah satu-satunya jenis pemandian yang memiliki manfaat bagi kesehatan.

Gelombang Suara bergema yang menenangkan dari alat musik tiup dan perkusi tradisional, juga dikenal sebagai "mandi suara", dapat membantu mengatasi gejala stres, kelelahan, dan depresi, menurut sebuah penelitian.

Karena stres dikaitkan dengan kondisi lain seperti diabetes dan penyakit jantung, melakukan mandi suara mungkin juga merupakan strategi pencegahan yang baik untuk mengurangi risiko kondisi kronis.

Penelitian tentang hal ini subjek terbatas, tetapi ada penelitian yang menunjukkan mandi suara dapat meningkatkan suasana hati Anda dan melepaskan ketegangan di tubuh Anda, antara lain.

Sound bath bukanlah pengganti perawatan yang sudah terbukti, tetapi dapat dianggap sebagai pelengkap berisiko rendah untuk metode lain yang telah Anda jelajahi bersama dokter.

Mari kita lihat apa yang kita ketahui (dan tidak ketahui) tentang mandi suara.

Bagaimana cara kerja mandi suara?

Orang-orang mengklaim bahwa rendaman suara dapat memicu fenomena yang disebut "penyembuhan suara". Penyembuhan suara telah menjadi pengobatan rumahan yang disukai oleh banyak budaya selama ribuan tahun. Biasanya, mandi suara akan melibatkan berbaring dalam posisi berbaring setelah mengikuti latihan yoga atau meditasi.

Selanjutnya, penyedia yang terlatih dalam teknik musik rendaman suara akan menggunakan satu atau beberapa instrumen untuk menciptakan getaran yang menenangkan dan tumpang tindih.

Getaran ini secara teoritis membawa Anda lebih dalam ke keadaan kontemplasi atau relaksasi, menutup refleks melawan-atau-lari tubuh Anda.

Di akhir sesi, provider Anda akan memandu Anda kembali ke perasaan sadar sebelum mengakhiri mandi suara dan berharap Anda sehat dalam perjalanan Anda.

Instrumen mandi suara

Instrumen yang menghasilkan getaran yang dalam dan beresonansi adalah instrumen populer yang digunakan untuk rendaman suara. Ini termasuk:

• mangkuk kristal
• Mangkuk bernyanyi Tibet
• lonceng
• gong

Adakah manfaat yang terbukti dari mandi suara?

Dari penelitian ilmiah yang telah dilakukan tentang mandi suara, beberapa penelitian menemukan bahwa mandi suara dapat memiliki efek positif pada kesehatan mental dan nyeri fisik.

Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi berikut beberapa temuan yang telah ditulis sejauh ini.

Manfaat kesehatan mental

Mandi suara dapat membantu mengatasi kondisi kesehatan mental, seperti sebagai depresi dan kecemasan.

Sebuah studi tahun 2016 terhadap 62 orang dewasa mengukur perasaan mereka sebelum mandi suara, dan sekali lagi setelah sesi meditasi yang mencakup mandi suara. Para peneliti menemukan bahwa ketegangan, kecemasan, dan suasana hati negatif menurun secara signifikan setelah terapi. Sebuah studi tahun 2018 dengan 60 peserta meminta 30 dari mereka untuk mendengarkan musik mangkuk bernyanyi Tibet sebelum menjalani operasi dan memberikan 30 headphone lainnya tanpa musik.

Analisis tersebut menemukan bahwa detak jantung dan tanda vital lainnya yang mengindikasikan kecemasan meningkat pada mereka yang diberi headphone dengan musik.

Dalam ulasan penelitian tahun 2020 yang menganalisis empat penelitian, peningkatan pada pasien stres suasana hati, ketegangan, kemarahan, dan kebingungan terlihat pada peserta studi setelah mandi suara dengan mangkuk bernyanyi Tibet.

Pengurangan nyeri fisik

Peserta dalam penelitian tahun 2016 yang disebutkan sebelumnya juga ditanyai apakah mereka merasakan nyeri, dan untuk menentukan peringkat nyeri mereka pada skala dari 1 sampai 5 jika mereka benar-benar merasakan nyeri .

Sebelum mandi suara, peserta penelitian ini cenderung menilai rasa sakit mereka lebih tinggi daripada setelahnya. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk memastikan apakah tren pengurangan nyeri ini akan mencapai signifikansi klinis.

Dalam ulasan tahun 2020, gejala fisik seperti tekanan darah dan detak jantung juga mengalami peningkatan. Namun, tinjauan tersebut menyimpulkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk secara definitif mengatakan bahwa mandi suara memiliki efek ini pada kebanyakan orang.

Apakah mandi suara berbeda dengan terapi musik?

Mandi suara tidak Itu tidak sama dengan terapi musik.

Mandi suara biasanya menyertai meditasi yoga atau terpandu. Instrumen yang digunakan hampir selalu menghasilkan getaran yang dalam dan tumpang tindih. Penyedia yang terlatih dalam teknik mandi suara memainkan musik.

Mandi suara biasanya merupakan cara untuk mengatasi kecemasan, menenangkan sistem saraf, dan memblokir semua ide dan pikiran dari kesadaran Anda saat Anda terhubung dengan tubuh Anda.

Terapi musik adalah jenis terapi yang menggabungkan musik. Perawatan ini dilakukan oleh terapis musik terlatih, bukan profesional kesehatan mental.

Jenis perawatan ini dapat melibatkan latihan alat musik, mendengarkan berbagai jenis musik, dan menggunakan pertunjukan musik sebagai cara untuk memproses emosi yang rumit dan sulit.

Kesimpulan

Mandi sehat adalah praktik meditasi yang aman untuk dicoba oleh kebanyakan orang.

Tidak banyak bukti yang menunjukkan bahwa efek samping negatif adalah kemungkinan terjadinya praktik ini.

Mandi suara bisa lebih mudah daripada praktik meditasi lainnya karena tidak membutuhkan banyak disiplin atau kesabaran untuk mempelajarinya - yang harus Anda lakukan hanyalah mendengarkan.

Perlu diingat bahwa mandi suara bukanlah pengganti pengobatan atau terapi dari penyedia kesehatan mental berlisensi saat menangani kecemasan atau depresi.

Namun karena relaksasi adalah produk sampingan utama dari praktik ini, praktik ini patut dicoba sebagai pelengkap perawatan Anda.