Apa Itu Perceraian Tidur dan Haruskah Anda Mendapatkannya?

Perceraian tidak harus berarti berdebat tentang hak asuh anak Anda dan membagi aset Anda –– atau bahkan berpisah. Faktanya, "perceraian dalam tidur" bisa menjadi hal terbaik yang pernah Anda lakukan untuk hubungan Anda. Tanya saja Carson Daly. Pembawa acara TODAY mengatakan pada bulan September bahwa dia dan istrinya bercerai saat mereka sedang merenovasi rumah mereka, dan mereka berdua mendapat manfaat darinya. Dan mereka jauh dari satu-satunya. Faktanya, survei Mattress Clarity baru-baru ini terhadap 3.000 orang Amerika menemukan bahwa 31% dari mereka berencana untuk bercerai.

Survei sebelumnya oleh perusahaan yang sama menemukan bahwa 19% orang Amerika menyalahkan pasangan mereka atas kemiskinan mereka. tidur, menunjukkan bahwa mengajukan perceraian tidur dapat membantu mengurangi kemungkinan perceraian jenis lain — yang, mari kita hadapi itu, jauh lebih membuat stres dan mahal.

Dalam kasus Daly, istrinya hamil dan ia menderita sleep apnea (gangguan tidur di mana pernapasan berulang kali berhenti dan mulai, yang sering mengakibatkan dengkuran keras) –– keduanya merupakan alasan kuat untuk berpisah untuk beberapa shuteye yang berharga. Alasan lain untuk memilih tidur terpisah dari pasangan Anda termasuk preferensi suhu kamar dan / atau tempat tidur –– Anda mungkin ingin tetap nyaman di bawah tumpukan selimut saat mereka menemukan sesuatu yang lebih dari satu lembar terlalu hangat — dan jadwal kerja yang berbeda, Carolyn Dean, MD, penulis dan pendiri RnA ReSet, memberi tahu Kesehatan.

“Perceraian saat tidur itu sederhana: pasangan memilih untuk tidur terpisah agar bisa tidur nyenyak, "Dia menjelaskan. "Ini mungkin berarti tidur di tempat tidur terpisah di kamar yang sama atau di kamar yang terpisah sama sekali."

Menurut Dr. Dean, perceraian tidur memiliki beberapa manfaat potensial: tidur lebih nyenyak dan mengalami lebih sedikit gangguan siklus tidur Anda, seperti kurang terbangun di tengah malam dan lebih sedikit kesulitan untuk tidur kembali. Dan gambaran yang lebih besar adalah kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. “Kualitas tidur yang lebih baik memungkinkan otak untuk memperbaiki dan mengisi ulang, dan menurunkan tingkat stres,” ungkapnya. “Ini juga mengurangi kelelahan di siang hari; meningkatkan mood, daya tahan, dan fokus; dan meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan. Hal ini kemungkinan akan meningkatkan hubungan –– tidak hanya dengan orang penting Anda tetapi juga dengan teman, rekan kerja, dll. ”

Jika Anda berani mengambil risiko dan bercerai dari teman tidur Anda, lakukanlah bagian dari perbaikan umum kebersihan tidur Anda. “Pastikan kamar tidur Anda diatur untuk kualitas tidur,” saran Dr. Dean. Ini berarti menyingkirkan perangkat elektronik seperti komputer dan ponsel, memastikan kasur Anda nyaman dan mendukung, menjaga kamar tidur Anda tetap gelap dan tenang, menjaga suhu ruangan antara 60 dan 67 derajat Fahrenheit, dan mencoba mengikuti rutinitas waktu tidur yang sama setiap malam. .