Apa yang Saya Pelajari Dari Detoks Digital Saya

Saya berani bertaruh bahwa di mana pun Anda berada sekarang, setidaknya ada dua atau lebih layar di ruangan yang sama dengan Anda. Pertama, Anda mungkin membaca ini di ponsel Anda, lalu ada laptop Anda di sudut — Oh, dan tablet Anda ada tepat di sebelah Anda.

Faktanya adalah perangkat kami sekarang terlibat di hampir setiap bagian dari hidup kita. Kami bergantung pada ponsel cerdas kami untuk segala hal mulai dari tetap berhubungan dengan rekan kerja dan teman hingga melacak latihan kami hingga membangunkan kami. (Akui saja, Anda juga tidur dengan ponsel.) Dan media sosial? Tidak dapat disangkal, kami benar-benar kecanduan.

Teknologi memiliki kelebihan (video kucing lucu, memiliki seluruh pengetahuan manusia di saku Anda, dll.), Tetapi juga menyebabkan lebih banyak stres. Faktanya, karena keterhubungan yang konstan ini, orang Amerika menjadi lebih tertekan dari sebelumnya. Menurut jajak pendapat Gallup 2014, 48% pekerja mengatakan bahwa mereka 'sering' memeriksa email di luar kantor, dan orang-orang ini secara mengejutkan melaporkan lebih banyak stres.

Seperti orang lain, saya mengandalkan teknologi untuk segala hal mulai dari petunjuk arah mengemudi, ke email, untuk mengambil foto Anda tahu, secara harfiah segalanya untuk Instagram saya. Dan sejujurnya, saya tidak yakin bagaimana hal itu memengaruhi pikiran dan tubuh saya. Tentu saja saya akrab dengan perasaan berkabel yang merupakan efek samping dari menggulir Facebook terlalu lama. Tapi sebagai anak muda, saya tidak begitu ingat seperti apa sebelum teknologi berkuasa.

Di era kecanduan digital ini, saya memutuskan untuk melakukan detoks karena saya ingin menguji diri sendiri. Saya ingin tahu: Seberapa andalkah saya pada layar ini? Dan apakah saya akan merasa lebih baik?

Jadi saya "keluar dari jaringan" selama satu akhir pekan penuh (seperti halnya tantangan apa pun, penting untuk memiliki tujuan yang realistis): Saya mematikan semua perangkat digital saya, menghindari TV, dan bahkan berlari ke telepon rumah ketika berdering. Dari Jumat malam hingga Senin pagi, saya tidak bisa berkomunikasi di abad ke-21 — tidak ada Internet, tidak ada SMS, tidak ada apa-apa.

Inilah yang saya pelajari, tanpa berita utama Google dan Kardashian.

Tidak ada. t teks yang terlewat, email, atau film yang paling saya lewatkan; itu adalah hilangnya koneksi ke informasi yang tidak terbatas. Tiga dari empat kali saya meraih ponsel saya dan menghentikan diri saya sendiri, saya melakukannya karena saya ingin mencari sesuatu. Saat Googling bukanlah pilihan, Anda harus benar-benar berbicara dengan seseorang. Alih-alih mencari definisi kata di buku yang saya baca, saya bertanya kepada teman sekamar saya apakah dia tahu. Dan dia melakukannya! Ini adalah pengingat yang bagus untuk berkomunikasi dengan orang-orang di sekitar Anda. Mereka mungkin akan mengejutkan Anda.

Begitu juga saat bangun tidur. Saya pergi tidur ketika saya berkata pada diri sendiri bahwa saya akan pergi tidur, bukan satu jam Instagram bersembunyi lebih lambat dari yang saya katakan, dan saya bangun dengan segar. Alih-alih dibangunkan oleh alarm yang berdering marah di iPhone saya, saya terbangun ketika tubuh saya menyuruh saya untuk bangun. Ini, tentu saja, sebagian besar merupakan kemewahan akhir pekan, tetapi rasanya luar biasa juga untuk bangun dan melihat ke luar jendela daripada langsung memeriksa email dan pemberitahuan semalaman.

Kejutan, kejutan. Saat saya mematikan perangkat, saya berhenti membuang-buang waktu menjelajahi Internet tanpa tujuan, memberi saya lebih banyak waktu untuk bersantai dengan buku yang bagus.

Sejujurnya, ketakutan terbesar saya tentang hal ini adalah seberapa banyak saya akan ketinggalan saat dicabut. Tapi saya tidak punya banyak FOMO sama sekali selama akhir pekan. Pergi tanpa perangkat memaksa saya untuk merencanakan akhir pekan saya terlebih dahulu, di mana saya akan bertemu teman-teman saya dan pada jam berapa, dan mengingatkan orang-orang untuk menelepon saya di telepon rumah saya alih-alih ponsel saya jika mereka ingin menghubungi saya. Hari-hari saya benar-benar tidak terganggu oleh peringatan seluler, dan saya menikmati merasa benar-benar hadir dalam setiap situasi yang saya hadapi.

Saya harus mengakui bahwa segera setelah saya mengangkat telepon ketika semuanya sudah berakhir, FOMO pukul aku dengan keras. Menunggunya menyala saja membuatku cemas — aku malu mengatakan hatiku benar-benar berpacu — tentang semua pesan dan berita yang terlewat. Tapi ini cepat berlalu begitu saya menyadari tidak ada yang benar-benar penting.

Kejutan terbesar adalah betapa saya sedikit merindukan elektronik saya. Saya pasti tidak terus-menerus berpikir untuk memeriksa Instagram atau aplikasi berita saya. Tentu, itu tidak ideal untuk berlari tanpa daftar putar Spotify saya, tetapi itu tidak sesulit yang saya kira.

Secara keseluruhan, detoksifikasi digital ini jelas menempatkan teknologi dalam perspektif untuk saya. Membebaskan untuk tidak memikirkannya, dan sangat menyenangkan memiliki percakapan yang lebih lama dan tidak terputus dengan orang-orang di sekitar saya.

Bagian terbaiknya adalah perasaan ini mengalir di sisa minggu saya; akhir pekan saya yang tenang memungkinkan saya untuk fokus lebih baik ketika saya kembali bekerja. Saya tidak hanya lebih istirahat, tetapi saya juga tidak merasa perlu untuk terus-menerus memeriksa ponsel saya, berkat apa yang saya pelajari.

Meskipun benar-benar tidak realistis untuk berhenti menggunakan teknologi sepenuhnya, eksperimen saya menunjukkan bahwa Beberapa hari libur, saus teknologi dapat menghasilkan keajaiban dalam hal memiliki akhir pekan yang benar-benar menyegarkan.