Apa Sebenarnya Latihan Cermin Itu — dan Bisakah Itu Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Sudah jelas bahwa banyak penggemar kebugaran yang menyukai olahraga butik yang mempromosikan manfaat kesehatan dan penurunan berat badan: Siklus Jiwa, Metode Batang, Peloton — sepeda dan treadmill — dan sekarang Latihan Cermin.

Dari kenyamanan rumah Anda, Anda dapat memanfaatkan enam jenis latihan yang berbeda — kardio, yoga, kekuatan, pilates, tinju, dan barre — dengan kelas langsung dan instruktur. Jendela Anda ke dalam kelas? Cermin setinggi empat kaki. Anda dapat melihat instruktur melakukan latihan secara langsung dan diri Anda sendiri, untuk menyesuaikan bentuknya.

Biayanya? $ 1.495 untuk Mirror, ditambah $ 39 per bulan (komitmen satu tahun) untuk akses tak terbatas ke kelas.

Pelatih pribadi yang luar biasa, Pete McCall, penulis Smarter Workouts: The Science of Exercise Made Simple dan juru bicara Amerika Council on Exercise, suka tentang Mirror Workout adalah akses mudah ke instruktur dan fungsionalitas peralatan saat tidak digunakan. Tapi dia tidak melihatnya menggantikan gym atau latihan di studio, dia memberi tahu Kesehatan . “Sangat menyenangkan bertemu teman dan menjadikannya acara sosial.”

Namun, bagi mereka yang memiliki jadwal padat (dan siapa yang tidak?), Memiliki peralatan di rumah dengan akses ke latihan yang menantang adalah , sederhana dan sederhana, cara untuk memulai latihan Anda. Dan seperti latihan lainnya, Anda mendapatkan sebanyak yang Anda masukkan ke dalam Latihan Cermin. “Jika dilakukan secara konsisten, seperti modifikasi gaya hidup lainnya, Anda benar-benar dapat menurunkan berat badan,” kata McCall.

Dengan menggunakan Mirror, Anda dapat memilih kelas — 50 kelas langsung seminggu dan perpustakaan latihan sesuai permintaan —Yang sejalan dengan target kebugaran Anda, apa pun itu.

Tidak ada satu prinsip dasar dari Mirror Workout karena setiap latihan dan jenis kelas diarahkan pada sesuatu yang spesifik, baik itu membangun kekuatan atau mendapatkan bentuk kardio yang lebih baik.

Artinya, Mirror memberikan umpan balik waktu nyata bagi Anda untuk mengukur bagaimana Anda menumpuk terhadap tujuan Anda, termasuk statistik pembakaran kalori, detak jantung, dan target Anda "Skor" versus "skor" waktu nyata Anda. Skor itu naik semakin keras Anda bekerja; Semakin cepat Anda melakukan sprint di tempat, misalnya, semakin dekat Anda untuk mencapai skor target Anda. “Umpan balik langsung itu sepertinya menjadi tren,” kata McCall.

Seperti pergi ke gym atau kelas studio, menjadwalkan bahkan kelas virtual dapat membantu membuat Anda bertanggung jawab untuk berolahraga.

Selain itu, kata McCall, kombinasi instruktur dan refleksi Anda sendiri memberi Anda visual yang bagus tentang apa yang harus Anda lakukan.

McCall merekomendasikan Latihan Cermin kepada orang-orang yang suka mengambil kelas yang dipimpin instruktur tetapi mengalami kesulitan untuk pergi ke gym atau studio karena jadwal mereka yang padat. Jika Anda baru dalam olahraga, menurutnya komitmen mahal ini mungkin bukan titik awal terbaik.

Ada solusi? "Anda bisa meretasnya," kata McCall: Lakukan latihan di YouTube dan berdirilah di depan cermin Anda sendiri yang bebas teknologi.