Apa Sebenarnya Enzim Pencernaan Itu — dan Apakah Anda Membutuhkannya?

Ketika masalah pencernaan seperti kembung, gas, mual, sembelit, atau diare adalah kejadian biasa setelah makan, hal itu dapat membuat kram yang serius dalam kualitas hidup Anda (permainan kata-kata). Dan meskipun menenangkan mengetahui bahwa Anda tidak sendiri (hingga 70 juta orang Amerika terkena penyakit pencernaan, menurut National Institutes of Health), ketika gejala yang mengganggu dan terkadang benar-benar menyakitkan itu menyerang, Anda juga ingin merasakan kenyamanan yang sebenarnya.

Ini bisa menjelaskan mengapa lebih banyak konsumen yang memperhatikan suplemen enzim pencernaan, yang dianggap membantu tubuh memecah senyawa makanan dan meningkatkan penyerapan nutrisi, mengurangi gejala gangguan pencernaan dalam prosesnya. Laporan tahun 2017 yang diterbitkan oleh Grand View Research, Inc. memperkirakan bahwa pasar suplemen enzim pencernaan global akan mencapai $ 1,6 miliar pada tahun 2025 — tetapi dengan lonjakan popularitas ini muncul banyak pertanyaan, termasuk apakah mereka benar-benar berfungsi dan seberapa aman mereka.

Kami menemui ahlinya untuk mengetahui semua yang perlu Anda ketahui tentang suplemen enzim pencernaan. Inilah yang mereka katakan.

Tubuh mengeluarkan berbagai enzim untuk memecah makanan yang kita makan — beberapa disekresikan mulai dari mulut, dan yang lainnya lebih jauh di saluran pencernaan. 'Kategori enzim yang paling penting adalah protease (yang memecah protein), lipase (lemak), dan amilase (pati dan gula),' kata Ken Berry, MD, dokter keluarga bersertifikat yang berbasis di Tennessee dan penulis Lies My Doctor. Bilang .

Biasanya kelenjar yang berfungsi (di mulut, perut, usus kecil, kandung empedu, dan pankreas) sangat ahli dalam memproduksi enzim yang kita butuhkan untuk mencerna makanan dan menyerap nutrisi berikutnya dengan benar — tetapi jika kelenjar ini tidak berfungsi atau telah rusak, suplemen enzim pencernaan dimaksudkan untuk membantu mengatasi kekenduran.

Penyakit lambung dan usus kecil dapat mengurangi jumlah enzim diproduksi oleh mereka, kata Dr. Berry, jadi orang dengan kondisi seperti sindrom iritasi usus besar (IBS), penyakit radang usus, atau asam lambung rendah mungkin menemukan suplemen enzim pencernaan membantu. Hal yang sama berlaku untuk orang yang menderita pankreatitis kronis, yang dapat menyebabkan kekurangan enzim pankreas. Pengangkatan kandung empedu juga dapat membuat enzim tidak cukup untuk memecah lemak dengan benar, sehingga suplementasi menjadi tindakan yang diperlukan untuk mengurangi drama pencernaan.

Namun jika Anda tidak mengalami defisiensi enzim yang pasti (Anda dapat mengetahuinya secara pasti dengan melakukan tes tinja), atau gejala Anda lebih merupakan gangguan daripada parah, mungkin lebih mudah bagi Anda untuk mengeluarkan makanan apa pun dari diet Anda yang menyebabkan gangguan pencernaan. 'Bagi kebanyakan orang, menghilangkan gula, biji-bijian, produk susu cair, dan minyak biji industri dari makanan dapat secara dramatis memperbaiki masalah pencernaan yang mungkin coba diatasi dengan suplemen,' kata Dr. Berry.

The over Suplemen enzim pencernaan yang dijual bebas di pasaran dimodelkan di sekitar tiga kategori utama enzim pencernaan yang dibuat secara alami di dalam tubuh (khusus protein, lemak, dan karbohidrat), kata Nazir Khaja, MD, ahli gastroenterologi dan berbasis di California profesor asosiasi klinis di UCLA School of Medicine.

Dua dari contoh yang lebih terkenal adalah laktase (untuk mencerna laktosa yang ditemukan dalam produk susu), dan suplemen alfa-galaktosidase (untuk gula yang ditemukan dalam sayuran silangan dan kacang-kacangan Ada juga pasar yang berkembang untuk suplemen yang mengandung kombinasi enzim pencernaan dan mengklaim dapat meringankan beberapa masalah usus dalam satu suntikan. “Apakah mereka benar-benar membantu atau tidak masih bisa diperdebatkan, karena tidak ada penelitian bermakna yang membuktikan manfaatnya,” catat Dr. Berry.

“Jika tubuh Anda masih membuat enzim pencernaan yang Anda butuhkan, konsumsi suplemen dari mereka tidak akan membantu atau merusak kesehatan Anda — itu hanya akan meringankan dompet Anda, ”kata Dr. Berry. Satu skenario di mana tubuh Anda akan menjadi bergantung pada suplemen enzim adalah jika ada kekurangan yang sah, membuat suplemen itu diperlukan untuk fungsi pencernaan yang baik.

Suplemen enzim pencernaan mungkin diberi label mengandung bahan-bahan alami (katakanlah, berasal dari tumbuhan) dan dianggap aman, tetapi tetap dapat mengganggu pengobatan lain yang Anda minum, seperti ora obat diabetes dan pengencer darah. Jika Anda berpikir untuk mencoba suplemen enzim pencernaan dan sedang menjalani pengobatan lain, sebaiknya hubungi dokter Anda terlebih dahulu untuk mendiskusikan kemungkinan interaksi, kata Dr. Berry.

Membaca label adalah segalanya, kata Dr. Khaja. Pastikan suplemen yang Anda pertimbangkan mengandung enzim yang menurut dokter Anda dapat membantu meningkatkan pencernaan Anda — protease (untuk memecah protein), lipase (lemak), amilase (pati dan gula) —dan periksa daftar bahan untuk memastikannya tidak mengandung apa pun yang membuat Anda alergi atau bahan meragukan seperti kava atau jeruk pahit, yang telah dikaitkan dengan efek samping.

Suplemen enzim pencernaan tidak diatur oleh FDA, tetapi terdapat grup pribadi (seperti Asosiasi Produk Alami dan Suplemen Kualitas USP) yang menawarkan segel persetujuan mereka sendiri untuk suplemen makanan. Untuk mendapatkan salah satu dari segel ini, produk harus dibuat melalui prosedur produksi yang baik dan mengandung apa yang ada di label — jadi jika Anda melihat salah satu dari segel ini, ini dapat membantu dalam memastikan Anda membeli produk dengan kualitas yang lebih baik.

Kapan pun Anda berbelanja suplemen, ada baiknya berbelanja di pengecer besar, yang kemungkinan besar akan mengambil suplemen yang ditarik dari toko.

Mungkin saja. Menghentikan suplemen enzim pencernaan jika Anda tidak mengalami defisiensi spesifik dapat memicu gejala yang ingin Anda hindari, seperti mual, kembung, dan diare. Reaksi alergi juga bisa menjadi masalah bagi sebagian orang, seperti gatal-gatal, ruam, sakit perut, dan kesulitan menelan. Jika ini terjadi, hentikan konsumsi suplemen enzim pencernaan, stat, dan dapatkan bantuan medis, kata Dr. Khaja.