Apa Sebenarnya Arti Namaste?

Jika Anda pernah mengikuti yoga, Anda pasti tahu dua hal yang terjadi di akhir kelas. Pertama, setiap orang melakukan Savasana, alias pose mayat, saat Anda berbaring telentang dalam relaksasi total. Setelah kelas duduk kembali, Anda meletakkan kedua tangan Anda di depan "mata ketiga" Anda (bagian tengah dahi di antara mata Anda), membungkuk, dan mengucapkan "Namaste."

Mengucapkan Namaste di akhir kelas adalah sebuah ritual, Anda mungkin tidak pernah berhenti memikirkan arti sebenarnya dari kata itu — ditambah bagaimana kata itu dapat membentuk latihan yoga Anda, jika bukan aspek lain dalam hidup Anda. Berikut definisi yang lebih dalam untuk Namaste yang perlu diketahui setiap yogi.

Terjemahan literal Namaste dalam bahasa Sanskerta adalah 'Nama' (membungkuk), 'As' (I), dan 'Te' (you). Gabungkan semuanya, dan itu berarti "Saya menghormati Anda," jelas Liza Pitsirilos, instruktur yoga dan kebugaran di Pritikin Longevity Center + Spa di Miami. Membungkuk ke depan saat Anda mengatakannya menggarisbawahi kedalaman dan ketulusan di balik istilah tersebut. "Saat Anda melakukan ini, Anda menyerahkan kepala ke hati Anda," jelasnya.

Meskipun hanya tiga suku kata pendek, mengulang Namaste adalah bagian penting dari berlatih yoga karena membantu Anda mengambil mundur dan menjadi lebih terpusat dan sekarang, itulah inti dari yoga. “Kami memiliki gaya hidup aktif yang berfokus pada logika, alasan, dan pemecahan masalah sehingga sangat membantu untuk menenangkan pikiran yang aktif dengan fokus, jadi Anda tidak hanya melompat dari pikiran ke pikiran,” kata Pitsirilos.

Tidak hanya membantu Anda mengingat kembali beberapa hal gila dalam hidup, tetapi Namaste mengingatkan Anda untuk menghargai sesama siswa di kelas serta instruktur. “Di India, Namaste juga merupakan sapaan,” kata Elisabeth Halfpapp, wakil presiden eksekutif pemograman tubuh pikiran di Exhale.

Saat Anda menggunakan Namaste sebagai cara untuk mengucapkan halo atau selamat tinggal, Anda membuat upaya untuk secara aktif terhubung dengan orang lain. Tentu, sebagian alasan Anda berada di kelas yoga mungkin karena aliran dan pose membantu Anda menantang diri sendiri dan mencapai tujuan kebugaran Anda. Mengulangi Namaste, bagaimanapun, adalah pengingat bahwa Anda dan orang-orang di tikar di sebelah Anda semua ada di kelas ini, dan dunia ini, bersama-sama dan untuk tujuan yang lebih dalam.

Mengucapkan Namaste dan merenungkan maknanya juga membantu Anda belajar sedikit tentang diri Anda — apa yang diinginkan hati Anda, apa yang sebenarnya Anda rasakan, dan arah yang ingin Anda ambil dalam hidup. “Kami adalah masyarakat yang hari ini ada di kepala kami, bukan datang dari hati kami, 'kata Halfpapp. 'Ketika saya mengajar, saya menginstruksikan siswa saya untuk membuat keputusan dari hati dan inti mereka, yang lebih dikenal sebagai firasat Anda.'

Halfpapp juga mencatat bahwa Namaste dapat mengingatkan Anda untuk merefleksikan rasa terima kasih dan penampilan Anda. pada gambaran yang lebih besar, terlepas dari hal-hal buruk apa pun yang mungkin terjadi dalam hidup Anda pada saat ini.

Jika semua ini terdengar seperti tatanan yang sulit — panggilan balik, mengakui orang lain, menjaga diri Anda saat ini —Itu karena kita tidak benar-benar terhubung seperti itu. Itu membutuhkan latihan, itulah mengapa Namaste dilafalkan di akhir kelas. “Anda keluar dari Savasana dengan pikiran lebih terbuka dan tubuh Anda rileks, dan pada titik inilah kami lebih menerima pertukaran Namaste,” jelas Enilse Sehuanes-Urbaniak, instruktur yoga di Red Mountain Resort di St. George, Utah.

Namun semakin Anda berlatih dan mengenali arti sebenarnya di balik Namaste, semakin mudah untuk memanfaatkan ketenangan batin saat Anda sangat membutuhkannya. Melatih pikiran sama seperti melatih tubuh: Anda membangun memori otot dari waktu ke waktu.

Karena ini sangat penting, Anda harus berusaha sebaik mungkin untuk tetap mengikuti kelas penuh. Mungkin Anda mencoba untuk menghindari kemacetan atau sudah terlambat untuk bertemu teman untuk makan malam, jadi Anda melewatkan Savasana dan Namaste. Tapi terburu-buru ke janji temu berikutnya benar-benar bertentangan dengan makna di balik Namaste. "Ada pepatah mengatakan bahwa kelas Anda sebagus Savasana Anda," kata Halfpapp. “Saat itulah sistem saraf Anda menjadi tenang dan Anda menyerap semua yang Anda lakukan di kelas,” katanya.

Lain kali Anda memiliki jadwal kelas, tetaplah sampai akhir — dan Jika Anda benar-benar harus keluar lebih awal, beri tahu instruktur Anda. Kemudian luangkan waktu dua menit sebelum Anda lepas landas, keluar dari pose apa pun yang Anda lakukan dan lakukan Savasana. Anda bisa mengucapkan Namaste jika mau, atau ingatlah saat Anda pergi. Jika menurut Anda kedengarannya sedikit di luar sana, kami mendengarkan Anda. Tapi cobalah, dan Anda mungkin akan melihat bagaimana hal itu membuat perbedaan dalam perasaan Anda yang lebih terpusat.

Namaste dapat membantu mengubah cara Anda membawa diri Anda dalam situasi sehari-hari. “Namaste menciptakan persatuan yang dalam dari semangat kami bersama di kelas. Itulah pengalaman kolektif dari kata tersebut, "kata Pitsirilos. Anggap saja sebagai momen kedamaian batin, yang dapat mengalir keluar dan mengejutkan Anda dengan menghilangkan ketegangan atau konflik di area lain dalam hidup Anda.

“Namaste mengirimkan pesan perdamaian ke alam semesta, 'tambah Halfpapp. Ini semua tentang energi positif yang Anda ciptakan dengan Namaste. Teman, anggota keluarga, dan bahkan rekan kerja dapat "menangkap" rasa syukur Anda. Jika Anda kesulitan mempercayai hal ini, pertimbangkan betapa mudahnya merasa sedih setelah bergaul dengan teman yang sikapnya sangat negatif. Suasana hati memang menular.