Apa Yang Dapat Diberitahukan oleh Grafik Suhu Tubuh Basal Anda Tentang Kesuburan Anda

Saat Anda mencoba untuk memiliki bayi (atau mulai memikirkannya), Anda mungkin menemukan istilah suhu tubuh basal (BBT) —yaitu, suhu terendah Anda saat itu, tercapai saat tubuh Anda benar-benar saat istirahat. Bergantung pada siapa Anda bertanya, BBT Anda bisa menjadi bintang segalanya mulai dari perencanaan kehamilan hingga kontrasepsi alami. Namun saat pakar medis menjawabnya, peran BBT Anda dalam memahami kesuburan menjadi sedikit kurang dramatis.

“Saya menasihati wanita yang sedang mencoba hamil untuk mempertimbangkan membuat grafik suhu tubuh basal,” kata Patricia Pollio, MD, direktur kebidanan / ginekologi di Rumah Sakit Good Samaritan di Suffern, New York. “Tapi saya mengingatkan mereka bahwa sebenarnya tidak begitu membantu ketika mereka subur karena kenaikan suhu terjadi tepat setelah ovulasi, dan puncak kesuburan mereka adalah pada hari ovulasi atau tepat sebelum itu — jadi begitu suhu naik, Anda ' ve kind of miss the boat. ”

Sebagai bagian dari metode kontrasepsi berbasis kesadaran kesuburan, di sisi lain, diagram BBT memiliki tingkat keberhasilan hanya 76%, menurut Planned Parenthood.“ Orang yang mempraktikkan KBA, atau keluarga berencana alami, dapat menggunakan bagan suhu tubuh basal, tetapi mereka juga memberikan waktu lama untuk diri mereka sendiri seputar kenaikan suhu tersebut untuk memastikan bahwa mereka baik-baik saja, ”kata Dr. Pollio.

Apa yang terbaik dari grafik BBT adalah memberi Anda gambaran tentang apakah dan kapan Anda berovulasi. Begini cara kerjanya.

Setelah ovulasi, "suhu tubuh Anda akan berubah akibat progesteron, hormon yang akan membantu implantasi," jelas Rachel A. McConnell, MD, asisten profesor bidang reproduksi endokrinologi dan infertilitas di Universitas Columbia di New York City. "Setelah seorang wanita berovulasi, dia akan mulai mengeluarkan progesteron, dan itu menyebabkan suhu tubuhnya meningkat." Tetapi perubahan hormonal dan pengaruh lingkungan lainnya juga dapat memengaruhi BBT Anda: "Kami juga tahu bahwa suhu basal tubuh dapat meningkat karena gangguan emosional, segala jenis faktor stres, dan mengalami perubahan menopause," kata Dr. McConnell.

Mempertimbangkan semua variabel itu bisa jadi rumit, itulah mengapa penting untuk berbicara dengan ob-gyn Anda. Ia dapat membantu Anda mengetahui di mana BBT cocok dengan rencana kesuburan Anda.

“Terkadang, bergantung pada faktor-faktor seperti usia pasien atau berapa lama ia mencoba, saya mungkin menyarankan agar melakukan grafik suhu selama tiga bulan atau enam bulan, atau tiga siklus atau enam siklus, hanya agar kita dapat duduk dan membahasnya ... sebagai cara untuk memastikan bahwa dia memang sedang berovulasi, 'jelas Dr. Pollio. 'Jika dia mengalami kesulitan untuk hamil, itu adalah salah satu hal pertama yang ingin kami ketahui — apakah dia berovulasi atau tidak .... Haid yang teratur bukan jaminan bahwa seorang wanita akan berovulasi. ”

Setelah semua orang sepakat, BBT — bersama dengan pemantauan lendir serviks dan penggunaan alat prediksi sesekali (yang mendeteksi perubahan dalam air liur atau urin yang terjadi pada hari-hari sebelum ovulasi) —dapat menjadi alat yang berharga untuk melacak puncak kesuburan Anda .

Dengan termometer merkuri, mungkin diperlukan waktu tiga sampai lima menit untuk mendapatkan pembacaan, sementara termometer digital menghasilkan suhu Anda dalam 30 sampai 60 detik. “Saya masih lebih suka merkuri,” kata Dr. McConnell. “Saya tahu ini sedikit lebih memakan waktu ... tapi menurut saya ini lebih akurat.”

Dr. Pollio tidak memiliki preferensi, tetapi mencatat pentingnya konsistensi: "Saya tidak menekankan satu jenis ke jenis lainnya dengan pasien saya, tetapi saya rasa Anda ingin menggunakan termometer yang sama selama siklus. Sebenarnya bukan suhu sebenarnya, tetapi lebih banyak tentang perubahan suhu, sehingga jika termometer Anda mati setengah derajat, asalkan terus turun setengah derajat, Anda akan melihat kenaikan itu. ”

Jika Anda memang menggunakan termometer merkuri, kocok sebelum tidur dan tinggalkan di meja tidur Anda. Anda harus mengukur suhu tubuh segera setelah bangun keesokan harinya, dan sebelum melakukan hal lain. “Itu termasuk makan, menyikat gigi, bangun dari tempat tidur, apa saja,” kata Dr. Pollio. (Bahkan mengguncang termometer di pagi hari dapat menyebabkan suhu tubuh Anda meningkat.) "Anda ingin menyimpan termometer dan grafik di samping tempat tidur Anda, sehingga ketika alarm berbunyi, mata Anda terbuka, termometer masuk ke dalam mulut Anda."

“Sangat membantu untuk memplotnya, membuat grafik pada kertas grafik, selama sebulan, karena Anda benar-benar melihat lonjakan suhu, 'kata Dr. Pollio. 'Ini seperti,' Oh, ya, itu naik ke sana dan bertahan selama sisa bulan, jadi di situlah saya berovulasi. '' Setelah Anda memiliki perasaan tentang pola ovulasi Anda, Anda dan dokter Anda akan dapat memetakan kursus untuk bulan-bulan mendatang.