Apa Penyebab Bahu Miring?

Definition
Penyebab
Perawatan
Pencegahan
Faktor risiko
Dropped shoulder syndrome
Takeaway

Sama seperti setiap bagian tubuh lainnya, variasi bentuk bahu adalah normal. Bahu memiliki berbagai bentuk dan ukuran - bisa lebar, bulat, atau miring.

Dalam beberapa kasus, bahu yang miring mungkin disebabkan oleh kondisi genetik. Bahu miring juga bisa disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup.

Pada artikel ini kita akan membahas apa saja penyebab bahu miring. Kami juga akan melihat apakah bentuknya dapat diubah atau tidak.

Apa itu bahu miring?

Bahu miring berbeda dengan bahu melengkung atau membungkuk, yang mungkin disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, berat badan berlebih, atau kondisi seperti skoliosis.

Bahu bulat tampak diputar ke arah depan tubuh.
Bahu yang bungkuk tampak terangkat ke arah leher.
Bahu miring tidak memiliki bidang horizontal dan kemiringan ke bawah.

Jika Anda memiliki bahu yang sangat miring yang sama sekali tidak memiliki bidang horizontal, Anda mungkin memiliki salah satu dari beberapa kondisi genetik - seperti sindrom Williams atau CHARGE, yang dijelaskan di bawah.

Anda mungkin juga seorang binaragawan yang melatih otot trapeziusnya secara berlebihan. Hal ini dapat terjadi baik pada pria maupun wanita.

Apa yang menyebabkan bahu menjadi miring?

Bahu miring dikaitkan dengan sejumlah kondisi genetik. Hal tersebut juga dapat disebabkan oleh faktor gaya hidup.

Penyebab bahu miring meliputi:

Angkat beban

Binaragawan yang membangun otot trapeziusnya secara berlebihan saat mengabaikan otot deltoidnya dapat mendapatkan tampilan bahu miring.

Salah satu latihan yang mungkin menyebabkan hal ini terjadi adalah angkat bahu. Ironisnya, latihan ini dimaksudkan untuk menghilangkan kemiringan.

Angkat bahu membentuk otot trapezius bagian atas. Jika dilakukan dengan terlalu banyak repetisi atau terlalu banyak beban, bahu yang miring dan berlebihan dapat terjadi.

Melakukan deadlift yang berat secara berlebihan juga dapat menyebabkan efek ini.

Tekanan bahu yang berkepanjangan

Jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk mengangkut tas bahu yang terlalu padat, Anda mungkin ingin untuk memikirkan kembali kebiasaan itu.

Menimbang bahu dengan tas yang berat di strap bisa memperpendek otot levator scapulae di leher. Hal ini dapat menyebabkan bahu terlihat miring.

Salah satu contoh yang mungkin dari hal ini dapat dilihat pada potret awal abad ke-19. Selama periode ini, banyak wanita dari kelas atas tampaknya memiliki bahu yang miring dan berlebihan.

Jika dipadukan dengan pinggang mungil, tampilan ini sangat dihargai.

Ada hipotesis bahwa bentuk bahu wanita pada era ini dipengaruhi oleh berat rok mereka. Pakaian-pakaian ini dipakai setiap hari, mulai dari masa remaja.

Petticoat memiliki berat sekitar 10 pon, dan diikatkan ke korset bertulang dengan tali bahu, yang membebani bahu selama berjam-jam.

Meskipun tidak terbukti, teori ini mungkin menunjukkan efek tekanan bahu yang sangat lama.

Sindrom Williams

Sindrom Williams adalah kondisi genetik langka yang disebabkan oleh anomali kromosom.

Anak-anak yang lahir dengan sindrom Williams mungkin mengalami masalah jantung karena penyempitan aorta. Mereka mungkin juga memiliki bahu miring, fitur wajah seperti peri, dan leher yang memanjang.

Sindrom Williams memengaruhi semua etnis dan jenis kelamin secara setara.

Sindrom CHARGE

Kata "CHARGE" adalah cara mudah untuk mengingat bagaimana sindrom ini muncul:

C: coloboma
H: heart defects
A: atresia choanae
R: growth retardation
G: kelainan genital
E: kelainan telinga

Orang yang terlahir dengan kondisi genetik ini seringkali memiliki bahu yang miring. Beberapa anak dengan sindrom CHARGE yang memiliki bahu miring mengalami kesulitan mengangkat lengan di atas kepala.

Ciri paling umum yang berkembang pada individu dengan sindrom CHARGE adalah koloboma, atau lubang di mata, yang disebabkan oleh jaringan yang hilang di struktur yang membentuk mata.

Bisakah Anda memperbaiki bahu yang miring?

Bagian bahu yang rendah dan miring tajam yang terkait dengan kondisi genetik terkadang dapat menyebabkan rasa sakit atau kesulitan.

Jika Anda atau anak Anda memiliki bahu yang miring karena kondisi genetik, bicarakan dengan dokter tentang pilihan pengobatan, seperti fisioterapi. Dalam beberapa kasus, solusi bedah mungkin disarankan.

Jika bahu miring disebabkan oleh latihan trapezius yang berlebihan, Anda mungkin dapat mengubah bentuknya dari waktu ke waktu dengan mengubah cara Anda berolahraga.

Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan lebih menekankan pada deltoid, dengan latihan seperti peningkatan deltoid anterior. Bekerja sama dengan pelatih yang dapat memberi Anda petunjuk tentang bentuk dan pemosisian yang tepat dapat membantu.

Jika bahu Anda miring, otot skapula levator di bagian belakang dan samping leher Anda dapat memendek. Fisioterapi dapat membantu memanjangkan otot-otot ini. Hal ini dapat membantu mengurangi kemiringan, serta mengurangi ketegangan dan nyeri di area tersebut.

Dapatkah Anda mencegah pembentukan bahu yang miring?

Bekerja dengan seorang pelatih dapat membantu Anda mengidentifikasi dan menargetkan kelompok otot tertentu di bahu, lengan, dan punggung, menciptakan rutinitas angkat yang seimbang. Ini dapat membantu Anda menghindari bahu yang miring.

Menjaga postur tubuh yang baik juga dapat membantu. Berdiri dan duduk dengan benar membantu menyelaraskan tulang belakang, leher, dan kepala Anda, sehingga bahu Anda bentuknya lebih lebar.

Melakukan peregangan bahu dapat membantu memanjangkan otot skapula levator, menjaganya tetap panjang.

Adakah faktor risiko yang harus diperhatikan jika bahu Anda miring?

Memiliki bahu yang miring dapat menyebabkan ketegangan di bagian belakang dan samping leher. Rasa sakit atau ketidaknyamanan yang ditimbulkan mungkin lebih terasa jika Anda membawa paket berat dengan lengan dipegang lurus di setiap sisi.

Apa itu sindrom bahu turun?

Sindroma bahu menurun tidak sama dengan bahu miring. Ini ditandai oleh radiculopathy serviks, suatu kondisi yang disebabkan oleh peradangan atau kerusakan pada akar saraf di tulang belakang leher.

Penyebab. Radikulopati serviks dapat disebabkan oleh kejang otot, hernia diskus serviks, atau kerusakan pada diskus tulang belakang yang terletak di leher karena usia. Sindrom bahu terjatuh juga dapat disebabkan oleh otot leher yang lemah atau terlalu panjang, yang mengangkat trapezius dan otot lain di bahu, menyebabkan kompresi pada akar saraf serviks.
Gejala. Tidak seperti bahu miring, orang dengan sindrom bahu turun biasanya mengalami nyeri penembakan, yang bisa sangat signifikan. Nyeri dada, kesemutan, dan mati rasa juga dapat terjadi.
Diagnosis. Sindrom bahu terjatuh awalnya dapat didiagnosis secara visual oleh profesional medis, tetapi memerlukan konfirmasi dengan tes seperti sinar-X, dan elektromiografi (EMG). MRI juga dapat dilakukan.
Perawatan. Kondisi ini bisa diatasi dengan latihan yang dirancang untuk memperkuat otot-otot yang mengangkat bahu. Satu studi menunjukkan peningkatan signifikan dari kondisi ini melalui latihan dalam 12 hingga 18 minggu.

Poin utama

Bahu miring berbeda dari bahu membulat atau membungkuk, dan tidak sama thing as drop shoulder syndrome.

Bahu miring dapat dikaitkan dengan kondisi genetik atau disebabkan oleh faktor gaya hidup.

Terlalu banyak bekerja pada kelompok otot tertentu pada bahu dapat menyebabkan kemiringan. Hal ini juga dapat disebabkan oleh beban yang terlalu lama dari item yang dipegang di bahu, seperti tas bahu yang berat.