Apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi? Bagaimana Meminimalkan Resiko Anda

Sekitar 103 juta orang Amerika — yang berarti kurang dari sepertiga populasi AS — menderita tekanan darah tinggi, menurut data 2018 dari American Heart Association (AHA). Tetapi meskipun tekanan darah tinggi (yang oleh dokter disebut sebagai hipertensi) dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang fatal, banyak orang Amerika masih belum dapat mengendalikannya, menurut CDC — dan banyak yang bahkan mungkin tidak tahu apakah mereka memiliki tekanan darah tinggi sama sekali. .

Secara keseluruhan, tekanan darah didefinisikan sebagai 'kekuatan darah pada dinding pembuluh,' Neha Vyas, MD, seorang dokter pengobatan keluarga di Cleveland Clinic, mengatakan kepada Health — dan tekanan darah Anda diukur dengan dokter adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah tekanan darah Anda terlalu tinggi. Tekanan darah tinggi biasanya tidak memiliki tanda atau gejala peringatan, menurut CDC.

Pembacaan tekanan darah Anda — yang diukur dengan pengukur yang dipasang pada manset tekanan darah tiup yang membungkus lengan Anda dan dengan lembut mengencangkan — datang dalam dua angka yang berbeda: Tekanan darah sistolik Anda (tekanan di dalam arteri Anda saat jantung Anda berdetak) dan tekanan darah diastolik Anda (tekanan di dalam arteri Anda saat jantung Anda beristirahat). Dokter memberi tahu Anda tekanan darah Anda dalam format ini: tekanan darah sistolik melebihi tekanan darah diastolik (misalnya, 120 di atas 80 dianggap sebagai kisaran normal untuk tekanan darah, menurut AHA).

Dr. Vyas mengatakan dokter tidak tahu persis apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi, tetapi ada beberapa faktor penyebab yang cukup umum yang dapat memperburuk kondisi tersebut. Berita bagus? Banyak dari faktor tersebut dapat dicegah.

Merokok, misalnya, tidak baik untuk tekanan darah Anda (atau, sejujurnya, hal lain yang berhubungan dengan kesehatan Anda). “Orang yang merokok cenderung memiliki tekanan darah tinggi,” kata Dr. Vyas. Faktor gaya hidup lain yang berkontribusi adalah tingkat stres yang tinggi, lanjutnya. The American Heart Association menunjukkan bahwa, sementara hubungan antara tingkat stres tinggi dan tekanan darah tinggi masih dipelajari, stres tinggi dapat menyebabkan individu beralih ke kebiasaan seperti konsumsi alkohol berlebihan dan pola makan yang buruk, dan ini sendiri berisiko. faktor. Dengan kata lain, jika stres Anda berkurang, Anda cenderung membuat pilihan yang lebih baik yang membantu Anda menjaga tekanan darah dalam kisaran yang sehat.

Pilihan makanan juga dapat memengaruhi tekanan darah Anda, seperti Asupan garam yang dapat menyebabkan hipertensi pada beberapa orang. Faktanya, Dr. Vyas menyarankan untuk mengurangi asupan garam jika Anda ingin melakukan perubahan pola makan untuk mengendalikan tekanan darah Anda. Memastikan Anda menjaga pola makan yang sehat, berolahraga cukup, dan tidak minum berlebihan juga membantu dalam menurunkan tekanan darah, karena praktik tersebut dapat membantu Anda mengelola berat badan, karena menjadi berat badan yang lebih berat juga merupakan faktor risiko. tekanan darah tinggi, kata Dr. Vyas.

Sayangnya, ada beberapa faktor risiko yang tidak dapat dikendalikan, seperti penuaan dan genetika. Jika tekanan darah tinggi menurun dalam keluarga Anda, penting untuk memastikan Anda memberikan perhatian ekstra pada faktor gaya hidup yang disebutkan di atas, karena Anda sudah berisiko tanpa kecanduan rokok. Terakhir, Dr. Vyas mengatakan stres, sampai batas tertentu, tidak terkendali.

Hal utama yang bisa diambil di sini? Meskipun tidak semua penyebab tekanan darah tinggi dapat Anda kendalikan, masih banyak cara untuk mengurangi risiko Anda, termasuk tidak merokok, menjaga berat badan yang sehat, dan minum alkohol dalam jumlah sedang. Sama pentingnya: Pastikan untuk memeriksakan tekanan darah Anda secara teratur oleh dokter Anda untuk memastikan Anda tetap terkendali.