Apa Penyebab Batuk Setelah Lari?

• Sebab
• Diagnosis
• Pencegahan
• Mencari bantuan
• Bawa pulang

Dalam hal latihan kardiovaskular, lari adalah salah satu pilihan teratas untuk penggemar kebugaran dari semua tingkatan. Tidak hanya membakar kalori, memperkuat jantung, dan meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga mengurangi risiko kematian.

Dengan semua manfaat fantastis ini, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa batuk bisa menyertai aktivitas luar ruangan Anda. menjalankan tamasya.

Kemungkinan penyebab batuk setelah berlari

Batuk setelah berlari relatif umum terjadi pada pelari dengan semua kemampuan. Faktanya, beberapa penyebab batuk tidak membedakan antara lari atau tingkat kebugaran.

Itulah mengapa penting untuk memperhatikan gejala Anda. Tanyakan pada diri Anda seberapa sering hal itu terjadi, dan apakah Anda bisa meredakannya dengan perawatan di rumah. Dengan mempertimbangkan gejala yang Anda alami, berikut enam alasan mengapa Anda mungkin batuk setelah berlari.

1. Bronkokonstriksi akibat olahraga

Jika batuk Anda kronis dan tidak disebabkan oleh penyakit atau kondisi medis lain, Anda mungkin mengalami penyempitan saluran napas untuk sementara.

“Biasanya, batuk sementara setelah berlari disebabkan oleh respons hiperaktif (dari paru-paru) terhadap peningkatan detak jantung yang terjadi dengan aktivitas seperti olahraga,” kata Dr. David Erstein, ahli alergi bersertifikat dan ahli imunologi yang bekerja dengan PCS Dermatologi Lanjutan.

Sederhananya, saluran udara Anda menyempit untuk sementara, yang dapat menyebabkan Anda batuk. Ini disebut sebagai bronkokonstriksi yang diinduksi oleh olahraga (EIB), menurut American College of Allergy, Asthma, and Immunology (ACAII).

“EIB biasanya memuncak sekitar 10 hingga 15 menit setelah mulai berolahraga dan menghilang dalam 60 menit, ”kata Erstein. Ini berbeda dari respons berkepanjangan yang mungkin Anda lihat dengan asma. Gejala batuk umum terjadi pada EIB, tetapi mungkin juga termasuk sesak napas dan dada sesak.

2. Alergi musiman

Alergi musiman adalah kemungkinan pemicu lain untuk batuk setelah berlari.

Jika Anda berlari keluar saat jumlah serbuk sari tinggi, Anda mungkin mengalami bersin, mengi, dan batuk. Itu karena serbuk sari adalah penyebab alergi musim semi yang paling jelas, menurut American Lung Association. Dan jika Anda menderita asma dan alergi, reaksinya bisa membuat Anda lebih sulit bernapas.

3. Tetesan postnasal

Pilek biasa, alergi, infeksi sinus, atau iritasi pada udara adalah pemicu yang mungkin dari tetesan postnasal.

Tetesan postnasal menyebabkan keluarnya lendir dari bagian belakang sinus. Ketika ini terjadi, tenggorokan Anda menjadi teriritasi, dan Anda berakhir dengan batuk. Berlari di luar ruangan dapat menyebabkan kelebihan tetesan postnasal, membuat batuk ini semakin parah.

4. Refluks asam

Erstein mengatakan refluks laringofaring, sejenis refluks asam, adalah alasan lain mengapa orang batuk saat berolahraga. Ini terjadi ketika asam lambung Anda merambat ke tenggorokan dan menyebabkan batuk.

Berbeda dengan batuk dengan EIB, yang satu ini adalah batuk kronis yang berlangsung lama.

5. Berlari dalam cuaca dingin

Saat Anda berlari di luar ruangan dalam cuaca dingin dan kering, gejala EIB atau batuk kronis dapat dipicu dengan menghirup udara yang lebih kering dengan cepat daripada yang sudah ada di tubuh Anda.

Menurut Klinik Cleveland, hal ini menyebabkan hilangnya panas, air, atau keduanya dari paru-paru Anda, yang mengakibatkan batuk, mengi, atau sesak napas saat berolahraga.

6. Disfungsi pita suara

Jika pita suara tidak terbuka dengan benar, dokter Anda mungkin mendiagnosis Anda dengan disfungsi pita suara. Menurut ACAII, hal ini dapat menyebabkan gejala seperti:

• batuk
• mengi
• kesulitan bernapas saat istirahat
• kesulitan bernapas saat melakukan aktivitas fisik seperti berlari

Diagnosis batuk setelah berlari

Mendapatkan diagnosis yang tepat dari dokter adalah kunci untuk mengobati batuk, terutama karena Penyebab batuk setelah lari dapat berkisar dari kondisi medis hingga faktor lingkungan.

“Dokter Anda akan memeriksa riwayat kesehatan Anda dan mengajukan pertanyaan terkait yang dapat membantu membedakan penyebab batuk,” kata Dr. Elizabeth Barchi, spesialis kedokteran olahraga di NYU Langone Sports Health.

Jika dokter yakin Anda mungkin menderita EIB, Erstein mengatakan mereka akan melihat kombinasi gejala klinis yang sesuai seperti batuk terkait olahraga, sesak napas, atau mengi. Mereka juga akan meninjau tes obyektif seperti tes fungsi paru-paru yang mengevaluasi paru-paru pada awal dan sebagai respons terhadap olahraga (alias tantangan olahraga).

Meskipun memiliki diagnosis asma membuat Anda lebih rentan untuk mengembangkan EIB, penelitian telah menemukan bahwa sekitar 5 hingga 20 persen dari populasi umum (orang tanpa asma) menderita EIB. Jumlah ini meningkat secara signifikan pada penderita asma dan menyumbang 90 persen kasus EIB.

Cara mencegah batuk setelah berlari

Sebagian besar pemicu batuk setelah berlari dapat dicegah atau dikendalikan. Dengan mengingat hal itu, berikut adalah beberapa cara terbaik untuk mengatasi batuk pasca lari itu.

Hindari berlari dalam cuaca dingin

Karena udara kering atau dingin dapat menyebabkan hiperresponsif pada saluran napas, Erstein mengatakan berlari saat cuaca di luar hangat atau lebih lembap dapat membantu. Jika Anda memang memilih untuk keluar ruangan saat cuaca dingin, pastikan untuk mengenakan masker atau syal untuk menutupi mulut dan hidung Anda.

Pertimbangkan untuk berlari di dalam ruangan

Jika alergi musiman seperti serbuk sari muncul alasan Anda batuk setelah berlari, Anda mungkin ingin masuk ke dalam ruangan dan berlari di treadmill atau trek dalam ruangan.

Meskipun tidak ideal - terutama saat cuaca bagus - lari di dalam dan di luar ruangan secara bergantian dapat membantu mengurangi keparahan gejala alergi Anda. Selain itu, sebelum Anda pergi ke luar ruangan, pastikan untuk memeriksa kualitas udara. Jika jumlah serbuk sari tinggi, tetaplah di dalam.

Gunakan inhaler

Selain metode pencegahan, Erstein mengatakan terkadang EIB diobati dengan albuterol, obat jangka pendek yang dapat membuka saluran udara untuk sementara. Penghirup dianjurkan untuk digunakan 15 sampai 20 menit sebelum berolahraga.

Kenakan penutup wajah

Jika serangan batuk menghalangi program pelatihan Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengenakan penutup wajah saat lari berikutnya. Menggunakan masker wajah atau penutup lain dapat membantu menjaga kelembapan udara dan menyaring partikel besar, kata Barchi.

Beristirahatlah jika Anda sakit

Jika Anda batuk karena ' kembali sakit karena penyakit pernafasan, Barchi mengatakan untuk mengambil waktu istirahat dari berlari dan sebagai gantinya bekerja pada peregangan atau latihan kekuatan ringan sementara tubuh Anda pulih.

Gunakan obat OTC

Jika batuk Anda disebabkan oleh postnasal drip, Anda mungkin ingin mempertimbangkan dekongestan oral, antihistamin, atau guaifenesin yang dijual bebas, yang dapat menipiskan lendir. Jika Anda tidak yakin mana yang cocok, bicarakan dengan apoteker atau dokter Anda sebelum mengambil salah satu produk ini.

Kapan harus ke dokter

Batuk sesekali setelah berlari, terutama jika terkait dengan alergi musiman atau postnasal drip, adalah sesuatu yang dapat Anda atasi sendiri. Tetapi jika gejalanya berkepanjangan atau lebih dari ringan, Anda harus ke dokter.

Segera hubungi dokter jika…

Jika batuk Anda disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan seperti demam tinggi, palpasi jantung, atau sesak napas, segera dapatkan bantuan medis darurat.

Jika Anda kesulitan bernapas, hubungi 911.

Poin-poin penting

Batuk setelah berlari cukup umum terjadi, dan secara umum, tidak menunjukkan masalah kesehatan yang signifikan. Meskipun demikian, jika Anda telah mencoba modifikasi di rumah seperti tidak berlari saat jumlah serbuk sari tinggi atau memakai penutup wajah, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk pergi ke dokter.

Mereka akan dapat melihat riwayat kesehatan dan menentukan apakah Anda mengalami bronkokonstriksi akibat olahraga. Seperti biasa, jangan ragu untuk menghubungi kantor dokter jika Anda mengkhawatirkan kesehatan Anda.