Apa Penyebab Sakit Kepala Anggur dan Cara Menghindarinya

• Sebab
• Vs. alkohol lainnya
• Pengobatan
• Pencegahan
• Intinya

Anda menikmati segelas anggur dengan makan malam saat berdenyut dimulai. Anda tahu artinya: Sakit kepala akibat anggur akan merusak sisa malam Anda.

Anggur sering kali disalahkan sebagai penyebab sakit kepala. Rasa sakitnya sangat nyata, tetapi bukti ilmiah tentang alasan di balik fenomena ini masih kurang.

Mari kita lihat lebih dekat sakit kepala akibat anggur, apakah ada cara untuk menghindarinya, dan apa yang harus dilakukan saat minum anggur sakit kepala menyerang.

Apa yang menyebabkan sakit kepala karena anggur?

Di antara minuman beralkohol, wine cukup terkenal sebagai pemicu sakit kepala, terutama anggur merah. Sakit kepala pertama itu bisa terjadi dalam satu atau dua tegukan, atau mungkin muncul beberapa jam kemudian.

Alkohol dapat melebarkan pembuluh darah di otak Anda, yang bisa menyebabkan sakit kepala. Anggur merah, khususnya, telah lama dikenal sebagai pemicu migrain.

Tetapi bahkan di antara mereka yang mengidentifikasi anggur merah sebagai pemicu, hal itu tidak selalu benar. Kemungkinan serangan migrain melibatkan beberapa faktor penyebab.

Ada banyak teori, tetapi tidak ada bukti yang jelas mengapa anggur membuat beberapa orang pusing.

Berikut beberapa kemungkinan teori tentang sakit kepala saat minum anggur.

Histamine

Kulit anggur mengandung histamin. Anggur putih dibuat tanpa kulit anggur, sehingga memiliki kandungan histamin yang lebih rendah daripada anggur merah yang dibuat dari anggur utuh. Sensitivitas histamin dapat membuat Anda lebih rentan terhadap sakit kepala.

Ingatlah bahwa beberapa makanan lain mengandung lebih banyak histamin daripada minuman beralkohol. Ini termasuk:

• keju tua
• terong, sauerkraut, bayam
• ikan
• sosis, salami

Tanin

Kulit anggur juga mengandung bahan kimia tumbuhan yang disebut tanin, yang membantu memberi rasa pada anggur. Tanin juga mendorong tubuh untuk melepaskan serotonin, yang dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang. Anggur merah memiliki lebih banyak tanin daripada anggur putih.

Tanin ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk teh, cokelat hitam, dan beberapa beri dan kacang-kacangan.

Tanin dianggap memicu migrain bahkan pada orang yang menjalani perawatan pencegahan.

Sulfit

Sulfit terkadang disalahkan sebagai penyebab sakit kepala akibat anggur. Sulfit adalah senyawa yang membantu mengawetkan anggur merah dan putih. Jika Anda sensitif terhadap sulfit, Anda kemungkinan besar akan mengalami masalah pernapasan daripada sakit kepala.

Jumlah sulfit yang lebih tinggi juga dapat ditemukan di:

• tertentu buah-buahan dan buah-buahan kering
• keripik
• acar
• kismis
• kecap

Apakah anggur memicu sakit kepala lebih sering daripada jenis alkohol lainnya?

Anggur sering kali dianggap sebagai minuman yang paling umum untuk memicu sakit kepala, tetapi semua jenis alkohol dapat melakukannya. Tidak ada minuman beralkohol yang "aman", dan Anda tidak perlu mengalami gangguan sakit kepala utama untuk terpengaruh.

Pemicu sakit kepala Anda adalah milik Anda sendiri. Yang menambah kebingungan, bahkan pemicu sakit kepala yang diketahui tidak dapat diandalkan secara universal.

Sakit kepala mungkin tergantung pada berbagai faktor yang berkontribusi, seperti:

• bahan lain dalam minuman beralkohol
• makanan yang Anda makan
• memiliki perut kosong saat Anda minum
• tingkat stres Anda
• tingkat kelelahan Anda

Tentu saja, minum semua jenis alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala hangover. Tapi sakit kepala jenis itu lebih disebabkan oleh jumlah alkohol yang Anda minum, bukan apa yang Anda minum.

Cara mengobati sakit kepala karena anggur

Pada firasat pertama tentang sakit kepala akibat anggur, ada baiknya untuk meletakkan gelas anggur Anda, dan mempertimbangkan satu atau beberapa strategi berikut.

• Minum banyak air.
• Minumlah minuman berkafein.
• Gunakan kompres dingin atau kompres es pada nyeri.
• Berbaringlah di ruangan yang gelap.

Anda mungkin merasa lega dari sakit kepala karena anggur dengan pereda nyeri yang dijual bebas (OTC) seperti:

• acetaminophen
• aspirin
• ibuprofen

Pereda nyeri OTC umumnya aman, tetapi mencampurkannya dengan alkohol bisa berbahaya dalam beberapa kasus, terutama Jika Anda:

• meminum obat dengan dosis yang lebih tinggi dari jumlah yang dianjurkan
• meminum 3 atau lebih minuman beralkohol sehari saat meminum obat
• menderita sakit maag atau gangguan perdarahan lainnya
• minum obat pengencer darah

Jika Anda mengonsumsi obat sakit kepala OTC atau resep, ikuti petunjuk label dan peringatan terkait interaksi dengan alkohol.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari sakit kepala karena anggur?

Jika Anda mengidentifikasi anggur sebagai pemicu sakit kepala yang umum, cara terbaik Anda mungkin adalah menghindari minum anggur. Itu bisa berarti tidak ada lagi warna merah, tidak ada lagi putih, atau tidak ada lagi anggur sama sekali.

Di sisi lain, jika sakit kepala Anda dapat tertahankan dan Anda bersedia mengambil risiko, Anda mungkin ingin bereksperimen dengan berbagai jenis anggur. Anda mungkin dapat memisahkan anggur yang menyinggung dari anggur yang tidak memicu sakit kepala.

Anggur dibuat dengan beragam anggur, pengawet, dan bahan lainnya, jadi pantau terus. Pilih wine berkualitas tinggi dan minumlah sedikit sampai Anda yakin bagaimana wine tersebut memengaruhi Anda.

Cara lain untuk mencegah sakit kepala terkait wine

Strategi lain yang dapat membantu mencegah wine sakit kepala meliputi:

• Hindari minum wine jika Anda sedang tidak enak badan atau jika Anda merasa stres atau kesal.
• Hindari minum wine saat perut kosong.
• Minumlah segelas penuh air sebelum minum anggur.
• Jika Anda ingin minum anggur lagi, pastikan untuk menunggu setidaknya satu jam, dan minum segelas penuh air sebelum segelas anggur kedua.
• Minumlah perlahan-lahan.
• Jangan mencampur anggur dengan minuman beralkohol lainnya.
• Berhenti pada tanda pertama sakit kepala.

Semua jenis alkohol dapat menyebabkan sakit kepala, terutama jika Anda terlalu banyak minum.

Jika Anda minum alkohol, konsumsi harian yang disarankan adalah satu minuman standar per hari untuk wanita dan dua minuman standar per hari untuk pria. Untuk anggur, minuman standar adalah 5 ons anggur dengan volume alkohol 12 persen.

Intinya

Sakit kepala karena wine tidak jarang terjadi, tetapi alasannya tidak jelas. Mungkin dibutuhkan banyak faktor untuk memicu sakit kepala.

Jika Anda sering mengalami sakit kepala karena anggur, itu tidak berarti Anda harus menghindari anggur selamanya.

Bereksperimen dengan berbagai jenis anggur dapat membantu Anda memisahkan anggur yang cenderung memicu sakit kepala dari anggur yang dapat Anda nikmati. Minum perlahan dan membatasi berapa banyak Anda minum dapat membantu menangkis sakit kepala juga.

Jika Anda sakit kepala parah, apa pun jenis anggur yang Anda minum atau seberapa banyak, Anda mungkin ingin mempertimbangkan jenis minuman lain.

Pastikan untuk menemui dokter Anda jika sakit kepala akibat anggur tiba-tiba, parah, atau disertai gejala lain yang belum pernah Anda alami sebelumnya.