Apa Empat Tahapan Pertumbuhan Rambut?

• Fase tumbuh
• Fase transisi
• Fase istirahat
• Fase rontok
• Menjaga kesehatan rambut
• Takeaway

Pertumbuhan dan kerontokan rambut mungkin tampak seperti proses yang sederhana, tetapi siklus pertumbuhan rambut sebenarnya terdiri dari empat fase berbeda. Tahapan pertumbuhan rambut ini telah dipelajari secara mendalam untuk lebih memahami bagaimana rambut tumbuh dan apa yang mungkin dilakukan untuk mencegah atau mengobati kerontokan rambut prematur.

Tiga fase pertama - anagen, catagen, dan telogen - penutup pertumbuhan dan pematangan rambut dan aktivitas folikel rambut yang menghasilkan rambut individu. Selama fase final, atau eksogen, rambut "tua" rontok, meskipun biasanya, rambut baru bersiap-siap untuk menggantikannya.

Setiap fase memiliki garis waktunya sendiri, yang dapat dipengaruhi oleh usia, nutrisi, dan kesehatan secara keseluruhan. Artinya, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantu memastikan bahwa rambut Anda mengikuti siklus pertumbuhan yang sehat. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut.

1. Anagen: Fase tumbuh

Tahapan pertumbuhan rambut dimulai dengan fase anagen. Ini adalah fase terpanjang, berlangsung sekitar 3 sampai 5 tahun untuk rambut di kepala Anda, meskipun bagi sebagian orang, sehelai rambut bisa terus tumbuh selama 7 tahun atau lebih.

Untungnya, fase anagen berbeda untuk setiap jenis rambut. Misalnya, fase anagen untuk rambut alis dan rambut kemaluan jauh lebih pendek daripada fase rambut kulit kepala Anda.

Selama fase anagen, folikel rambut Anda mendorong keluar rambut yang akan terus tumbuh hingga tumbuh. dipotong kembali atau sampai mencapai akhir umurnya dan rontok. Setiap saat, sekitar 90 persen rambut di kepala Anda berada dalam fase anagen.

2. Catagen: Fase transisi

Fase catagen dimulai ketika fase anagen berakhir, dan cenderung berlangsung sekitar 10 hari atau lebih. Selama bab ini, folikel rambut menyusut dan pertumbuhan rambut melambat. Rambut juga terpisah dari bagian bawah folikel rambut, namun tetap di tempatnya selama hari-hari terakhir pertumbuhannya.

Hanya sekitar 5 persen rambut di kepala Anda yang berada dalam fase catagen pada waktu tertentu.

3. Telogen: Fase istirahat

Fase telogen biasanya berlangsung sekitar 3 bulan. Diperkirakan 10 hingga 15 persen rambut kulit kepala Anda berada dalam fase ini.

Rambut tidak tumbuh selama fase telogen, tetapi biasanya juga tidak rontok. Fase telogen juga terjadi ketika rambut baru mulai terbentuk di folikel yang baru saja melepaskan rambut selama fase catagen.

Beberapa pakar kesehatan juga menganggap fase telogen sebagai fase pelepasan, tetapi banyak ilmuwan telah membaginya. tahap menjadi dua bagian: tahap telogen dan eksogen.

4. Eksogen: Fase pelepasan

Fase eksogen pada dasarnya merupakan perpanjangan atau bagian dari tahap telogen pertumbuhan rambut. Selama fase eksogen, rambut dilepaskan dari kulit kepala, sering kali dibantu dengan mencuci dan menyikat. Kehilangan 50 hingga 100 rambut per hari selama fase eksogen adalah normal.

Selama fase eksogen, yang dapat berlangsung sekitar 2 hingga 5 bulan, rambut baru tumbuh di folikel saat rambut lama rontok.

Cara menjaga kesehatan rambut selama empat tahap

Memiliki rambut yang sehat dan lebih penuh bergantung pada genetika dan kadar hormon, yang sebagian besar berada di luar kendali Anda, serta faktor-faktor yang dapat diatur terkait gaya hidup sehat dan perawatan rambut yang tepat. Beberapa strategi terbaik untuk keempat tahap tersebut meliputi:

Nutrisi yang baik

Karena sebagian besar rambut terbuat dari protein, Anda harus menjaga asupan protein dengan berfokus pada protein yang sehat. Itu termasuk:

• daging tanpa lemak
• ikan
• kacang-kacangan
• kacang-kacangan
• produk susu rendah lemak produk

Sebuah studi tahun 2019 di jurnal Dermatology and Therapy juga menemukan bahwa asupan nutrisi yang cukup berikut dikaitkan dengan pertumbuhan rambut yang sehat:

• Vitamin D
• Vitamin C
• Zat besi (terutama pada wanita)

Seng, asam folat, dan vitamin B12 juga dapat dikaitkan dengan peningkatan pertumbuhan rambut yang sehat.

Stres yang berkurang

Mayo Clinic melaporkan tiga kondisi kerontokan rambut prematur yang berbeda terkait dengan tingkat stres yang tinggi. Mereka termasuk:

• Telogen effluvium. Kondisi ini mempercepat rambut dari fase anagen ke fase telogen dan kemudian ke fase eksogen, menggandakan atau melipatgandakan rambut rontok normal harian
• Trikotilomania. Kondisi psikologis ini menyebabkan keinginan yang tak tertahankan untuk menarik rambut dari kulit kepala atau area lain di tubuh Anda
• Alopecia areata. Kondisi ini terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang folikel rambut yang sehat, menyebabkan rambut rontok

Belajar menghilangkan stres dengan bantuan yoga, meditasi, teknik pernapasan, konseling, dan menghindari beberapa dari stres sehari-hari dalam hidup Anda dapat membantu mengurangi stres Anda, yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan yang positif.

Perawatan rambut yang benar

Perawatan rambut sehat dimulai dengan memilih sampo yang tepat. Cari produk yang dirancang untuk jenis rambut Anda, apakah itu berminyak, kering, halus, diwarnai, dll.

Kondisioner yang tepat juga dapat membuat perbedaan, tetapi menemukan produk yang tepat mungkin memerlukan beberapa percobaan dan kesalahan. Perhatikan respons rambut Anda terhadap berbagai sampo dan kondisioner.

Merawat rambut dengan lembut juga penting untuk mendorong pertumbuhan yang sehat. Hindari air yang sangat panas saat Anda keramas dan mengeringkan rambut dengan handuk dengan lembut setelah selesai. Rambut lebih rentan rusak saat basah. Menurunkan panas saat mengeringkan rambut juga dapat membuat perbedaan.

Poin utama

Empat fase pertumbuhan rambut meliputi anagen, catagen, telogen, dan eksogen. Setiap fase berlangsung untuk jangka waktu yang berbeda.

Gaya hidup sehat tanpa stres, pola makan yang tepat, dan perawatan rambut yang lembut akan membantu mendorong pertumbuhan rambut yang sehat untuk waktu yang lama.

Jika Anda yakin bahwa Anda mengalami kerontokan rambut saat tingkat yang lebih cepat dari biasanya, bicarakan dengan dokter. Mungkin penyebabnya adalah kondisi mendasar yang mengganggu tahapan pertumbuhan rambut, dan menanganinya segera dapat membantu memperlambat kerontokan rambut dan menjaga kesehatan rambut yang tersisa.