Apa Itu 'Cookie Laktasi' dan Mengapa Semuanya Ada di Pinterest?

Jika Anda mengalami kesulitan menyusui, Anda tidak sendiri. Sebanyak 92% dari ibu pertama kali mengalami masalah, menurut studi Pediatrics. Seiring dengan rasa sakit dan kesulitan bayi untuk menyusu, suplai ASI yang rendah adalah salah satu masalah yang paling menyedihkan bagi ibu baru. Tetapi banyak wanita bersumpah bahwa cookie khusus (dari semua hal) dapat menghasilkan keajaiban, dan ini muncul di Pinterest.

Apa yang disebut 'cookie laktasi' telah ada sejak lama, tetapi pin untuk resep seperti Miracle Milk Cookies dan Coconut Chocolate Chip Lactation Cookies telah tumbuh sebesar 41% pada tahun lalu. Dan cookie sering kali menempati peringkat teratas dalam penelusuran parenting Pinterest.

Sebagian besar resep di jejaring sosial mencakup empat bahan, yang masing-masing disebut-sebut memiliki khasiat penambah susunya: Oat, fenugreek, makanan biji rami, dan Ragi. Tapi bisakah cookie ini benar-benar membantu pasokan?

'Jika digunakan bersama dengan metode lain, seperti menghidrasi dan memastikan Anda makan cukup, tentu saja,' kata Stephanie Middleberg, RD, pendiri Middleberg Nutrition di Kota New York. Dan meskipun Anda tidak menyadari adanya peningkatan suplai ASI, resep yang lebih sehat tidak ada salahnya: 'Kue laktasi bersih mengandung bahan-bahan yang sangat bergizi untuk ibu menyusui.'

Mari kita mulai dengan bahan yang Anda ketahui terbaik: Oat. Mereka mengandung konsentrasi tinggi saponin, senyawa perangsang kekebalan yang dapat membantu meningkatkan kadar prolaktin, hormon kunci untuk produksi susu. Oat juga mengandung protein, vitamin, dan mineral, kata Middleberg, menjadikannya pilihan yang sehat terlepas dari apakah Anda sedang menyusui atau tidak.

Selanjutnya: Fenugreek. Biji tanaman ini kaya akan fitoestrogen, senyawa yang membantu tubuh menyeimbangkan kadar estrogen, yang pada gilirannya membantu mengatur kadar prolaktin untuk produksi ASI yang optimal. Middleberg menjelaskan bahwa fenugreek juga meningkatkan keringat, yang memicu refleks lesu tubuh Anda, untuk mengeluarkan susu.

Lalu ada makanan biji rami, yang mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6. Lemak sehat ini tidak hanya baik untuk ibu (mereka dapat melindungi dari penyakit kardiovaskular, misalnya), mereka juga memberikan tambahan nutrisi pada ASInya: 'Meskipun asam lemak omega-3 dan omega-6 diperlukan untuk semua orang, konsentrasi ini dalam ASI penting untuk mengembangkan sistem kekebalan bayi, 'kata Middleberg. 'Mereka juga dianggap membantu mencegah alergi.'

Bahan kue utama keempat adalah ragi Brewer. Meskipun tidak ada bukti konklusif bahwa ragi ini meningkatkan suplai susu, ragi ini penuh dengan vitamin B dan trace mineral chromium dan selenium. Vitamin B mungkin sangat penting bagi ibu menyusui karena 'mereka terlibat dalam banyak proses tubuh,' Middleberg menjelaskan.

Middleberg merekomendasikan untuk mengisi piring Anda dengan sayuran berdaun hijau tua, wortel, dan biji wijen, seperti serta makanan yang mengandung serat dan protein. 'membantu tubuh pulih dan memuaskan nafsu makan,' jelasnya. Dan selain biji rami, konsumsi lemak sehat lainnya seperti alpukat, salmon liar, telur, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan minyak kelapa. 'Lemak sangat penting karena berbagai alasan,' kata Middleberg. 'Ini penting untuk perkembangan organ dan otak bayi, dan metabolisme Anda sendiri.'

Para ibu baru mungkin juga ingin mengikuti tren kaldu tulang, yang melibatkan proses merebus tulang hewan sehat dengan sayuran, herbal, dan rempah-rempah. "Kaldu tulang bermunculan di mana-mana, dan untuk alasan yang bagus," kata Middleberg. 'Rasanya enak dan nyaman dan telah dikenal sebagai sedikit obat untuk semua, karena membangun tulang yang kuat, meningkatkan sistem kekebalan, meningkatkan pencernaan, dan mendukung persendian, rambut, kulit, dan kuku.'

Terakhir, pastikan Anda minum banyak air, desak Middleberg. Bagaimanapun, dia menunjukkan, 'ASI adalah 70% air.'