Apakah Hot Flash itu — Dan Mengapa Terjadi Selama Menopause?

Hot flash secara praktis identik dengan menopause — tetapi, meskipun kebanyakan orang menyadari keberadaan mereka, banyak yang tidak tahu apa sebenarnya hot flash itu.

Meskipun tidak semua wanita mengalami hot flash selama menopause, mereka yang telah (dan memang) sangat menyadari bahwa pengalamannya sangat menyedihkan. "Saya memiliki beberapa pasien yang menggambarkan sedang rapat dan perlu memaafkan diri karena keringat yang mereka alami," Arianna Sholes-Douglas, MD, penulis The Menopause Myth , mengatakan kepada Health.

Jadi, pemahaman dasar di sini adalah bahwa semburan panas membuat Anda merasa ... panas — tapi inilah hal lain yang perlu Anda ketahui tentang fenomena umum, mengapa itu terjadi, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan diri saat ini.

Hot flash adalah gangguan pada sistem termoregulasi tubuh Anda, yaitu proses yang memungkinkan tubuh Anda untuk mempertahankan suhu intinya, Jonathan Schaffir, MD, seorang ob / gyn dari The Ohio State University Wexner Medical Center, memberi tahu Health.

'Selama menopause, termostat diubah sehingga wanita semakin sensitif terhadap perubahan kecil suhu, "jelasnya. “Tubuh mereka bereaksi berlebihan untuk mencoba mendinginkannya dengan menyebarkan panas dan keringat.”

Proses ini terjadi pada semua orang ketika tubuh mereka berusaha menghilangkan panas, tetapi itu “terjadi dalam arti yang jauh lebih besar dalam semburan panas ini, ”kata Dr. Schaffir.

Alasan pasti mengapa semburan panas terjadi selama menopause tidak jelas, Mary Jane Minkin, MD, seorang profesor klinis kebidanan dan ginekologi dan ilmu reproduksi di Yale Sekolah Kedokteran memberi tahu Kesehatan. Tapi diperkirakan bahwa penurunan produksi hormon reproduksi tubuh Anda, termasuk estrogen, selama menopause dapat membuat Anda lebih sensitif terhadap sedikit perubahan suhu tubuh, kata Dr. Sholes-Douglas.

“Hormon estrogen berfluktuasi dan, meskipun tingkat estrogen total mungkin tidak rendah, ada saat-saat di mana tingkat estrogen turun relatif terhadap di mana mereka sebelumnya, ”jelasnya. Hal ini kemudian memicu perubahan pada pembuluh darah Anda, yang dapat membuat Anda merasa panas dan berkeringat.

Meskipun Anda hanya dapat merasakan hot flash tanpa alasan, hot flash dapat diperburuk oleh hal-hal seperti gula, stres , makanan pedas, dan alkohol, kata Dr. Sholes-Douglas.

Saat Anda mengalami hot flash di malam hari, itu sering disebut sebagai keringat malam. “Tapi ini pada dasarnya sama,” kata Dr. Sholes-Douglas. Keringat di malam hari cenderung membangunkan wanita dan bisa membuat sulit untuk tidur.

Hot flashes bisa terasa berbeda untuk semua orang. Beberapa wanita mengalami hot flash "mengerikan", sementara yang lain tidak, kata Dr. Schaffir, menambahkan bahwa "tidak jelas mengapa".

"Beberapa wanita mengalami hot flash dari bawah, atas, dan beberapa wanita mengalami hot flash dari atas, ke bawah, ”kata Dr. Sholes-Douglas. “Beberapa wanita merasa seolah-olah mereka sedang duduk di oven dan merasa merah dan memerah tanpa alasan yang jelas.”

Buntut dari semburan panas juga tidak terasa menyenangkan. "Saat wanita kehilangan panas karena hot flash, mereka kemudian bisa menggigil — ini bukan sensasi yang menyenangkan," kata Dr. Minkin.

Ada banyak pilihan pengobatan, mulai dari pengobatan hingga perubahan gaya hidup, yang bisa membantu. Estrogen dosis rendah, terutama saat gejala menopause pertama kali muncul, "dapat menjadi penyelamat bagi wanita yang mengalami hot flashes," kata Dr. Sholes-Douglas. Dia juga merekomendasikan untuk membatasi gula, makanan pedas, dan alkohol, karena ini dapat memperburuk hot flash.

Jika Anda mengalami hot flash yang intens, suplemen yang disebut Siberian Rhubarb bisa efektif, kata Dr. Sholes-Douglas ( bicarakan saja dengan dokter Anda sebelum mencoba jenis suplemen baru). Mengenakan pakaian berlapis yang dapat Anda lepaskan saat terkena hot flash, membawa kipas portabel, dan menjaga berat badan yang sehat juga dapat membantu, menurut National Institute on Aging (NIA).

Secara keseluruhan, jika Anda ' kembali mengalami hot flashes dan itu mengganggu Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka seharusnya dapat membantu memandu Anda pada langkah selanjutnya.