What a Workout: Kamp Pelatihan Melissa Paris Bodyweight

Melissa Paris, pendiri Melissa Paris Fitness
Kredit: Brian Friedman

Saya perlu berkeringat untuk merasa seperti saya benar-benar berolahraga. Baik itu berasal dari spinning, Pilates, elips, atau beberapa set latihan kekuatan, tidak masalah, selama saya perlu mandi setelah selesai.

Ini mungkin alasan mengapa saya tidak bukan penggemar berat Yoga Antigravity. (Saya baru-baru ini mencoba kelas dengan seorang rekan kerja.) Tentu, saya menggunakan perut saya untuk mengayunkan kaki saya saat saya mundur jungkir balik ke tempat tidur gantung sutra (Ya, itu adalah latihan yang tidak biasa). Dan saya bisa melihat bagaimana Anda bisa mendapatkan otot yang terdefinisi dengan serius setelah Anda menguasai tekniknya, tetapi saya pergi dengan perasaan yang kurang lebih sama saat saya tiba.

Itu adalah cerita yang berbeda setelah Melissa Paris pegangan saya. Paris adalah pelatih pribadi bersertifikat yang berbasis di New York City dan Long Island, yang bekerja dengan klien dalam pengaturan kelas perorangan dan kelompok.

Sekitar 30 menit memasuki sesi latihan perut kami yang intens, lompatan rendah, dan tinggi kelas berlutut, push up-planking, Paris berteriak, “Kalau keringatmu tidak terpeleset, kamu tidak bekerja cukup keras.”

Jika menurut Anda Paris terdengar seperti sersan pelatih, Anda keduanya dekat dan jauh dari kebenaran. Sebagai mantan pemandu sorak, dia adalah perpaduan sempurna antara semangat dan dorongan.

"Saya suka terikat dengan olahraga yang baik," katanya. “Saya suka membuat orang merasa nyaman dengan diri mereka sendiri.”

Kelas pengkondisian berat badannya pada dasarnya terdiri dari satu jam gerakan nonstop. Ada kelompok yang terdiri dari dua gerakan (burpe dan sepeda crunch, misalnya), dan setiap gerakan dilakukan selama 30 detik atau satu menit masing-masing, dengan tiga set per grup. Anda mendapat jeda beberapa detik di antara set, dan jeda singkat di antara grup.

Untuk sebagian besar gerakan ada opsi satu atau opsi dua. Misalnya, Anda bisa berjalan dari papan lengan bawah ke papan push-up atau melompat dari lengan bawah ke tangan. Anda juga memiliki pilihan untuk menggunakan kedua tangan untuk burpe atau hanya satu.

Paris mengatakan jenis latihan ini memungkinkan Anda memiliki berat badan sendiri. “Dicampur dengan interval, ini memberi Anda kombinasi mematikan antara latihan kekuatan dan kardio, semuanya dalam satu kesempatan,” katanya.

Ini adalah latihan tercepat selama satu jam yang pernah saya lakukan. Tidak ada waktu untuk memikirkan apa pun selain pergerakan saat ini. Paris mengingatkan Anda untuk mengandalkan tubuh Anda, bukan kepala Anda. Mau menyerah? Dia akan berteriak "Kamu tidak bisa menyerah dalam 10 detik terakhir." Dan itu membuat Anda berpikir, “Dia benar, saya sudah sampai sejauh ini (memang dengan beberapa jeda sporadis), berapa detik lagi?”

Di akhir latihan, saya merasa berhasil, termotivasi, dan ya, berkeringat. Lain kali, saya akan membawa kemeja ekstra.