Kisah Sukses Penurunan Berat Badan: 'Saya Kehilangan 96 Pounds'

atas kebaikan Suheily Rodriguez (kiri), Matt Godfrey (kanan) Suheily Rodriguez
27, 5'7 '
North Wales, Penn.
Sebelumnya: 236 lb., ukuran 18
Setelah : 140 lb., ukuran 2

Total berat badan yang hilang: 96 lb.
Ukuran yang hilang: 8

Saat besar di Puerto Rico, saya makan makanan yang sebagian besar berbahan dasar nasi dan diisi dengan pisang raja goreng dan pernil (babi panggang). Anugrah saya: Saya aktif — pemandu sorak dan pesenam. Tapi begitu saya lulus SMA, angka pada skala itu melonjak. Dua kehamilan kemudian, berat saya 236 pon. Bagian terburuknya: Saya tidak bisa berjalan lama tanpa pergelangan kaki dan lutut berdenyut-denyut. Namun, baru setelah saya melihat beberapa foto yang tidak dapat saya hindari dari perjalanan ke Puerto Rico pada bulan Desember 2011, saya dipaksa untuk menghadapi ukuran saya; itu menatapku tepat di wajah. Meskipun saya pernah mencoba dan gagal menurunkan berat badan sebelumnya, saya memutuskan untuk mencoba gaya hidup sehat untuk terakhir kalinya.

Tidak ada lagi drive-through
Mulai Maret 2012, saya mengurangi karbohidrat, menghilangkan porsi harian saya berupa nasi, roti dan pasta. Kemudian saya menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan saya. Saya juga berdagang di restoran cepat saji untuk makanan rumahan, berpesta dengan salad campuran musim semi dengan dada ayam, salmon atau nila setiap hari. Dalam tiga bulan, berat saya turun 10 pon. Selanjutnya saya mengatur porsi saya, menyajikan makanan saya di piring mini putra saya.

Suheily Rodriguez
North Whales, Penn.
Usia: 27
Rumahan-gym langsing
Tiga puluh pound lebih ringan, saya siap berkeringat. Masalahnya: Saya terlalu malu untuk pergi ke gym. Jadi saya membangun rumah, di mana saya berolahraga satu jam sehari enam hari seminggu. Saya turun 25 pon lagi pada bulan September. Sama mengasyikkannya, saya bisa memasukkan jeans ukuran 6! Ini memotivasi saya untuk meningkatkan intensitas latihan saya. Saya mulai menggunakan beban pergelangan kaki saat di treadmill dan saat melakukan latihan kaki. Itu benar-benar membantu saya menguat. Satu tahun setelah berkomitmen untuk menjadi bugar, saya mencapai tujuan saya. Bahkan lebih baik lagi, saya tidak ingin lagi bersembunyi saat kamera keluar.

Rahasia pecundang seberat 96 pon
Diet yang bisa dilakukan dan rencana olahraga adalah kunci perubahan Suheily. Coba taktiknya, dan temukan lebih banyak kisah tentang tur / penurunan berat badan.

Trik perut rata: Makan yogurt
Jika saya memiliki lebih banyak yogurt Yunani (saya suka rasa tropis Yoplait), bahkan hanya untuk seminggu, perut saya langsung kembung.

Fitspiration: Massiel arias
Saya tidak sengaja bertemu dia di Instagram (@mankofit). Dia mengeposkan latihan yang bagus dan tantangan kebugaran.

Latihan harus: Tarian elektronik
Saya mendengarkan podcast Tiesto; langkah cepat membuatku mendorong lebih keras.

Makanan pembuka: Kimchi jjigae
Ini adalah sup Korea yang terbuat dari kimchi, tahu, cabai, perut babi, pasta cabai merah, minyak wijen dan daun bawang, dan itu juga cukup rendah kalori.