Kisah Sukses Penurunan Berat Badan: 'Saya Kehilangan 45 Pounds'

Felix Sanchez

Nicole Finkbeiner
33, 5'5 '
Houston, Texas

Sebelum: 170 lbs., ukuran 10
Sesudah: 125 lb.s, ukuran 0-2

Berat total yang hilang: 45 lb.
Ukuran yang hilang: 5

Pergi ke gym dengan gaya: Nicole mengenakan Sweaty Betty Resistance Workout Bra ($ 55, sweatybetty.com), dan Power Run Capris ($ 90, sweatybetty.com).

Tumbuh sebagai perenang kompetitif, saya tidak perlu memikirkan nutrisi atau latihan saya dua kali— pelatih saya merencanakan segalanya untuk saya. Saya berhenti berenang di tahun terakhir saya di sekolah menengah, pada tahun 1999, dan tiba-tiba harus memikirkan semuanya sendiri. Tanpa program untuk diikuti, saya beralih dari enam latihan intens seminggu ke video aerobik sesekali. Tambahkan sering makan malam pizza — saya sedang berbicara tentang Papa John di panggilan cepat — dan berat badan saya melonjak hingga 40 pon dalam tiga tahun.

Ibu paling tahu
sejujurnya saya tidak memperhatikan kenaikan berat badan, menyalahkan pengering untuk pakaian saya yang terlalu ketat. Tetapi ketika ibu saya berkunjung pada November 2005, dia langsung menunjukkan berat badan saya. Sulit untuk didengar, tetapi saya menyadari bahwa saya membutuhkan bantuan. Dokter keluarga kami merujuk saya ke ahli gizi, yang memberi saya 411 tentang makan sehat. Saya mulai memasak makanan bergizi, seperti ayam panggang dengan pasta gandum dan brokoli kukus. Saat saya mengonsumsi protein tanpa lemak, karbohidrat sehat, dan sayuran setiap kali makan, saya benar-benar merasa kenyang.

Melawan lemak dengan otot
Selanjutnya, saya mengalihkan perhatian ke olahraga, akhirnya memanfaatkan pelatih gratis gym saya. Dia mengembalikan saya pada jadwal enam hari seminggu — tiga sesi kardio dan tiga latihan angkat beban — dan dalam satu setengah tahun, berat saya turun sekitar 40 pon. Ketika saya mencapai keadaan stabil, saya langsung kembali ke ahli gizi dan pelatih saya untuk rencana yang diubah. Pada musim semi 2007, saya dengan mudah tergelincir ke 2 dan 4, ukuran yang saya pertahankan selama delapan tahun. Pada Mei 2014, saya memutuskan untuk mengurangi 5 pon lagi, yang lebih sulit daripada 40 yang pertama! Tapi rasanya sepadan ketika dokter keluarga saya bertanya, 'Berapa banyak berat badan yang telah Anda turunkan? Saya hampir tidak mengenali Anda! ' Mendengar itu tidak pernah menjadi tua.

Rahasia penurunan berat badan Nicole:
Dengan bantuan ahli, Nicole turun 45 pon. Dapatkan kiatnya:

Jadikan mendidik
Saya menyadari bahwa kardio bisa lebih dari sekadar bekerja keras di atas elips. Saya melihatnya sebagai kesempatan untuk mempelajari keterampilan baru, seperti Zumba, dan mulai lebih menikmatinya.

Manjakan diri Anda
Saya suka makan yang sehat tetapi tetap menginginkan yang manis-manis dari waktu ke waktu. Saat keinginan melanda, saya membuka resep Protein Churro Cheesecake Bar dari blog The Epicurean Bodybuilder.

Memotivasi dengan musik
Karena saya sedang mengerjakan transformasi hidup, saya mencoba menemukan musik yang berbicara untuk itu. Lagu seperti 'Duck and Run' oleh 3 Doors Down dan 'Lose Yourself' oleh Eminem adalah tentang bertahan dengan perubahan.