Sukses Penurunan Berat Badan: Dia Kehilangan 60 Pounds Setelah Kecelakaan Aneh

Erica Stepteau
Fairburn, Ga.
Umur: 30
Tinggi: 5'3 '
Sebelum 174 lb.
Ukuran baju: 14 Transformasi tubuh saya dimulai dengan kecelakaan aneh: Dalam Januari 2009, saya terpeleset di atas selembar es hitam dan hampir semua tulang di pergelangan kaki kiri saya patah. Cedera itu, yang membutuhkan lima sekrup dan satu pelat untuk diperbaiki, membuat saya tidak mampu selama lima bulan. Sudah tidak senang dengan ukuran saya, saya makan seperti orang gila. Dan karena saya tidak bisa membakar kalori ekstra, berat saya bertambah 25 pon, menempatkan saya pada 174. Harga diri saya merosot saat saya berbelanja pakaian elastis agar sesuai dengan tubuh saya yang terus membesar. Tetapi kunjungan dengan ahli bedah ortopedi saya mendorong saya untuk menilai kembali. Dia berkata, 'Kamu tidak akan pernah melakukan aktivitas berat lagi.' Saya memutuskan untuk menjadi bugar dan membuktikan bahwa dokter saya salah.

Jalan-jalan singkat, langkah besar
Langkah pertama saya: berjalan dengan suami saya selama 10 hingga 15 menit lima atau enam malam seminggu. Saya segera menambahkan dalam enam latihan DVD Insanity mingguan. Latihan kardio ekstra membantu saya berkembang dari berjalan kaki menjadi berlari penuh hanya dalam enam bulan. Tetapi sementara saya merayakan pencapaian ini dan awal dari kerangka yang lebih kokoh, angka pada skala tidak bergerak. Setelah satu tahun, berat saya turun hanya 14 pon. Saya harus mengakui bahwa pilihan makan saya yang buruk menghambat saya.

Perbaikan makanan
Pada bulan Juni 2011, saya mendapat pekerjaan di Jenny Craig. Hasil sampingan dari bekerja sebagai konsultan penurunan berat badan adalah belajar tentang ukuran porsi yang benar dan makanan apa yang dapat membantu pembakaran lemak. Saya merombak diet saya, menghindari kedai pizza dan memasak lebih banyak. Air menjadi tidak bisa dinegosiasikan, seperti halnya buah-buahan dan sayuran. Saya juga berhenti makan roti setiap kali makan dan mengurangi asupan alkohol saya. Kombinasi diet-dan-olahraga saya membantu menurunkan berat badan. Pada bulan Mei berikutnya, saya telah mencapai target 114 pon saya. Ketika saya pergi untuk pemeriksaan dua tahun saya, saya mengejutkan ahli ortopedi saya dengan penurunan berat badan dan tingkat aktivitas saya. Saya bukti bahwa segala sesuatu mungkin terjadi.

Setelah: £ 114
Ukuran pakaian: 0/2
Ukuran yang hilang: 6Patrick Molnar Erica's pound-off playbook
Strategi ini membantu Erica hidup ramping . Cobalah beberapa, dan dapatkan lebih banyak lagi tip yang teruji di pinterest.com/goodhealth.<”Cheat harus: Cokelat
Waktu cheat adalah kebutuhan sehari-hari bagi saya. Saya suka memanjakan diri saya dengan sedikit cokelat setiap kali makan sehingga saya tidak pernah merasa kekurangan.

Rencana persiapan saya yang tidak pernah gagal
Setiap hari Minggu, saya menyiapkan makanan saya terlebih dahulu, menyimpan empat hingga lima hari ' senilai salad di Tupperware. Ini menyederhanakan hidup saya.

Camilan seperti orang Yunani
Pilihan saya adalah campuran tomat, mentimun, minyak zaitun, bawang putih segar, dan sedikit jus lemon. Nyam!

Gerakan olahraga favorit
Saya suka hari olahraga kaki. Saya semua tentang reverse lunges, weighted lunges dan squat. Saya bisa squat depan 210 pound! Karena saya merasa kaki saya adalah salah satu bagian terlemah dari tubuh saya, saya mencurahkan banyak energi ke dalamnya.

BAGIKAN TRANSFORMASI ANDA

Apakah Anda membentuk kembali tubuh Anda? Beri tahu kami tentang hal itu atour / i-do-it dan beri tahu kami strategi diet dan kebugaran apa yang berhasil untuk Anda.