Sukses Penurunan Berat Badan: Bagaimana Perjalanan ke Sri Lanka Membantu Saya Turun 49 Pounds

Restiff April
Santa Monica, California.
Umur: 36
Atas kebaikan April RisteffApril Risteff
36, 5'4 '
Santa Monica, California

Sebelum: 160 lb., ukuran 14/16
Sesudah: 111 lb., ukuran 2/4

Total pon yang hilang: 49 lb.
Ukuran yang hilang: 6

Saya selalu bertubuh langsing, tetapi ketika saya masih kuliah dan awal usia 20-an, berat saya naik menjadi 160 pound. Saya tahu bahwa makan malam khas saya — campuran krim keju, cabai, dan cheddar parut yang disajikan dengan keripik tortilla jeruk nipis — sebagian besar merupakan penyebabnya. Saya seorang guru sekolah menengah, dan donat yang saya makan setiap hari di ruang fakultas tidak membantu. Namun, baru pada Desember 2004, ketika saya tidak bisa menaiki tangga di sekolah tanpa terengah-engah, saya menyadari seberapa jauh saya telah membiarkan diri saya pergi. Dan saya baru berusia 27 tahun!

Gym untuk satu orang
Ketika Januari tiba, saya membuat sasana rumahan, dengan elips, mesin angkat beban, dan angkat beban. Saya memulai dengan lambat, melakukan hanya 20 menit latihan kardio sehari. Saya juga mengurangi karbohidrat olahan. Meskipun berat badan saya lambat untuk turun (saya butuh enam bulan untuk menurunkan 8 pon pertama saya), kemajuan saya cukup untuk membuat saya terus maju.

Perjalanan penting
Titik balik saya yang sebenarnya adalah ketika saya menuju ke Sri Lanka selama musim panas untuk melakukan pembersihan tsunami. Melihat betapa sedikitnya makanan yang dimiliki orang Sri Lanka tidak hanya membuat saya lebih sadar tentang betapa diberkatinya saya karena dapat memilih pilihan makanan saya tetapi juga meyakinkan saya untuk memilih yang lebih sehat. Ketika sampai di rumah, saya membuang makanan kemasan dan meningkatkan latihan saya. Kemudian berat badan saya benar-benar mulai turun.

Pada akhir tahun 2006, saya telah mencapai berat badan saya yang luar biasa yaitu 111 pound. Saya telah menurunkan berat badan selama delapan tahun! Saya dan suami berusaha untuk memiliki bayi, dan saya yakin bahwa saya memberikan tubuh saya kombinasi nutrisi dan olahraga yang tepat untuk membantu saya melewati masa kehamilan.

Tommy GarciaSecrets of a 49-Pound Loser
Strategi kecil ini membantu April mendapatkan kembali sosok SMA-nya. Temukan lebih banyak tip tentang cerita / penurunan berat badan kami.

Jenis Baru Tex-Mex
Saya berhenti minum saus keju untuk salad quinoa taco (quinoa, selada, kacang pinto, dan alpukat). Nyam!

Dapatkan Digital
Ada begitu banyak aplikasi hebat di luar sana, tapi saya sangat menyukai Sworkit (gratis di iTunes dan Google Play); ini memberi saya banyak opsi circuit-training, yang membuat latihan saya tidak membosankan.

Tetapkan Tonggak Kecil
Saya mulai dengan 20 menit cardio dan meningkat lima menit sebulan sampai saya berhasil hingga satu jam penuh.

Protein + Serat = Sukses
Saya selalu mencoba menggabungkan protein dan sayuran dalam makanan saya — semuanya membuat saya merasa kenyang dan tidak terlalu suka ngemil.

Tonton videonya: 4 Latihan Melompat Lemak