Penurunan Berat Badan Sebelum Dan Sesudah: Langkah Kecil, Hasil Besar

Cindy Kern
Grey, Tenn.
Usia: 34
Tinggi: 5'6
Sebelum: 256 lb.
Ukuran pakaian: 22 / 24Pada tahun 2000, setelah dua tahun menikah, saya dan suami saya pindah dari Florida ke Virginia. Itu adalah pertama kalinya aku terpisah dari keluargaku, dan aku merasa sangat kesepian — begitu kesepian sehingga aku beralih ke makanan untuk mendapatkan kenyamanan. Saya memulai setiap pagi dengan Dr. Pepper 44 ons dan pergi ke restoran cepat saji seperti KFC dan Taco Bell setiap hari. Kebiasaan buruk saya berlanjut, dan tiga tahun kemudian, setelah melahirkan putra saya, berat saya mencapai 256 pon. Namun, baru setelah saya melihat foto diri saya pada bulan Februari 2007, saya tersadar: Jika saya ingin melihat putra saya tumbuh dewasa, saya harus segera berakting.

fit
Hal pertama yang saya lakukan adalah meminta ibu saya memberi saya treadmill-nya. Saya memasangnya di dapur saya dan berjalan selama 30 menit sehari. Sebelum saya menyadarinya, saya jogging sepanjang waktu.

Saya juga memastikan untuk tetap aktif sepanjang hari, bahkan hanya dengan melakukan angkat kaki sambil menonton TV. Dalam tiga bulan, berat saya turun 40 pon. Jari-jariku bahkan semakin ramping! Terlebih lagi, saya akhirnya bisa memotong rumput tanpa harus berhenti untuk mengatur napas.

Diet yang bisa dilakukan
Selanjutnya, saya mengatasi makan saya. Saya mengurangi gula dan lemak tidak sehat serta menambahkan lebih banyak protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks. Sayuran (brokoli, wortel dan zucchini) menjadi camilan pilihan saya. Setelah dua bulan makan bersih, berat saya turun 18 pon lagi. Saya ingat pergi ke toko bahan makanan dan melompat-lompat dalam timbangan — saya tidak memilikinya di rumah — dan melihat nomor: 198. Saya kemudian tahu bahwa saya berhasil! Pada Februari 2008, saya mencapai target 150 pon saya. Namun, saya menyadari bahwa saya juga ingin memeriahkan. Jadi saya bergabung dengan gym, dan selama sembilan bulan berikutnya saya berlatih kekuatan, menurunkan berat badan saya menjadi 138 pon.

Sesudah: 138 pon
Ukuran baju: 4/6
Total kalah: 118 lb.
Ukuran yang hilang: 9Stacey Van Berkel Sebelum bugar, saya tidak benar-benar menentukan gol. Perjalanan ini tidak hanya mengajari saya untuk menetapkannya, tetapi juga menunjukkan bahwa saya dapat menjangkau mereka.

Rahasia Pecundang Berat £ 118
Bagi Cindy, hidup sehat berarti selalu mengetahui hal-hal kecil.