Minggu 18: Masalah kontrol

By Dawn

Saya menghabiskan banyak waktu untuk berfokus pada pilihan makanan saya minggu ini. Apa yang harus kumakan? Kapan saya harus memakannya? Bagaimana cara mempersiapkannya? Saya tidak senang dengan kebutuhan untuk fokus ini, tetapi saya bertekad untuk menempatkan lebih banyak struktur di sekitar porsi nutrisi dari apa yang saya lakukan. Seperti yang telah saya diskusikan dengan Marissa, tantangan saya mengenai makanan bukanlah bahwa saya berjalan-jalan mengidaminya. Perjuangan saya berpusat pada mencoba menyesuaikan dengan makanan yang lebih kecil yang harus diberi jarak secara merata sepanjang hari untuk menjaga metabolisme saya dan tingkat energi tetap stabil. Ketika saya sedang bekerja, saya cenderung lebih fokus pada jadwal makan saya karena banyak hal di dunia saya berputar sepanjang waktu. Saya bisa mendapatkan sarapan dalam perjalanan saya, menjadwalkan makan siang yang enak pada pukul 1:00, dan bekerja untuk makan malam yang ringan tapi enak sebelum jam 9 malam.

Tapi ketika akhir pekan tiba, jenis jadwal itu lebih sulit untuk saya patuhi, karena waktu sedikit lebih santai dan pikiran tentang makanan dapat diambil alih oleh daftar mental saya tentang tugas yang harus dijalankan, pekerjaan rumah tangga yang harus dilakukan, dll. Marissa telah banyak membantu dengan mendorong saya untuk membuat jurnal makanan saya, dan mendorong saya untuk memikirkan cara inovatif untuk makan enak dengan cara yang sesuai untuk saya dan jadwal saya yang tidak menentu.

Saya juga menemukan bahwa, haruskah saya makan sesuatu yang tidak terlalu murni dan berniat baik bagi saya seperti yang saya tahu seharusnya, saya benar-benar merasakan perbedaan (lesu, sakit kepala, perasaan "lecet" umum) di tubuh saya cukup cepat. Dengan cara yang aneh, saya tergila-gila oleh perasaan selaras dengan tubuh saya — sesuatu yang tidak pernah saya ingat pernah terjadi pada tingkat ini sebelumnya. Daripada merasa kehilangan, saya merasa memiliki kendali atas tubuh saya dan apa yang saya pilih untuk dimasukkan ke dalamnya. Itu memberdayakan.

Dan ini hal yang baik, karena minggu ini dipenuhi dengan makan siang dan makan malam bersama teman dan kolega. Karena saya suka berbicara dan berbagi waktu berkualitas dengan orang-orang spesial dalam hidup saya, saya menantikan acara jalan-jalan dengan mereka. Tidak mengherankan, acara tamasya ini biasanya berpusat di sekitar makanan dan minuman. Saya bertekad untuk tidak membiarkan hubungan saya rusak dengan membatasi interaksi sosial saya, jadi saya menemukan cara untuk menghabiskan waktu tanpa menumpuk kalori. Dengan kru saya, selama Anda memiliki minuman di tangan Anda, Anda baik-baik saja — jadi saya pastikan saya memilikinya, tetapi sering kali seltzer dengan sentuhan jeruk nipis, yang sangat saya sukai. Lagipula, aku bukan peminum, jadi aku tidak terlalu menderita dengan menerapkan strategi ini.

Mengenai makanan, aku harus mulai membiasakan diri dengan konsep bahwa aku mungkin akan meninggalkan setidaknya setengah dari saya makan di piring saya (saya tidak terlalu peduli untuk sisa makanan) karena saya tidak bisa / tidak ingin makan semuanya hanya karena itu ada (dan saya tidak terlalu peduli dengan sisa makanan). Hal ini menginspirasi beberapa pandangan aneh dari beberapa teman, perhatian dari orang lain, tetapi saya tidak pernah membuat hal besar tentang fakta bahwa saya mengurangi kebiasaan makan saya yang buruk atau bahwa saya puas dengan porsi yang lebih kecil daripada di masa lalu. Saya menemukan orang-orang yang terus-menerus dan terus-menerus tentang diet dan rejimen kebugaran yang mereka jalani — terutama ketika orang lain mencoba menikmati makanan mereka — menjadi sangat membosankan dan mementingkan diri sendiri, dan saya telah bersumpah untuk tidak pernah menjadi bagian dari kelompok itu. Saya berhasil melewati beberapa makanan lebih mudah daripada yang lain (kentang tumbuk, jika ada di menu, cenderung sedikit menantang), tetapi semua makanan sekarang terjadi setelah saya membuat pilihan sadar tentang apa yang akan dimakan, dan itu adalah perubahan besar untuk saya.

Saya melanjutkan rutinitas tiga hari-di-gym minggu ini. Ini tidak menjadi lebih mudah bagi saya, tetapi saya bertahan di sana dan mencoba, mencoba, mencoba — bahkan ketika itu menyakitkan, yang sering terjadi. Tehera sabar tapi tangguh, dan saya berhasil melewatinya, merasa senang karena saya bisa mengecek minggu lain di mana saya sudah berolahraga, baik di gym maupun di rumah.