Mengenakan Pelacak Kebugaran Tidak Harus Menyebabkan Penurunan Berat Badan

Menambahkan pelacak kebugaran ke rutinitas penurunan berat badan mungkin tidak membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat, para peneliti di University of Pittsburgh memperingatkan. Faktanya, mereka baru-baru ini menemukan bahwa orang yang menggunakan teknologi yang dapat dikenakan sebenarnya menurunkan berat badan lebih sedikit daripada mereka yang mencatat olahraga secara manual.

Studi mereka, yang diterbitkan minggu ini di JAMA, menyimpulkan bahwa perangkat semacam itu “mungkin tidak menawarkan keuntungan lebih dari pendekatan perilaku penurunan berat badan standar. " Tetapi para peneliti juga menunjukkan bahwa cara orang menggunakan pelacak kebugaran sangat individual. Temuan mereka menunjukkan bahwa menggunakannya untuk menurunkan berat badan tidak akan berhasil untuk semua orang, kata mereka — bukannya tidak akan berhasil untuk siapa pun.

John Jakicic, PhD, seorang profesor terkemuka di departemen kesehatan dan Aktivitas fisik, merancang studi ini untuk melihat apa yang akan terjadi ketika pelacak aktivitas yang dapat dikenakan diberikan kepada orang-orang yang sudah terlibat dalam program penurunan berat badan. Jadi, dia dan koleganya merekrut 470 pria dan wanita yang kelebihan berat badan, berusia 18 hingga 35 tahun, dan memberi mereka petunjuk tentang membatasi kalori harian dan melakukan lebih banyak aktivitas fisik.

Para peserta bertemu untuk check-in mingguan selama setengah jam tahun, di mana mereka semua kehilangan berat badan. “Kami secara umum melihat keefektifan yang sangat baik selama enam bulan pertama pada jenis program ini, kemudian hal-hal mulai hilang,” kata Jakicic. “Kami pikir jika kami menambahkan pelacak aktivitas ke apa yang kami tahu sebagai intervensi yang sudah cukup baik, itu akan membuatnya lebih baik — bahwa itu akan meningkatkan keefektifan.”

Namun mereka justru menemukan sebaliknya: Ketika mereka membagi peserta menjadi dua kelompok, dan meminta mereka untuk memakai pelacak aktivitas atau merekam aktivitas fisik mereka secara manual di situs web selama satu setengah tahun ke depan, kelompok terakhir keluar sebagai pemenang.

Orang-orang dalam kelompok pelacak kebugaran kehilangan rata-rata 7,7 pon sejak dimulainya penelitian dua tahun sebelumnya, sementara mereka yang berada dalam kelompok pelacakan sendiri kehilangan rata-rata 13 pon. “Kami sangat terkejut,” kata Jakicic.

Kejutan lainnya? Mereka yang memakai pelacak kebugaran tidak mendapatkan aktivitas fisik lebih banyak daripada mereka yang tidak. Kedua kelompok memang melihat peningkatan — dalam komposisi tubuh, tingkat kebugaran, diet, dan jumlah olahraga yang mereka lakukan setiap minggu — tetapi tidak ada perbedaan yang signifikan di antara keduanya.

Tapi, Jakicic menekankan, hasil ini hanya fokus pada gambaran keseluruhan. "Itu tidak berarti pelacak kebugaran tidak bermanfaat bagi sebagian orang," katanya. Faktanya, ada individu dalam penelitian ini yang kehilangan banyak berat badan menggunakan pelacak yang dapat dikenakan, sama seperti ada orang yang tidak kehilangan banyak dalam kelompok pelacakan diri.

“Ada banyak orang-orang di luar sana yang hidup dan mati karena hal-hal ini, ”katanya. “Mereka menyukainya dan itu melibatkan mereka serta membuat mereka tetap terlibat, dan itu sangat penting. Kami tidak mengatakan jangan gunakan jika berhasil untuk Anda. ”

Namun, jika Anda telah menggunakan pelacak dan tidak menurunkan berat badan, penelitian ini dapat membantu Anda. panggilan -up semacam. “Kami pikir bisa jadi orang-orang begitu memperhatikan pelacak sehingga mereka kehilangan pandangan tentang semua hal lain yang perlu terjadi,” kata Jakicic. “Mungkin pelacak Anda memberi tahu bahwa Anda baik-baik saja, jadi Anda bebas makan kue lain atau kue mangkuk lain.”

Kemungkinan lain, katanya, adalah orang-orang yang berperan aktif dalam merekam data kebugaran mereka — dengan melacak dan secara fisik menuliskannya atau mengetiknya ke komputer — mungkin menganggap diri mereka lebih bertanggung jawab daripada mereka yang menggunakan pelacak.

“Saat Anda menggunakan program seperti yang kami gunakan di belajar, Anda mengambil tanggung jawab, ”katanya. “Anda berkata, 'Saya berolahraga selama 30 menit hari ini,' dan Anda terlibat dalam proses itu; Anda tidak mengandalkan perangkat atau mesin untuk melakukannya untuk Anda. Jadi mungkin Anda harus terlibat dan terlibat langsung pada level itu agar benar-benar efektif. ”

Pelacak kebugaran yang digunakan dalam penelitian ini adalah ban lengan BodyMedia Core Fit, yang terhubung ke situs web tempat pengguna dapat lihat kemajuan mereka. Grup pelacakan mandiri menggunakan program komputer yang disiapkan khusus untuk studi tersebut, tetapi Jakicic mengatakan itu mirip dengan aplikasi dan situs web yang tersedia secara komersial seperti MyFitnessPal.

Para peneliti sekarang menganalisis temuan mereka lebih dekat, untuk mencari pola di antara peserta studi yang tampaknya mendapat manfaat, dari sudut pandang penurunan berat badan, dari penggunaan pelacak kebugaran.

"Kami belum tahu apa yang membuat orang-orang ini berbeda dari orang lain," kata Jakicic. “Jika kami dapat mengidentifikasi orang-orang dengan karakteristik tertentu yang benar-benar akan termotivasi oleh perangkat ini — dan orang lain yang tidak demikian — maka mudah-mudahan kami dapat memberikan beberapa rekomendasi yang sangat membantu.”