Kami Mencoba: Orangetheory Fitness

Dalam hal berolahraga, saya adalah perempuan dengan anggaran terbatas, jadi saya biasanya mengikuti acara lari akhir pekan di Brooklyn atau momen "om 'di studio yoga lokal. Saya jarang menyimpang terlalu jauh dari kedua aktivitas ini, tetapi ketika muncul kesempatan untuk menguji coba kegemaran Orangetheory Fitness (bersama dengan beberapa thread baru yang mematikan dari C9 Champion di Target), saya tidak dapat mengatakan tidak. Ada sesuatu tentang latihan interval intensitas tinggi, yang menggabungkan latihan kekuatan dan kardio, yang membuat saya tertarik.

Saat saya memasuki ruangan yang berpendar dengan lampu oranye dan peralatan, saya diberi detak jantung monitor untuk dipakai di sekitar dada saya. Tanda-tanda vital saya meledak agar semua orang dapat melihatnya melalui layar di atas kepala. Saya ragu-ragu, tetapi musiknya sudah memompa, jadi tidak ada jalan untuk mundur.

Saya melompat ke treadmill terlebih dahulu (separuh kelas dimulai dengan angkat beban) dan maju dengan kecepatan penuh dengan sedikit tanjakan selama tujuh menit, diikuti oleh lima menit di atas WaterRower. Saya bergegas di antara dua mesin ini selama tiga siklus. Setelah 30 menit, kami berganti tempat: Saya mengikuti bagian kardio dengan serangkaian latihan kekuatan, termasuk kettlebell squat, snatch, dan bicep curl, selama total 60 menit — tanpa istirahat. (Saya berhasil lolos, meskipun pada akhirnya saya berkeringat.)

Namun, orang tidak hanya berduyun-duyun ke Orangetheory Fitness untuk latihan yang intens; banyak juga yang tertarik dengan kemampuannya untuk memaksimalkan konsumsi oksigen pasca-olahraga yang berlebihan (EPOC), yang juga dikenal sebagai luka bakar. Efek inilah yang menyebabkan "Klien terus membakar kalori hingga 36 jam setelah latihan," jelas Jessica Kumari, pemilik Orangetheory Fitness Chelsea, studio pertama di New York City. (Ada lebih dari 200 lokasi di seluruh negeri, dan 150 lainnya dijadwalkan akan dibuka tahun ini.)

Itulah mengapa Anda memakai monitor detak jantung dan instruktur terus mendorong Anda untuk memasuki “zona oranye. ” (Tampilan memetakan kemajuan Anda secara real time melalui lima zona detak jantung yang berbeda: abu-abu, biru, hijau, oranye, dan merah). Zona oranye secara khusus — yaitu 84-91% dari detak jantung maksimal Anda — adalah kisaran target yang diinginkan orangetheory untuk Anda tempati selama 12-20 menit dari waktu pelatihan Anda. Melakukan hal itulah yang membantu meningkatkan metabolisme Anda setelah latihan. Terjemahan: Anda akan merasa seperti Anda telah menenggak dua gelas espresso.

Harus saya katakan, menurut saya pemantauan detak jantung sangat membantu, terutama karena saya menangani gula darah rendah, yang menyebabkan denyut nadi saya bertambah cepat dan tiba-tiba menurun drastis setelah latihan. (Menurut ringkasan kinerja saya, yang dikirim melalui email setelah kelas, saya berhasil menemukan jalan ke zona oranye untuk sebagian kelas dan membakar 536 kalori dalam prosesnya!) Itu benar-benar membantu saya mendapatkan gambaran tentang ritme latihan saya seharusnya. jadilah — pengetahuan yang dapat saya bawa dalam pelarian saya berikutnya.

Sekarang saya dapat berkata, “Saya datang; Saya melihat; Saya menaklukkan. " Jadi tunggu apalagi?