Kami Mencoba Ini: Krav Maga Untuk Kardio, Latihan Kekuatan, dan Bela Diri

Krav Maga: Ini adalah gaya bertarung tangan kosong resmi dari Angkatan Pertahanan Israel, tetapi juga mendapatkan momentum di Amerika Serikat sebagai latihan hebat yang menggabungkan teknik kardio, latihan kekuatan, dan teknik pertahanan diri yang mudah dipahami.

Saya pertama kali mendengar tentang kelas tersebut melalui seorang teman, yang menghibur saya dengan cerita tentang bagaimana Jessica Alba menggunakan platform IDF untuk mendapatkan bugar untuk perannya yang akan datang dalam 'Mechanic: Resurrection.' Saya dijual dengan konsep tersebut, tetapi juga karena alasan yang jauh lebih serius: "Bisakah Anda membela diri jika orang itu menyerang Anda?" tanyanya, menunjuk ke pria besar seberat 230 pon yang berjalan di samping kami.

Reaksi langsung saya adalah dengan sopan menyebutnya gila. Jadi saya memberitahunya. Aku tidak bisa tidak membela diri terhadap pria sebesar itu. Adakah yang bisa?

Tapi kemudian, pada saat itu, saya menyadari bahwa jika ada cara bagi seseorang seperti saya untuk membela diri dari orang seperti dia, saya perlu belajar caranya. Saya ingin merasa seperti saya bisa melindungi diri sendiri jika perlu.

Saya masuk ke Krav Maga Academy di NYC dengan gugup, tetapi bertekad untuk memahami praktik di balik IDF. Instruktur kami, Matan Gavish, mantan perwira Krav Maga dan instruktur untuk unit operasi khusus di Angkatan Pertahanan Israel, sudah berada di atas tikar untuk mempersiapkan sesi kami.

Saya melihat sekeliling dan mulai peregangan, pertama mengamati ada lebih banyak wanita daripada pria di kelas. Faktanya, hanya ada satu laki-laki di kelas, yang kebetulan saya bawa sebagai teman yang sangat mendukung dalam perjalanan tempur saya. (Gavish kemudian memberi tahu kami bahwa sebagian besar kelasnya tampak seperti kelas kami.)

Kelas ini unik karena Anda memainkan peran dalam skenario kehidupan nyata dan cara efektif untuk melepaskan diri dari bahaya: Anda belajar cara mencabut pisau dari tangan penyerang, atau bahkan pistol, dan cara membebaskan diri Anda dari serangan dan pelecehan seksual.

“Anda tidak perlu bercita-cita menjadi pejuang terhebat sepanjang masa, tetapi Anda ingin memiliki beberapa alat di saku belakang Anda, sedikit kartu as di lengan baju Anda kalau-kalau Anda harus menggunakannya, 'kata Gavish. “Dan satu-satunya aturan Krav Maga adalah tidak ada aturan.”

Kami memulai kelas kami dengan pemanasan yang intens termasuk jumping jack, push-up, lompatan, dan sprint diikuti dengan tutorial jabs , pukulan, tendangan dan kombinasi. Kemudian kami beralih ke bagian yang sulit: berlatih dengan pasangan. "Ingat, kami melakukan apa pun yang harus kami lakukan untuk menyebabkan kerusakan sebanyak mungkin pada penyerang kami dan keluar dari situasi itu secepat mungkin," kata Gavish kepada kami. 'Jika itu berarti saya harus menggigit, mencungkil, menggunakan kuku saya menendang titik-titik lunak, maka itulah yang akan saya lakukan.'

Setelah satu jam berkeringat, buku-buku jari saya sakit, hati saya berdebar-debar dan saya yakin saya akan kembali untuk menghadiri kelas lain. Inilah alasannya:

'Gerakannya sederhana - mereka didasarkan pada naluri yang sudah ada,' kata Gavish kepada Majalah Fox News. “Di Krav Maga, kami tidak tertarik untuk menyakiti penyerang kami. Nyeri bersifat subjektif; kerusakan, di sisi lain, bersifat obyektif. Saya tidak peduli jika orang tersebut merasakan sakit yang terkait dengan tempurung lutut yang pecah, tetapi jika dia tidak dapat berdiri di atas kakinya, maka dia tidak dapat mengejar saya. '

Krav Maga mengajarkan teknik untuk menangkis dari penyerang yang mungkin memiliki keunggulan dalam ukuran, kecepatan, atau persenjataan, untuk beberapa nama. "Ini bukan tentang pertarungan yang adil," kata Gavish. 'Saya akan menggunakan segala daya saya untuk menyebabkan kerusakan sebanyak mungkin untuk keluar dari situasi saya saat ini.' Kelas Krav Maga juga dapat membantu merencanakan langkah-langkah untuk melarikan diri atau serangan balik yang efektif - sesuatu yang sedikit lebih sulit dilakukan ketika bahaya sudah dekat dan adrenalin terpompa.

Di atas segalanya, Krav Maga adalah latihan yang bagus. Gaya pertempuran unik ini menggabungkan pengkondisian, pelatihan kekuatan, dan praktik bertahan hidup yang mudah dipahami. Anda benar-benar berkeringat dan membakar banyak kalori, sambil belajar cara menghindari situasi berbahaya dan membela diri.

Meskipun ini baru kelas pertama saya, saya berjalan pulang dengan perasaan pemberdayaan - perasaan membebaskan bahwa saya telah mencapai sesuatu. Saya bangga dengan kelas Krav Maga saya dan semua orang yang bertekad untuk mempelajari sedikit hal untuk menjaga diri mereka tetap aman.
Artikel ini pertama kali tayang di Majalah Fox News