Ingin Menurunkan Berat Badan? Pergilah ke Bukit, Saran Studi

Dapatkah perubahan sederhana pada lokasi membantu Anda mengurangi berat badan? Mungkin, menurut sebuah penelitian baru yang menemukan bahwa pria gemuk turun beberapa kilogram setelah menghabiskan hanya satu minggu di ketinggian, meski mereka tidak merasa lapar atau berolahraga lebih dari biasanya.

Terlebih lagi, Berat badan turun setidaknya selama empat minggu setelah pria kembali ke ketinggian yang lebih rendah, menurut penelitian, yang diterbitkan hari ini di situs web jurnal Obesity.

“Ini adalah temuan universal bahwa orang kehilangan lebih banyak berat badan di ketinggian, 'kata Robert Roach, PhD, direktur penelitian dari Altitude Research Center di University of Colorado di Denver. 'Hal yang benar-benar baru dan menarik dalam penelitian ini adalah membawa orang gemuk ke tempat yang tinggi dan menunjukkan efek yang sama seperti yang kita lihat pada orang yang tidak obesitas. "

Mengapa penurunan berat badan? Meskipun para peneliti tidak yakin, oksigen yang lebih rendah di dataran tinggi telah terbukti mengurangi nafsu makan dan meningkatkan metabolisme.

Dalam penelitian tersebut, 20 pria dengan berat rata-rata 232 pon menghabiskan waktu satu minggu di ketinggian sekitar 8.700 kaki. di atas permukaan laut, di stasiun penelitian tepat di bawah puncak gunung tertinggi di Jerman. Saat berada di stasiun penelitian, para pria dapat makan dan minum sebanyak yang mereka inginkan dan hanya diizinkan berjalan-jalan di sekitar fasilitas, untuk mencegah mereka meningkatkan aktivitas di atas level normal.

Tautan terkait:

Para pria rata-rata menurunkan berat badan masing-masing tiga hingga empat pon, dan mempertahankan berat badan setidaknya selama empat minggu setelah mereka kembali ke dataran rendah, menurut penelitian, yang dilakukan oleh para peneliti di Rumah Sakit Universitas dari Ludwig-Maximilians-University di Munich, Jerman.

Semua pria tersebut memiliki sindrom metabolik, kumpulan faktor risiko (seperti intoleransi gula darah dan tekanan darah tinggi, selain obesitas) yang diketahui meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Saat berada di gunung, metabolisme pria meningkat, mereka mengonsumsi lebih sedikit kalori, dan kadar gula darah serta tekanan darah diastolik (angka paling bawah dalam pembacaan tekanan darah) meningkat. Kadar leptin mereka, hormon yang dikenal untuk menekan nafsu makan, juga meningkat di dataran tinggi.

Bahwa berat badan tetap turun selama berminggu-minggu setelah mereka kembali adalah hal yang mengejutkan, karena dalam penelitian sebelumnya tentang penurunan berat badan di antara orang dengan berat badan normal Orang-orang di dataran tinggi, bebannya cenderung kembali saat orang-orang kembali dari tinggal atau berlatih di ketinggian.

'Sungguh luar biasa bahwa efeknya bertahan setelah mereka kembali dari gunung,' kata Roach. 'Apa pun yang mendorong penurunan berat badan di dataran tinggi mungkin lebih ampuh pada orang dengan berat badan berlebih karena memberikan efek yang bertahan lama.'

Namun, peningkatan leptin tampaknya tidak berperan dalam kemampuan pria. untuk menjaga semua atau sebagian berat badan, menurut penelitian.

“Kami belum sepenuhnya memahami mekanismenya, tetapi jika ada jalur unik yang mengatur nafsu makan di dataran tinggi, hal itu bisa membuka cara untuk pengobatan baru untuk obesitas, ”kata Roach.

Studi tersebut memiliki beberapa keterbatasan. Itu kecil, dan tidak termasuk kelompok kontrol (seperti kelompok pria serupa yang dikurung di pusat penelitian di ketinggian yang lebih rendah). Selain itu, fakta bahwa para pria tersebut mengetahui bahwa pengaruh ketinggian terhadap berat badan mereka mungkin telah memengaruhi perilaku mereka dan mengubah hasil.

“Studi baru ini menarik dan menyarankan bahwa kita perlu melakukannya lebih banyak penelitian tentang efek ketinggian pada berat badan dan kesehatan kita, ”kata Richard Atkinson, MD, direktur Obetech Obesity Research Center of Virginia Commonwealth University, di Richmond.

Saat sekali- mendaki gunung selama sebulan bukanlah cara yang paling praktis untuk mengurangi berat badan, pindah ke kota dataran tinggi dan bukan kota dataran rendah bukanlah ide yang buruk — jika Anda punya pilihan, kata Dr. Atkinson. “Jika Anda mengalami obesitas ringan, memiliki sindrom metabolik, dan memiliki pilihan untuk bekerja di dataran tinggi atau rendah, pergilah ke dataran tinggi,” kata Dr. Atkinson. “Itu tidak akan menyebabkan Anda kehilangan berat badan dalam jumlah besar, tetapi sedikit membantu.”

Colorado memiliki tingkat obesitas terendah di AS, dan ketinggian mungkin menjadi bagian dari alasannya, kata Dr. . Atkinson.