Ingin Jantung Yang Sehat? Lihat sisi positifnya

Apakah Anda memiliki pandangan hidup yang cerah? Jika demikian, Anda memiliki satu alasan lagi untuk bahagia: Anda mungkin memiliki risiko lebih kecil untuk terkena penyakit jantung.

Orang dengan watak yang gembira, positif, dan antusias — yang oleh para psikolog disebut 'pengaruh positif' — kurang Sebuah studi baru menemukan kemungkinan dibandingkan rekan-rekan mereka yang lebih suram untuk mengalami serangan jantung.

“Ini adalah studi pertama, sepengetahuan kami, yang menunjukkan bahwa emosi positif yang dinilai secara klinis dapat melindungi dari serangan jantung pertama , ”Kata penulis utama studi tersebut, Karina W. Davidson, PhD, direktur Center for Behavioral Cardiovascular Health di Columbia University Medical Center, di New York City.

Davidson dan rekannya mengikuti 1.739 orang dewasa tanpa penyakit jantung yang didiagnosis sebelumnya selama 10 tahun. Pada awal penelitian, para peserta ditanyai bagaimana mereka biasanya menanggapi berbagai situasi, termasuk situasi yang membuat stres; peneliti kemudian menggunakan wawancara yang direkam untuk menilai seberapa positif emosi orang-orang pada skala 1 sampai 5. Para peneliti juga mengukur risiko penyakit jantung peserta (dengan mengukur kolesterol, tekanan darah, dan faktor risiko lainnya) dan tingkat depresi mereka. , permusuhan, dan kecemasan.

Tautan terkait:

Selama periode tindak lanjut, terdapat 145 serangan jantung dan kejadian jantung lainnya dalam grup. Para peserta studi yang emosinya paling positif (mereka yang mendapat skor '5' dalam wawancara) memiliki risiko serangan jantung dan penyakit jantung terendah, para peneliti menemukan. Untuk setiap penurunan 1 poin pada skala 5 poin, risiko seseorang mengalami serangan jantung atau peristiwa lain meningkat 22%, menurut penelitian yang dipublikasikan di European Heart Journal.

Pola ini bertahan bahkan setelah para peneliti memperhitungkan seberapa tertekan (atau tidak) para peserta penelitian. Orang yang melaporkan gejala depresi tetapi juga memiliki pandangan optimis masih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit jantung dibandingkan orang yang kurang positif. Ini adalah temuan yang signifikan, karena penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa depresi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih besar.

“Studi baru ini menambah semakin banyak penelitian yang mendokumentasikan efek positif yang meningkatkan kesehatan mempengaruhi emosi, "kata Redford B. Williams, MD, kepala pengobatan perilaku di Duke University Medical Center, di Durham, NC Dalam kemampuan mereka untuk meningkatkan kesehatan jantung, dia menambahkan, 'Saya percaya emosi positif berada di urutan teratas dengan penurunan berat badan , olahraga, dan berhenti merokok. '

Para ahli tidak sepenuhnya memahami bagaimana pandangan positif melindungi hati kita, tetapi Davidson dan rekannya menyarankan bahwa hal itu mungkin memiliki efek menguntungkan pada detak jantung, tekanan darah, dan hormon stres kortisol, yang terlibat dalam peradangan dan dapat meningkatkan risiko serangan jantung. Orang yang ceria mungkin juga tidur lebih nyenyak, atau mungkin lebih berhasil berhenti merokok daripada rekan mereka yang kurang ceria, catat para peneliti.

Jika Anda cenderung sedikit murung, jangan putus asa. Meskipun pengaruh positif sebagian merupakan masalah temperamen, orang dapat belajar menjadi lebih positif.

Kim R. Lebowitz, PhD, direktur Bluhm Cardiovascular Institute di Northwestern Memorial Hospital, di Chicago, adalah seorang advokat dari psikologi positif, sebuah sekolah psikologi yang relatif baru yang berfokus pada manfaat sifat-sifat positif (seperti kebahagiaan, keyakinan, optimisme, dan humor) daripada bahaya yang disebabkan oleh sifat-sifat negatif (seperti kemarahan, depresi, kecemasan, dan permusuhan) .

Lebowitz menyarankan pasien jantung menghabiskan setidaknya 30 menit sehari untuk melakukan sesuatu yang mereka sukai, atau sekadar bersantai. “Saat ini, kami mendorong pasien bedah jantung kami untuk meningkatkan aktivitas yang menyenangkan, melakukan hobi, dan tetap terhubung dengan teman dekat dan keluarga,” katanya. “Harapan kami adalah ini akan menangkal depresi, tetapi mungkin kaitannya adalah perilaku ini meningkatkan pengaruh positif.”

Namun, dia berkata, “terlalu dini untuk mengetahui apakah peningkatan pengaruh positif berdampak pada fungsi kardiovaskular. ”

Davidson setuju bahwa mengukir waktu untuk diri sendiri dapat membuat emosi Anda lebih positif. “Menambahkan aktivitas sehari-hari ke dalam hidup seseorang, hampir setiap hari dalam seminggu, yang menyenangkan atau menyenangkan adalah salah satu cara untuk menjadi bahagia,” katanya. “Kebanyakan dari kita membiarkan hal-hal ini keluar dari jadwal kita saat kita sibuk atau stres. '

Menemukan program perawatan yang akan mengubah sikap seseorang dari negatif menjadi positif' mungkin sulit, 'kata Bertram Pitt , MD, seorang profesor emeritus kedokteran di University of Michigan, di Ann Arbor, yang ikut menulis editorial yang menyertai studi baru tersebut. Tapi bukan berarti itu tidak pantas untuk dicoba, katanya.

“Pendekatan saat ini tidak berhasil, dan Anda tidak akan rugi jika merasa bahagia,” kata Dr. Pitt. “Banyak penelitian terbaru menunjukkan bahwa antidepresan meningkatkan mortalitas pada penderita gagal jantung, sehingga diperlukan pendekatan lain. Mungkin ada intervensi untuk meningkatkan pengaruh positif dan menurunkan risiko penyakit jantung. ”

Penelitian tersebut memiliki beberapa keterbatasan. Para peneliti hanya mengukur kesehatan jantung pada awal penelitian, dan faktor risiko penyakit jantung dari beberapa peserta mungkin telah berubah secara signifikan dalam dekade berikutnya, berpotensi mengganggu hasil. Emosi juga diukur di awal, jadi penelitian tidak memperhitungkan perubahan selanjutnya dalam pengaruh. Akhirnya, karena penelitian ini tidak terkontrol, faktor yang tidak diketahui mungkin telah memengaruhi pengaruh positif dan penyakit jantung, membuat hubungan antara keduanya tampak lebih kuat dari yang sebenarnya.

Langkah selanjutnya, kata Davidson, adalah melakukan uji coba terkontrol untuk melihat apakah intervensi yang bertujuan membuat orang lebih bahagia berhasil mencegah serangan jantung. Dia dan koleganya kini merekrut pasien untuk penelitian yang akan mencoba menjawab pertanyaan ini.