Tes Jalan Dapat Mengidentifikasi Kebugaran Jantung-Paru, Risiko Kematian

Oleh Anne Harding
Jika Anda setengah baya atau lebih, tes berjalan 10 menit dapat memberi Anda dan dokter gambaran yang cukup jelas tentang apakah Anda berada di risiko kematian yang lebih tinggi selama beberapa tahun ke depan dibandingkan dengan orang lain seusia Anda, menurut analisis data terbaru yang menunjukkan bahwa kebugaran kardiorespirasi terkait erat dengan risiko kematian karena penyebab apa pun.

Namun demikian , Anda mungkin tidak akan mendapatkan tes latihan ini kecuali Anda memintanya.

Tes stres latihan — atau, dalam istilah medis, tes latihan bertingkat — mengukur kebugaran kardiorespirasi Anda, atau seberapa baik jantung Anda, paru-paru, otot, dan pembuluh darah bekerja sama untuk menggunakan oksigen dan menghasilkan energi. Ada beberapa cara untuk melakukan tes, tetapi pada dasarnya tes ini melibatkan berjalan atau berlari di atas treadmill dengan tanjakan yang semakin curam atau kecepatan yang lebih tinggi di bawah pengawasan medis.

Sudah diketahui selama beberapa dekade bahwa kebugaran kardiorespirasi adalah faktor kunci dalam risiko kematian, dengan orang yang lebih bugar bertahan lebih lama daripada yang kurang bugar, kata Timothy Church, PhD, MD, direktur penelitian pengobatan pencegahan di Pennington Biomedical Research Center di Baton Rouge, Louisiana. 'Kebugaran adalah faktor risiko yang sama kuatnya dengan yang ada,' katanya.

Tetapi dokter perawatan primer tidak memasukkannya dalam pemeriksaan pasien bersama dengan tekanan darah, kadar kolesterol, dan sebagainya. , dia berkata. 'Itu mahal, tidak mudah melakukannya, memerlukan peralatan khusus, dan dokter saat ini bahkan tidak punya waktu untuk membicarakan olahraga secara umum, apalagi melakukan tes olahraga pada semua orang.'

Tapi mereka mungkin harus, menurut penulis tinjauan utama literatur medis tentang kebugaran dan risiko kematian yang diterbitkan minggu ini di Journal of the American Medical Association.

Satoru Kodama, MD, PhD, dari University of Tsukuba Institute of Clinical Medicine di Ibaraki, Jepang, dan rekannya mengamati 33 studi yang berasal dari tahun 1980, termasuk analisis total dari sekitar 200.000 orang, dan menghasilkan angka penting yang dapat mendorong dokter untuk menggunakan pengujian kebugaran kardiorespirasi pada pasien mereka.

Angka itu, dalam unit ekuivalen metabolik (MET) —yang pada dasarnya mengukur seberapa banyak kerja yang dapat dilakukan tubuh Anda — adalah 7,9. Tingkat kebugaran ini kira-kira setara dengan pria berusia 50 tahun yang mampu berjalan 'terus menerus' dengan kecepatan 4 mil per jam selama ujian, atau seorang wanita dengan usia yang sama berjalan dengan kecepatan 3 mil per jam.

Dr. Kodama dan timnya menemukan bahwa orang dengan tingkat kebugaran kardiorespirasi di bawah 7,9 MET memiliki kemungkinan 40% lebih tinggi untuk meninggal selama beberapa tahun ke depan dan 47% lebih mungkin mengalami serangan jantung, stroke, atau kejadian kardiovaskular lainnya dibandingkan orang dengan tingkat kebugaran 7,9. hingga 10,8 MET. Dibandingkan dengan individu terkuat, yang memiliki kebugaran kardiorespirasi 10,9 MET atau lebih, orang yang paling tidak bugar adalah 70% lebih mungkin meninggal dan 56% lebih mungkin mengalami peristiwa kardiovaskular.

Risiko kematian secara umum menurun sebesar 13% untuk setiap MET tambahan kebugaran, sementara risiko kardiovaskular turun 15%, kata Lee W. Jones, PhD, seorang profesor di departemen bedah di Duke University yang mempelajari kebugaran dan kematian akibat kanker. 'Itu hal utama.'

Meskipun orang mungkin berpikir bahwa kadar kolesterol, berat badan, dan tekanan darah memberi tahu mereka semua yang perlu mereka ketahui tentang kebugaran mereka, katanya, pengaruh fungsi jantung dan paru-paru sebenarnya adalah terpisah dari faktor-faktor ini — meskipun menjadi lebih bugar akan menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah Anda.

Orang yang beralih dari status couch-potato ke kebugaran sedang — sesuatu yang dapat mereka capai dengan berjalan kaki 30 menit sehari lima hari dalam seminggu — akan melihat manfaat kelangsungan hidup yang paling substansial dari peningkatan kebugaran kardiorespirasi, kata Dr. Church.

Tapi semua orang bisa berdiri untuk menjadi sedikit lebih bugar, dan semakin bugar Anda, semakin besar manfaatnya, kata Jones. 'Orang-orang selalu bertanya kepada saya berapa banyak olahraga yang harus mereka lakukan,' katanya. 'Jawaban saya selalu sama: lebih banyak.'