Menggunakan Facebook Baik untuk Anda, Menurut Facebook

Apakah kebiasaan Facebook harian kita (err — hourly, jika kita jujur) baik untuk kesehatan kita? Atau apakah hal itu memicu perasaan kesepian dan ketidakmampuan?

Para peneliti telah mencoba untuk menunjukkan dengan tepat efek jaringan sosial terhadap kesejahteraan kita selama bertahun-tahun, dan ulasan baru dari Facebook sendiri berharap dapat menjelaskan lebih lanjut subjek.

Diterbitkan dalam Communications of the ACM (majalah bulanan Association for Computing Machinery), makalah ini menganalisis dua studi sebelumnya untuk lebih memahami bagaimana Internet memengaruhi hubungan dan kebahagiaan kita secara keseluruhan. Mungkin tidak mengherankan, para penulis — Moira Burke, PhD, ilmuwan data di Facebook, dan Robert Kraut, PhD, profesor psikologi sosial di Universitas Carnegie Mellon — menyimpulkan bahwa pengaruh Internet pada kehidupan kita bergantung pada cara kita menggunakannya.

Studi pertama yang ditinjau Burke dan Kraut dilakukan di Carniegie Mellon pada akhir tahun 90-an, pada masa-masa awal web. Ditemukan bahwa semakin banyak waktu yang dihabiskan orang menggunakan Internet, semakin mereka menjadi tertekan. Burke dan Kraut mengaitkan ini dengan fakta bahwa saat itu, kebanyakan orang berkomunikasi dengan orang asing secara online. (Bagaimanapun, ini adalah masa keemasan ruang obrolan anonim.) Beberapa tahun kemudian, ketika web menjadi arus utama dan lebih banyak orang daring, para peneliti Carnegie Mellon mereplikasi eksperimen mereka, dan menemukan bahwa semakin banyak orang menggunakan Internet untuk berbicara kepada teman-teman mereka, semakin berkurang depresi mereka.

Studi kedua yang diulas oleh Bruke dan Kraut dilakukan pada tahun 2011 terhadap pengguna Facebook. Para peneliti meminta peserta untuk menyelesaikan survei yang mengukur aspek kesejahteraan mereka. Mereka juga mencatat aktivitas peserta di situs — mengumpulkan data seperti jumlah kiriman dinding dan komentar yang ditulis dan dibaca, suka yang dikirim dan diterima, dan foto yang dilihat.

Seperti temuan sebelumnya, temuan ini menunjukkan bahwa menggunakan Internet untuk terhubung dengan teman mungkin bermanfaat. Secara khusus, interaksi Facebook satu lawan satu (seperti memposting ke dinding teman dan mengomentari foto mereka) menghasilkan peningkatan perasaan bahagia. 'Kepuasan dengan hidup, suasana hati yang positif, dukungan sosial, dan kesepian semuanya meningkat 1-3% di antara orang-orang yang menerima sekitar 50 komentar atau lebih dari rata-rata dari teman dekat,' tulis para penulis dalam siaran pers. (Aspek kesejahteraan seperti stres, depresi, dan suasana hati negatif tidak berubah dengan peningkatan aktivitas di situs.)

Meskipun 1 hingga 3% terdengar seperti jumlah kecil, para peneliti mengatakan itu signifikan. Data menunjukkan bahwa perubahan 1 sampai 3% sebanding dengan efek penyakit pada kesejahteraan, meskipun dalam arah yang berlawanan; dan kira-kira sepertiga penurunan kesejahteraan yang dialami seseorang karena kehilangan pekerjaan atau perceraian. Dengan kata lain, 'menerima komunikasi satu lawan satu dari hubungan dekat dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan yang kira-kira sama besarnya dengan perubahan kesejahteraan yang disebabkan oleh peristiwa besar dalam kehidupan manusia,' tulis Burke dan Kraut.

Tetapi sementara komunikasi empat mata dikaitkan dengan lonjakan positif, penggunaan Facebook yang lebih pasif tampaknya memiliki efek sebaliknya: 'Menghabiskan waktu membaca tentang kenalan tanpa berbicara dengan mereka terkait dengan hal kecil tetapi secara statistik peningkatan signifikan dalam suasana hati negatif (sekitar 1%), 'menurut penulis.

Jika' membaca tentang kenalan tanpa berbicara dengan mereka 'dapat diartikan sebagai membandingkan diri Anda dengan teman Facebook Anda, maka temuan makalah tersebut akan muncul untuk menyelaraskan dengan penelitian sebelumnya yang telah menunjukkan bahwa jejaring sosial seperti Facebook dan Twitter dapat menyebabkan perasaan tidak mampu. Sebuah studi tahun 2015 dari Fakultas Kedokteran Universitas North Carolina, misalnya, menemukan bahwa wanita muda yang merasakan hubungan emosional yang lebih besar dengan Facebook lebih mungkin menderita citra tubuh yang buruk. Demikian pula, penelitian lain menunjukkan ada hubungan antara penggunaan Facebook dan perasaan negatif tentang harga diri: Satu penelitian yang diterbitkan tahun lalu menemukan hubungan antara penggunaan jejaring sosial dan kesehatan mental yang buruk pada remaja; studi lain berpendapat bahwa menggunakan Facebook dapat memperpanjang rasa sakit yang Anda rasakan setelah putus; dan satu lagi ditemukan bahwa secara umum menggunakan Facebook dapat berkontribusi pada penurunan kebahagiaan secara keseluruhan.

Hal nyata dari makalah baru ini? Meskipun 'bersembunyi' di halaman Facebook kenalan dapat berdampak negatif pada kesejahteraan Anda, memperlakukan jaringan sosial terutama sebagai tempat untuk terhubung dengan orang yang Anda sayangi mungkin menawarkan manfaat kesehatan mental yang sederhana.

Namun tidak peduli berapa kali Anda memeriksa feed per hari, pastikan Anda tidak mengabaikan persahabatan 'kehidupan nyata' Anda, yang menawarkan manfaat kesehatan paling mengesankan: Penelitian telah menunjukkan bahwa lingkaran dekat dapat membantu Anda tetap langsing, tidur lebih nyenyak, pertahankan ingatan Anda, bahkan hidup lebih lama. Ada kemungkinan bahwa 1 hingga 3% peningkatan kesejahteraan yang dicatat oleh surat kabar Facebook tidak ada hubungannya dengan raksasa jejaring sosial itu daripada efek terapeutik dari teman baik.