Memahami Rasa Takut Anda Mengemudi

Definition
Driving
Symuncul
Bantuan
Treatment
Pandangan
Intinya

Ketakutan dan fobia adalah bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Faktanya, diperkirakan 12,5 persen orang Amerika akan mengalami fobia tertentu, seperti fobia mengemudi.

Meskipun tampaknya logis untuk mengaitkan rasa takut mengemudi dengan kecelakaan mobil, ada alasan lain yang mungkin Anda alami. merasakan ketakutan dan kecemasan saat masuk ke dalam mobil.

Apa rasa takut mengemudi?

Ketakutan mengendarai mobil, juga disebut sebagai amaxophobia, ochophobia, motorphobia, atau hamaxophobia, adalah jenis fobia yang menyebabkan persisten dan ketakutan intens mengemudi atau mengendarai kendaraan.

Menurut Paul Greene, PhD, psikolog dan direktur Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy, fobia mengemudi ditandai dengan tekanan yang signifikan pada prospek mengemudi, serta upaya berbasis rasa takut untuk menghindari mengemudi.

Beberapa orang mengalami kesusahan atau ketakutan saat menjadi penumpang di dalam mobil, sementara yang lain takut mengemudi dalam situasi tertentu, seperti mengemudi di atas jembatan, melalui terowongan, di malam hari, dengan kecepatan tinggi, berpindah jalur, atau penggabungan.

Terlepas dari skenario mengemudi, Brian Wind, PhD, psikolog klinis di JourneyPure, mengatakan paling sering orang takut mengemudi karena mereka takut akan terjadi sesuatu yang negatif.

Selain itu, ketakutan yang intens ini seringkali lebih signifikan dan melemahkan daripada rasa takut atau khawatir yang disebabkan oleh stres atau kecemasan secara umum. Jika tidak ditangani, ketakutan ini dapat mengganggu rutinitas harian dan berkontribusi pada kondisi kesehatan jangka panjang lainnya.

Mengapa orang takut mengemudi?

Meskipun stres atau ketakutan mengemudi terjadi karena berbagai alasan, Greene mengatakan salah satu penyebab yang lebih umum adalah rasa takut panik serang saat mengemudi.

“Terkadang, orang-orang mengalami serangan panik saat mengemudi dan kemudian merasa sangat takut jika hal itu terulang kembali. Ini menyebabkan beberapa orang berhenti mengemudi sama sekali, ”katanya.

Menurut Wind, beberapa penyebab lainnya antara lain:

pengalaman kecelakaan mobil masa lalu
tersesat
melewati perjalanan berat lalu lintas
menonton sebuah kecelakaan mobil yang parah di televisi
seseorang yang Anda kenal mengalami kecelakaan
kurangnya kepercayaan pada keterampilan mengemudi Anda

Apa saja gejalanya?

Gejala fobia mengemudi yang paling umum, kata Greene, termasuk kesusahan atau penghindaran saat mengemudi.

Selain itu, Anda mungkin merasa atau mengalami salah satu gejala berikut, yang seringkali mirip dengan gejala kecemasan umum:

panik dan takut, yang seringkali berlebihan, terus-menerus, dan tidak masuk akal
keinginan kuat untuk menjauh dari mobil
telapak tangan berkeringat
disorientasi
kebingungan
sesak napas
pusing
detak jantung yang berdebar kencang
napas cepat

Mencari bantuan untuk fobia mengemudi

Seperti fobia lainnya, fobia mengemudi sering kali membutuhkan perawatan t dari psikolog, psikiater, atau terapis yang terlatih di bidang ini. Penyedia kesehatan mental dapat membantu Anda mengembangkan rencana perawatan yang mungkin mencakup psikoterapi, pengobatan, atau kelompok pendukung.

Tidak yakin harus mulai dari mana? Berikut beberapa tautan untuk membantu Anda menemukan terapis di daerah Anda yang dapat mengobati fobia:

Asosiasi untuk Terapi Perilaku dan Kognitif
Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika
Psikologi Saat Ini

Apa yang dapat Anda lakukan tentang rasa takut mengemudi?

Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan penyedia kesehatan mental yang berpengalaman dalam pengobatan fobia dan kecemasan. Jika kekhawatiran Anda adalah mengalami serangan panik saat mengemudi, Greene menyarankan untuk mencari penyedia yang berpengalaman dalam menangani gangguan panik.

Terapis akan merekomendasikan berbagai pilihan pengobatan untuk fobia mengemudi, yang mungkin termasuk psikoterapi, pengobatan, kelompok pendukung, atau kombinasi ketiganya. Psikoterapi sering kali menjadi garis pertahanan pertama untuk kecemasan atau fobia mengemudi yang parah. Beberapa modalitas dapat mengobati fobia, tetapi beberapa lebih direkomendasikan daripada yang lain.

Menurut Wind, terapi eksposur adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi rasa takut mengemudi. Ini mendorong orang untuk merasa nyaman saat mengemudi dan menjadi lebih percaya diri untuk tidak kehilangan kendali atas mobil.

Tujuan terapi eksposur adalah untuk membantu Anda menghadapi ketakutan Anda terkait mengemudi, baik sebagai pengemudi maupun penumpang.

Satu studi kecil tahun 2018 menemukan bahwa eksposur virtual reality karena takut mengemudi dapat mengurangi kecemasan. Setelah mengevaluasi delapan subjek (semuanya memiliki fobia mengemudi sebagai satu-satunya diagnosis), para peneliti menyimpulkan bahwa terapi eksposur realitas virtual dapat memainkan peran yang berguna dalam pengelolaan fobia mengemudi.

Modalitas lain, seperti terapi individu dan terapi psikoedukasi, juga dapat melengkapi terapi eksposur untuk membantu Anda belajar mengelola ketakutan Anda.

Terapis Anda juga dapat merekomendasikan terapi perilaku kognitif (CBT), yang membantu Anda mengidentifikasi pemikiran yang terdistorsi dan perannya dalam menciptakan ketakutan dan masalah lainnya.

Selama sesi CBT dengan terapis, Anda akan belajar cara baru untuk mengatasi rasa takut mengemudi. Tujuan keseluruhannya adalah untuk menghilangkan kepanikan, kecemasan, dan pemikiran negatif sehingga Anda merasa aman saat mengemudi atau sebagai penumpang di dalam mobil.

Bagaimana pandangan orang-orang yang takut mengemudi?

Perlakuan perilaku dapat membantu Anda mengelola fobia mengemudi. “Perawatan sering melibatkan latihan yang disebut 'eksposur' yang melibatkan menjadi lebih nyaman secara bertahap dengan situasi yang terkait dengan fobia,” jelasnya.

Biasanya, ini adalah skenario mengemudi atau sensasi fisik yang dialami saat mengemudi. Karena pengobatan sering kali efektif, penting untuk segera mencari bantuan.

Fobia mengemudi tidak hanya membatasi aktivitas sehari-hari Anda, tetapi hidup dengan fobia tertentu juga dapat meningkatkan risiko terkena kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit jantung, pernapasan, jantung, dan vaskular, menurut sebuah studi tahun 2016.

Untuk mengurangi risiko ini, peneliti menyarankan terapi sebagai cara untuk mengelola fobia Anda.

Intinya

Fobia mengemudi, seperti fobia spesifik lainnya, dapat mengganggu rutinitas harian Anda dan memengaruhi kualitas hidup Anda. Kabar baiknya: Anda bisa mempelajari cara merasa nyaman dengan mengemudi.

Jika Anda merasa cemas, takut, atau panik saat mengemudi atau sebagai penumpang di dalam mobil, buatlah janji dengan dokter atau penyedia kesehatan mental yang berpengalaman mendiagnosis dan mengobati fobia.