Memahami Perilaku Merusak Diri

• Definition
• Faktor Risiko
• Diagnosis
• Perawatan
• Pandangan
• Intinya

Anda mungkin pernah melakukan sesuatu yang merusak diri sendiri pada suatu saat. Hampir semua orang pernah. Sering kali, hal itu tidak disengaja dan tidak menjadi kebiasaan.

Perilaku merusak diri sendiri adalah perilaku yang pasti akan merugikan Anda secara fisik atau mental. Ini mungkin tidak disengaja. Atau, mungkin Anda tahu persis apa yang Anda lakukan, tetapi dorongan itu terlalu kuat untuk dikendalikan.

Ini mungkin karena pengalaman hidup sebelumnya. Ini juga dapat dikaitkan dengan kondisi kesehatan mental, seperti depresi atau kecemasan.

Baca terus selagi kita melihat beberapa perilaku yang merusak diri sendiri, cara mengenalinya, dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya.

Apa itu perilaku merusak diri sendiri?

Perilaku merusak diri sendiri adalah ketika Anda melakukan sesuatu yang pasti akan melukai diri sendiri, entah itu emosional atau fisik. Beberapa perilaku merusak diri sendiri terlihat lebih jelas, seperti:

• mencoba bunuh diri
• pesta makan berlebihan
• aktivitas kompulsif seperti perjudian, game, atau belanja
• perilaku seksual yang impulsif dan berisiko
• mengonsumsi alkohol dan obat-obatan secara berlebihan
• melukai diri sendiri, seperti memotong, menarik rambut, membakar

Ada juga bentuk sabotase diri yang lebih halus. Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda sedang melakukannya, setidaknya pada tingkat sadar. Contohnya adalah:

• merendahkan diri sendiri, bersikeras bahwa Anda tidak pintar, cakap, atau cukup menarik
• mengubah diri sendiri untuk menyenangkan orang lain
• bergantung pada seseorang yang tidak tertarik pada Anda
• terlibat dalam perilaku mengasingkan atau agresif yang membuat orang menjauh
• perilaku maladaptif, seperti penghindaran kronis, penundaan, dan pasif-agresif
• berkubang dalam mengasihani diri sendiri

Frekuensi dan tingkat keparahan perilaku ini berbeda dari orang ke orang. Bagi beberapa orang, gejala ini jarang dan ringan. Bagi yang lain, mereka sering terjadi dan berbahaya. Tapi hal itu selalu menimbulkan masalah.

Apa faktor risiko umum untuk perilaku merusak diri sendiri?

Anda mungkin lebih cenderung berperilaku merusak diri sendiri jika pernah mengalami:

• penggunaan alkohol atau narkoba
• trauma masa kecil, penelantaran, atau pengabaian
• pelecehan emosional atau fisik
• teman-teman yang self- melukai
• harga diri rendah
• isolasi sosial, pengucilan

Jika Anda memiliki satu perilaku merusak diri sendiri, hal itu dapat meningkatkan kemungkinan untuk berkembang lain.

Penelitian menunjukkan bahwa tindakan menyakiti diri sendiri sering terjadi pada orang yang memiliki dan tidak memiliki diagnosis kesehatan mental. Hal ini dapat terjadi pada siapa saja dari segala usia, meskipun remaja dan dewasa muda lebih cenderung melakukan tindakan menyakiti diri sendiri secara fisik.

Perilaku merusak diri sendiri dapat berasal dari kondisi kesehatan mental, seperti:

• Gangguan kecemasan: Ditandai dengan melemahkan rasa takut, khawatir, dan tertekan.
• Depresi: Kesedihan yang luar biasa dan kehilangan minat. Biasanya juga melibatkan berbagai gejala fisik.
• Gangguan makan: Kondisi seperti anoreksia, bulimia, dan pesta makan berlebihan.
• Gangguan kepribadian: Ketidakmampuan untuk berhubungan dengan orang lain dalam cara sehat.
• Gangguan stres pascatrauma (PTSD): PTSD adalah gangguan kecemasan yang dimulai setelah Anda mengalami peristiwa traumatis. Penelitian menunjukkan bahwa PTSD dan ciri-ciri kepribadian impulsif dapat membuat Anda berisiko berperilaku merusak diri sendiri. Tingkat perilaku merusak diri sendiri sangat tinggi di kalangan veteran yang pernah mengalami trauma.

Bagaimana perilaku merusak diri sendiri didiagnosis?

Perilaku merusak diri sendiri dapat menjadi mekanisme koping yang tidak Anda sadari telah Anda kembangkan.

Sebagai contoh, Anda menempatkan diri Anda di tempat kerja. Akibatnya, Anda tidak mendapatkan promosi yang Anda inginkan. Itu merusak diri sendiri. Jika Anda tumbuh dalam bayang-bayang penolakan terus-menerus, ini bisa menjadi cara Anda melakukannya sebelum orang lain mendapat kesempatan.

Ini tidak berarti Anda memiliki gangguan kesehatan mental. Setelah Anda menyadarinya, Anda dapat mengganti perilaku merusak diri sendiri dengan sesuatu yang bermanfaat bagi Anda sendiri.

Pola perilaku merusak diri sendiri atau tindakan menyakiti diri secara fisik adalah masalah lain . Perilaku ini memiliki konsekuensi yang serius. Jika itu yang Anda alami, sekarang saatnya mencari bantuan.

Mulailah dengan menemui ahli kesehatan mental yang berkualifikasi untuk evaluasi. Wawancara akan membantu terapis mempelajari lebih lanjut tentang perilaku Anda dan signifikansi klinisnya.

Penting untuk menentukan apakah perilaku yang merusak diri sendiri adalah bagian dari gangguan kesehatan mental. Pengetahuan ini akan membantu memandu pengobatan.

Kriteria untuk diagnosis tindakan menyakiti diri sendiri tanpa bunuh diri meliputi:

• melukai tubuh Anda tanpa niat bunuh diri setidaknya selama 5 hari dalam setahun terakhir
• melakukan ini untuk mempromosikan perasaan positif, menghilangkan pikiran atau perasaan negatif, atau untuk menyelesaikan kesulitan
• keasyikan dengan tindakan menyakiti diri sendiri atau sering mendesak untuk menyakiti diri sendiri
• merasa sangat tertekan karenanya
• bukan karena kondisi lain

Dalam sebuah penelitian, para peneliti mengingatkan bahwa perilaku melukai diri sendiri dapat disalahartikan sebagai gangguan kepribadian ambang.

Bantuan tersedia . Jika Anda, atau seseorang yang Anda cintai, merusak diri sendiri, berikut beberapa sumber daya untuk membantu:

• National Alliance on Mental Illness (NAMI). Hubungi HelpLine di 1-800-950-NAMI (6264), Senin-Jumat, 10 pagi - 6 sore. ET atau email info@nami.org. Jika Anda dalam krisis, kirim SMS ke NAMI 741741.
• National Suicide Prevention Lifeline. 800-273-TALK (8255)
• Jangkauan dan Dukungan Mencederai Diri. Bagikan kisah pribadi dan pelajari keterampilan mengatasi dorongan untuk menyakiti diri sendiri.
• S.A.F.E. Alternatif (Self-Abuse Akhirnya Berakhir). Sumber daya, hotline khusus, dan rujukan terapis menurut negara bagian.
• Pencari Lokasi Psikolog. American Psychological Association
• Temukan Psikolog. Daftar Nasional Psikolog Layanan Kesehatan

Bagaimana perilaku merusak diri sendiri diperlakukan?

Perawatan akan disesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda. Frekuensi dan tingkat keparahan gejala merupakan pertimbangan penting. Terapi mungkin termasuk:

• Terapi bicara. Terapi bicara dapat membantu Anda memahami asal mula perilaku merusak diri Anda. Anda juga dapat mempelajari cara mengelola stres dan menghadapi tantangan dengan cara yang lebih sehat. Sesi dapat dilakukan secara pribadi dengan terapis Anda, dengan keterlibatan keluarga, atau dalam kelompok.
• Terapi perilaku. Terapi perilaku dapat digunakan untuk jangka pendek atau panjang. Terapis Anda dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan pemicu dan cara merespons dengan cara yang tidak terlalu mengganggu.

Kondisi lain juga harus ditangani. Ini mungkin melibatkan:

• konseling kecanduan
• manajemen amarah
• meditasi
• manajemen stres

Obat dapat digunakan untuk mengobati kondisi, seperti:

• depresi
• gangguan kecemasan
• perilaku obsesif-kompulsif
• PTSD
• Mencederai diri sendiri parah atau percobaan bunuh diri

Dokter Anda mungkin merekomendasikan kombinasi perawatan.

Bagaimana pandangan orang-orang dengan perilaku merusak diri sendiri?

Perilaku berisiko dan merusak diri sendiri dapat meningkatkan risiko hasil kesehatan mental yang buruk dan kematian dini.

Namun Anda dapat pulih sepenuhnya dari perilaku merusak diri sendiri. Berapa lama tergantung pada:

• frekuensi dan tingkat keparahan gejala
• apakah Anda memiliki kondisi lain, seperti depresi atau PTSD
• diri Anda yang spesifik -perilaku merusak dan apakah itu terkait dengan hal-hal seperti penyalahgunaan alkohol atau gangguan makan

Pandangan Anda bergantung pada keadaan pribadi Anda. Kami tahu bahwa terapi dan pengobatan dapat efektif dalam mengobati berbagai gangguan kesehatan mental. Dokter Anda akan dapat memberi Anda gambaran umum tentang apa yang dapat Anda harapkan.

Intinya

Perilaku merusak diri adalah ketika Anda berulang kali melakukan hal-hal yang akan merugikan Anda secara fisik, mental , atau keduanya. Ini dapat berkisar dari yang ringan hingga yang mengancam jiwa.

Jika Anda merasa terlibat dalam perilaku yang merusak diri sendiri, mungkin memang begitu. Anda tidak harus hidup seperti ini. Anda berhak mendapatkan yang lebih baik.

Temui dokter Anda atau temukan ahli kesehatan mental yang berkualitas. Dalam terapi, Anda dapat mengatasi sebab dan akibat dari perilaku yang merusak diri sendiri. Anda dapat menemukan keterampilan koping baru dan mempraktikkan perilaku alternatif. Anda bisa menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan tidak merusak diri sendiri.

cerita terkait

• Apakah Memutar-mutar Rambut sebagai Kebiasaan adalah Gejala dari Kondisi yang Mendasari?
• 9 Hal Sederhana yang Menipu Tidak Dapat Saya Lakukan Karena Kegelisahan
• 7 Cara Kita Dapat Melakukan Lebih Baik dengan Orang yang Selamat dari Percobaan Bunuh Diri
• Dreamwork 101: Panduan Sadar Anda untuk Menafsirkan Mimpi
• Orang-Menyenangkan? Berikut 5 Cara untuk Menghilangkan Respons 'Anak Muda' Anda