Memahami dan Berurusan dengan Orang Tua Beracun dan Rekan Orang Tua

Ada orang dalam hidup Anda yang akan mengangkat dan memberikan dukungan kapan pun Anda membutuhkannya. Dan mungkin ada orang lain yang senang menghancurkan Anda atau menyakiti Anda.

Ini bisa sangat mengecewakan dan menantang ketika orang beracun seperti ini juga kebetulan orang tua Anda atau seseorang yang ditugaskan untuk Anda -parent dengan.

Apa pun masalahnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi efek dari orang tua yang beracun. Berikut lebih lanjut tentang apa sebenarnya orang tua yang beracun dan bagaimana Anda dapat mengambil langkah menuju penyembuhan luka emosional dari masa kanak-kanak yang traumatis.

Apa itu orang tua yang beracun?

Untuk lebih jelasnya, "beracun orang tua ”bukanlah istilah medis atau konsep yang didefinisikan dengan jelas. Ketika orang membahas orang tua yang beracun, mereka biasanya menggambarkan orang tua yang secara konsisten berperilaku dengan cara yang menyebabkan rasa bersalah, ketakutan, atau kewajiban pada anak-anak mereka. Tindakan mereka bukanlah peristiwa yang terisolasi, tetapi pola perilaku yang secara negatif membentuk kehidupan anak mereka.

Masalahnya, orang tua adalah manusia. Dan itu berarti mereka mungkin membuat kesalahan, terlalu banyak berteriak, atau melakukan hal-hal yang berpotensi merusak anak-anak mereka - bahkan secara tidak sengaja. Tetapi dorongan mereka adalah untuk berbuat lebih baik dan memperbaiki keadaan.

Namun, orang tua yang beracun lebih peduli dengan kebutuhan mereka sendiri daripada apakah apa yang mereka lakukan berbahaya atau merusak. Mereka kemungkinan besar tidak akan meminta maaf atau bahkan mengakui bahwa yang mereka lakukan itu salah. Dan pelecehan atau penelantaran cenderung berkelanjutan atau progresif.

Karakteristik

“Orang tua yang beracun” adalah istilah umum untuk orang tua yang menampilkan beberapa atau semua karakteristik berikut:

Perilaku egois. Orang tua Anda mungkin tidak tersedia secara emosional, narsistik, atau mungkin tidak peduli dalam hal hal-hal yang Anda butuhkan. Mungkin rasanya semua situasi kembali ke pertanyaan yang sama: "Bagaimana dengan SAYA?"
Pelecehan fisik dan verbal. Pelecehan mungkin tidak selalu berupa pukulan, teriakan, ancaman, atau sesuatu yang sangat jelas. Anda mungkin mengalami pelecehan yang lebih halus seperti menyebut nama, mengalihkan kesalahan, perlakuan diam-diam, atau semburan gas.
Mengontrol perilaku. Orang tua yang beracun dapat mengganggu privasi Anda atau tidak mengizinkan Anda membuat keputusan sendiri. Atau mungkin mereka terlalu kritis dan mengontrol keputusan Anda, bahkan sebagai orang dewasa.
Perilaku manipulatif. Orang tua Anda mungkin mencoba mengendalikan Anda dengan menggunakan rasa bersalah atau malu untuk bermain-main dengan emosi Anda. Orang tua yang beracun bahkan mungkin menganggap waktu, uang, atau barang lain sebagai bidak dalam permainan manipulasi mereka.
Tanpa batasan. Orang tua yang beracun cenderung mendorong dan mendorong dan mendorong untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan. Saat Anda lelah dengan taktik mereka, Anda mungkin menyerah pada ide atau situasi karena kelelahan atau frustrasi.

Ledakan dan hari-hari buruk adalah hal yang wajar untuk dialami siapa pun, termasuk orang tua. Tetapi jika perilaku yang Anda ingat sejak masa kecil Anda konstan atau memiliki beberapa jenis pola, Anda mungkin ingin melihat kembali bagaimana perilaku tersebut memengaruhi Anda saat ini.

Pikirkan kembali masa kecil Anda dan tanyakan diri Anda:

Apakah orang tua saya melecehkan saya secara emosional? Apakah mereka memberi tahu saya bahwa saya tidak berharga atau sekadar jahat?
Apakah mereka secara fisik melecehkan saya dengan kedisiplinan?
Apakah saya dipaksa untuk merawat orang tua saya di usia muda?
Apakah saya takut pada orang tua saya atau tindakan mereka? Apakah saya takut untuk menunjukkan kemarahan atau frustrasi saya kepada mereka?
Apakah mereka membuat saya merahasiakan dari keluarga atau teman tentang hal-hal yang mereka lakukan kepada saya, seperti pelecehan fisik atau seksual?

Atau mungkin Anda masih berurusan dengan jenis hubungan ini:

Apakah orang tua saya memperlakukan saya seperti saya masih anak-anak?
Apakah mereka membuat saya bersalah mendapatkan apa yang mereka inginkan? Atau apakah mereka menggunakan ancaman atau strategi manipulasi lainnya, seperti memberi / menahan uang?
Apakah saya merasa sakit atau memiliki perasaan fisik atau emosional yang berlebihan setelah bertemu orang tua saya?
Apakah saya hanya merasa seperti saya tidak akan pernah memenuhi harapan orang tua saya?

Jika Anda menjawab ya untuk salah satu atau semua pertanyaan ini, Anda mungkin memiliki orang tua yang beracun dalam hidup Anda. Luangkan waktu sejenak untuk memahami hal itu.

Kemudian pertimbangkan ini: Anda mungkin menyalahkan diri sendiri atas perilaku mereka atau bagaimana Anda bereaksi terhadap mereka. Anda mungkin merasa bersalah atau tidak mampu, yang membuatnya sulit untuk berkembang dalam hidup Anda sebagai orang dewasa. Tumbuh dengan stres dan kebingungan yang luar biasa juga dapat membuat Anda sangat sulit untuk membentuk harga diri yang sehat, jadi Anda mungkin membawa beban yang berat.

Namun, Anda juga dapat mengubah hubungan dan hidup Anda untuk mengatasi dan menyembuhkan dari kerusakan yang terjadi.

Apa efek dari orang tua yang beracun?

Keluarga - apa pun bentuknya - memiliki dampak yang signifikan pada perasaan seseorang harga diri, persepsi dan kepercayaan pada orang lain, dan pandangan dunia umum. Pada dasarnya, ini adalah dasar dari cara Anda melihat dan berinteraksi dengan orang, tempat, dan hal-hal di sekitar Anda.

Misalnya, Anda mungkin telah dipukuli atau dilecehkan tetapi didorong sebagai hanya dipukul. Anda mungkin sangat diabaikan tetapi menjebaknya sebagai orang tua Anda yang terlalu sibuk.

Jika Anda adalah orang tua yang tumbuh dengan orang tua toksik sebagai teladan, Anda mungkin merasa hancur. Bagaimana Anda bisa mengatasi sejarah yang berulang?

Ada kabar baik di sini. Dengan sedikit usaha, perilaku yang dipelajari dapat dihilangkan dan dimodifikasi. Ini bukanlah tugas yang mudah, tetapi langkah pertama adalah menyadari bahwa Anda dibentuk oleh lingkungan Anda. Anda tidak dapat berubah sampai Anda memahami dan menerima hal-hal yang telah memengaruhi perilaku Anda.

Apa yang dapat Anda lakukan saat berurusan dengan orang tua yang beracun?

Meskipun Anda tidak dapat mengubah perilaku orang lain, pengaturan batasan dapat membatasi interaksi Anda dengan orang tua yang beracun. Ini juga dapat membantu Anda mengendalikan situasi dan merasakan kekuatan di mana Anda mungkin pernah merasa tidak berdaya sebelumnya.

Sebagai orang dewasa, Anda mungkin masih terpengaruh atau kewalahan oleh orang tua. Anda bahkan mungkin merasa seperti sedang menunggu seseorang memberi Anda izin untuk melarikan diri dari pengaruh itu.

Inilah masalahnya: Andalah orang yang dapat memberi izin kepada diri sendiri. Anda adalah orang yang dapat memutuskan untuk mengubah dan mengambil kembali hidup Anda. Dan Anda bisa mulai sedini mungkin dengan membuat rencana.

Boundaries

Salah satu tempat terbaik untuk memulai adalah dengan menetapkan batasan yang jelas. Batas hanyalah garis tak terlihat yang Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri dan Anda tidak mengizinkan seseorang untuk menyeberang. Ini mungkin fisik atau emosional. Dan di mana batasan itu ditarik sepenuhnya terserah Anda.

Psikoterapis yang berbasis di California, Sharon Martin, berbagi tiga tip untuk menetapkan batasan dengan orang-orang yang beracun.

Terus terang dengan batasan yang Anda tetapkan - dan jangan tinggalkan untuk interpretasi. Meskipun orang tua toksik Anda mungkin tidak senang diberi tahu apa yang harus dilakukan (pada kenyataannya, mendorong melampaui batas kemungkinan merupakan salah satu cara mereka beracun!), Mereka akan kehilangan kemampuan untuk mendorong Anda melewati zona putus asa Anda.
Buat komunikasi tentang batasan jelas dan konsisten. Tetap berpegang pada senjata Anda. Tidak apa-apa untuk mengatakan TIDAK kepada orang tua Anda jika mereka bertindak terlalu jauh. Pada saat yang sama, tetap tenang dan jangan menyalahkan dan bersikap terlalu defensif (beberapa orang tua memanfaatkan energi ini).
Terus periksa diri Anda. Apakah orang tuamu menghormati batasanmu? Jika tidak, Anda mungkin perlu membuat rencana B, meskipun itu berarti memutuskan kontak untuk beberapa waktu.

Penyembuhan

Sangatlah penting untuk meluangkan waktu untuk memikirkan tentang pengalaman masa kecil Anda dan bagaimana hal itu membentuk Anda. Duduklah bersama mereka. Pikirkan bagaimana perasaan Anda. Pikirkan tentang bagaimana mereka membuat Anda bertindak. Anda mungkin merasa terbantu untuk menuliskan perasaan Anda atau berbicara dengan anggota keluarga atau teman tepercaya.

Bagi sebagian orang, proses ini mungkin membebani. Anda tidak harus memulai jalan penyembuhan sendirian. Pertimbangkan untuk membuat janji temu dengan ahli kesehatan mental berlisensi untuk mendapatkan beberapa ide tentang cara memulainya.

Dan jika Anda melihat perilaku tertentu muncul dalam pola asuh Anda sendiri, cobalah kiat berikut dari para ahli di Brown University:

Buat daftar hal-hal yang ingin Anda lakukan ubah.
Tulis di samping setiap perilaku seperti yang Anda inginkan untuk bersikap / rasakan.
Prioritaskan daftar jika Anda mau, lalu pilih perilaku untuk memulai.
Latih perilaku yang Anda inginkan menggantikan perilaku yang ingin Anda ubah.

Setelah Anda merasa telah menguasai satu perilaku, Anda dapat bergerak menuruni daftar dan menyerang lainnya.

Terkait: Panduan tanpa BS untuk melindungi ruang emosional Anda

Bagaimana dengan mengasuh anak bersama dengan orang tua yang beracun?

Jadi, mungkin Anda tidak tumbuh dengan orang tua yang beracun, tetapi Anda harus bekerja dengan salah satu orang tua untuk membesarkan anak-anak Anda. Tidak mungkin, bukan?

Anda harus menemukan cara untuk mengadvokasi anak-anak Anda dan menetapkan batasan, sambil tetap menjaga hubungan kerja dengan mantan yang beracun.

Berusahalah sebaik mungkin untuk bernapas. Ingatkan diri Anda bahwa Anda adalah diri Anda sendiri. Anda memiliki kekuatan atas tindakan dan pikiran Anda. Anda dapat mengubah cara Anda bersikap dan bereaksi. Dan Anda dapat menetapkan batasan untuk anak-anak Anda dan interaksi mereka dengan mantan Anda.

Beberapa strategi yang mungkin membantu antara lain:

Menyiapkan rencana pengasuhan yang sah. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan hal-hal tertulis yang harus Anda ikuti. Tidak ada kesalahan atau manipulasi yang dapat mengubah apa yang ditulis oleh pengadilan.
Bekerja melalui mediator yang ditunjuk pengadilan. Jika Anda mengalami masalah berkali-kali, ambillah perjuangan dari tangan Anda dan dapatkan bantuan dari otoritas yang lebih tinggi. Selain itu, dengan cara ini, Anda memiliki dokumentasi yang jelas tentang apa yang dilakukan dan dikatakan.
Menunjukkan empati ekstra kepada anak Anda. Anak-anak Anda kemungkinan besar akan terkena dampak toksisitas. Cobalah yang terbaik untuk meyakinkan mereka bahwa mereka berada di tempat yang aman bersama Anda. Dan beri mereka alat yang mereka butuhkan untuk menemukan keamanan ini ketika mereka tidak menemukannya.

Terkait: Kiat untuk menjadi orang tua bersama dengan seorang narsisis

Takeaway

Apa pun yang terjadi, pastikan untuk memberi diri Anda sedikit anugerah. Mengenali hal-hal sulit tentang masa kecil Anda bisa menyakitkan dan memunculkan banyak emosi yang mungkin tidak Anda duga.

Dan jika Anda merasa diri Anda sendiri telah tergelincir ke dalam pola beracun, ketahuilah bahwa perubahan dapat memakan waktu. Yang terpenting adalah Anda berkomitmen untuk berubah dan Anda menyadari perlunya perubahan untuk kesehatan mental Anda sendiri dan untuk kesehatan orang-orang di sekitar Anda.

Anda akan sampai di sana. Kamu akan! Hubungi bantuan saat Anda membutuhkannya dan pahami bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini.