Angka Diabetes Tipe 2 Apakah Anda Turun? Berikut Cara Mengatasinya

Angka hanyalah itu - angka.

Saat Anda hidup dengan diabetes, ada begitu banyak angka yang harus diperhatikan.

Anda harus melacak A1C, glukosa puasa, glukosa postprandial, tekanan darah, kolesterol, dan banyak lagi.

Terkadang jika angka Anda tidak sesuai dengan yang Anda harapkan, hal itu dapat membuat Anda merasa emosional atau putus asa tentang pengelolaan diabetes Anda.

Saya tahu angka tidak dalam kisaran, saya cenderung merasa sedih dan lelah dengan mencoba membuat segalanya lebih baik dan mengembalikan semuanya ke kisaran.

Tetapi angka Anda tidak harus merusak hari Anda. Berikut adalah beberapa tips yang membantu saya mengatasi perasaan kecewa atau malu tentang nomor saya.

Jangan menganggap angka sebagai nilai

Saya selalu mencoba untuk mengingat bahwa nomor saya bukan ' t nilai lulus / gagal.

Jika Anda melihat A1C tinggi atau gula darah tinggi, itu adalah sinyal bahwa sesuatu dalam manajemen Anda dapat ditingkatkan, dan titik kontak yang sangat baik untuk Anda dan dokter Anda.

Ingatlah bahwa angka tidak menentukan nilai Anda

Dalam hal diabetes, ingatlah bahwa angka hanya itu - angka.

Sepertinya Anda melakukan sesuatu yang menyebabkan angka tersebut, itu adalah cerminan Anda. Tapi itu tidak ada hubungannya dengan nilai Anda sebagai pribadi.

Penyakit kronis kita tidak mendefinisikan kita. Angka-angka yang kita lihat setiap hari adalah panduan untuk apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Ingatkan diri Anda sendiri bahwa setiap orang mengalami hari-hari buruk

Ini bukan hanya Anda. Setiap orang mengalami hari yang buruk!

Terkadang hal-hal tidak berjalan sesuai rencana. Mungkin Anda memesan soda diet, tetapi restoran memberi Anda yang biasa.

Mungkin Anda harus melewatkan olahraga yang direncanakan karena ada masalah dengan keluarga, atau Anda merasa tidak enak badan.

Itu terjadi pada diri kita yang terbaik. Cobalah untuk mengingat bahwa itu tidak membuat Anda menjadi orang jahat.

Lakukan sesuatu yang mengangkat semangat Anda

Mungkin mendengarkan musik, menari, atau melukis.

Salah satu cara untuk mengeluarkan perasaan yang berat dari pikiran Anda adalah dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai, dan manjakan diri Anda sedikit.

Lihat pola Anda dan mengobrol dengan dokter Anda

Jika Anda perhatikan bahwa nomor Anda masih tidak sesuai jalur, ada baiknya untuk menekan tombol jeda dan mengobrol dengan dokter Anda.

Terkadang mengobrol dengan dokter Anda dapat menakutkan. Anda mungkin merasa dihakimi atau percakapannya akan kasar.

Ingatlah bahwa dokter Anda ada untuk membantu Anda. Jujurlah semampu Anda, dan mereka akan membantu Anda menjadi lebih baik!

Ngobrol dengan orang lain yang mungkin memahami apa yang Anda alami

Anda tidak harus melalui mengelola diabetes sendirian.

Terkadang, ada baiknya saya bertanya kepada sesama "penderita diabetes" bagaimana mereka tetap terinspirasi saat melihat angka yang membuat mereka stres.

Itulah mengapa saya menyukai T2D Healthline aplikasi. Saya selalu dapat menemukan inspirasi dan dorongan ketika saya merasa telah gagal.

Aplikasi gratis tersedia di App Store dan Google Play. Unduh di sini.

Ingatlah bahwa semuanya akan baik-baik saja

Sangat mudah untuk merasa bahwa ini adalah akhir dari dunia ketika kita melihat nomor yang tidak kita sukai.

Tarik napas dalam-dalam dan ingatlah bahwa semuanya akan baik-baik saja.

Meskipun jumlah Anda tidak sesuai dengan yang Anda rencanakan, ingatlah bahwa Anda selalu dapat memulai dari awal.

Berkomitmen untuk mencoba lagi, dan lakukan yang terbaik keesokan harinya.