Diabetes dan Alkohol Tipe 2: Lanjutkan Dengan Hati-hati

Alkohol dapat memperburuk kerusakan saraf terkait diabetes. (RON CHAPPLE STOCK / CORBIS) Ingin minum bir di pertandingan bola, atau segelas anggur saat makan malam?

Jika Anda menderita diabetes tipe 2, Itu mungkin baik-baik saja selama gula darah Anda terkendali, Anda tidak memiliki komplikasi yang dipengaruhi oleh alkohol (seperti tekanan darah tinggi), dan Anda tahu bagaimana minuman tersebut akan mempengaruhi gula darah Anda, menurut American Diabetes Asosiasi.

Minuman yang mengandung alkohol setiap hari bahkan dapat membantu jantung Anda (meskipun jika Anda belum minum, sebagian besar ahli mengatakan itu bukan alasan untuk memulai).

Dalam dalam jumlah sedang, alkohol dapat mengurangi risiko penyakit jantung
Menurut sebuah studi oleh para peneliti di Harvard School of Public Health, wanita dengan diabetes tipe 2 yang minum alkohol dalam jumlah yang relatif sedikit memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah daripada mereka yang abstain. Studi kedua menemukan bahwa pria dengan diabetes memiliki penurunan risiko jantung yang sama dengan asupan alkohol moderat seperti pria non-diabetes.

Secara umum, rekomendasi konsumsi alkohol untuk seseorang dengan diabetes tipe 2 adalah sama seperti orang lain: tidak lebih dari dua minuman per hari untuk pria dan tidak lebih dari satu minuman per hari untuk wanita. (Pastikan untuk mengukur: Satu porsi minuman terdiri dari 12 ons bir, 5 ons anggur, atau 1,5 ons minuman keras seperti scotch, gin, tequila, atau vodka.)

Orang dengan diabetes yang memilih untuk minum perlu lebih berhati-hati dalam menjaga keseimbangan makanan, obat-obatan, alkohol, dan gula darah.

Janis Roszler, RD, seorang pendidik diabetes bersertifikat di Miami, Fla., merekomendasikan:

'Jika Anda menjadi hipoglikemik dan ada alkohol dalam napas Anda, polisi atau paramedis mungkin salah mengira kondisi Anda sebagai mabuk dan mungkin tidak mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan,' kata Roszler.

Halaman Berikutnya: Alkohol dapat membuat komplikasi lebih buruk Alkohol juga dapat memperburuk kerusakan saraf
Namun, beberapa penderita diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi minuman beralkohol.

Minum dapat memperburuk kerusakan saraf akibat diabetes dan menambah rasa sakit, rasa terbakar, kesemutan, dan mati rasa yang sering dialami oleh penderita kerusakan saraf.

Jika Anda memiliki komplikasi yang berkaitan dengan diabetes, Anda harus lebih berhati-hati dalam mengonsumsi alkohol. Lebih dari tiga minuman sehari dapat memperburuk retinopati diabetik. Dan bahkan jika Anda minum kurang dari dua gelas per minggu, Anda dapat meningkatkan risiko kerusakan saraf (penyalahgunaan alkohol dapat menyebabkan kerusakan saraf, bahkan pada orang tanpa diabetes). Alkohol juga dapat meningkatkan kadar lemak yang disebut trigliserida dalam darah.

Berikut hal lain yang perlu dipertimbangkan: Peneliti di Kaiser Permanente di California ingin melihat apakah ada hubungan antara minum alkohol dan perilaku perawatan diri pada diabetes. Tim tersebut memeriksa data survei untuk 65.996 orang dewasa penderita diabetes untuk menentukan tingkat konsumsi alkohol dan kepatuhan mereka terhadap kebiasaan kesehatan yang baik, seperti menguji gula darah, memeriksakan kadar A1C, dan mengonsumsi obat-obatan.

Orang-orang Penelitian menemukan bahwa mereka yang minum alkohol cenderung tidak mengikuti praktik yang disarankan dibandingkan mereka yang tidak minum alkohol, dan semakin banyak mereka meminumnya, semakin kecil kemungkinan mereka untuk mematuhi praktik kesehatan yang direkomendasikan.

Meskipun Studi tidak membuktikan bahwa minum menyebabkan perilaku kesehatan yang buruk, namun penelitian menunjukkan bahwa minum adalah penanda buruknya perawatan diri.

Anda perlu menguji gula darah untuk mengukur efek alkohol
If Anda memilih untuk minum, tidak ada rekomendasi khusus untuk satu jenis minuman beralkohol yang lebih baik dari yang lain. Namun, American Diabetes Association mencatat bahwa bir ringan dan anggur kering cenderung memiliki lebih sedikit alkohol, karbohidrat, dan kalori.

Penting untuk menguji sebelum dan sesudah minum untuk melihat pengaruhnya terhadap gula darah Anda, terutama saat Anda pertama kali didiagnosis menderita diabetes atau jika Anda mengonsumsi insulin atau obat lain yang dapat menyebabkan hipoglikemia. Rawat kadar gula darah yang tidak normal seperti yang diarahkan oleh tim perawatan kesehatan Anda.

Alkohol biasanya menyebabkan gula darah turun (saat hati memproses alkohol, hati mengambil jeda dari perannya yang lain untuk melepaskan glukosa yang tersimpan sesuai kebutuhan) . Namun, alkohol terkadang dapat meningkatkan gula darah.

'Saya memang minum alkohol dalam jumlah yang sangat sedang,' kata Donna Kay, 40, dari Prairie Village, Kan., Yang didiagnosis menderita diabetes tipe 2 pada tahun 2003. Dia selalu memeriksa gula darahnya sebelum dan sesudah mengonsumsi alkohol. 'Jika saya berada di pesta makan malam, saya akan masuk ke kamar mandi,' katanya.

'Bagi saya,' kata Kay, 'bir akan meningkatkan glukosa darah saya, sementara martini akan menyebabkan itu jatuh sedikit. Saya menghindari minuman dengan jus buah atau banyak gula, seperti kosmopolitan atau piña colada. `` Mereka tidak sebanding dengan lonjakan gula darah atau kalori. Selain itu, beberapa alkohol, seperti Baileys Irish Cream, memiliki banyak sekali gula tambahan — saya melewatkan makanan manis sehingga saya bisa menghemat karbohidrat untuk hal lain, 'kata Kay.

Anggur merah dan putih memiliki sekitar 100 kalori per gelas berukuran 5 ons; anggur merah yang lebih manis akan memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi karena gula ekstra dari buah anggur. Obeng (vodka dan jus jeruk) yang terdiri dari 1,5 ons vodka dan delapan ons jus jeruk mengandung 208 kalori dan 25 gram karbohidrat (semua karbohidrat berasal dari jus jeruk).

Mungkin Anda pernah menyesuaikan pilihan makanan lain di siang hari untuk menampung kalori dan karbohidrat ekstra dari minuman beralkohol. Sebagai aturan umum, lebih baik tidak 'meminum' kalori Anda; pilihan makanan sehat harus didahulukan.