Mengubah 40 Menginspirasi Saya untuk Kehilangan 75 Pounds

Jennifer Lasher
41, 5'6 '
Hauppauge, NY
Sebelum: 210 lb.
Ukuran baju: 16
Sesudah: 135 lb.
Ukuran baju: 6
Total pound yang hilang: 75 lb.
Ukuran yang hilang: 5

Karena saya besar di Italia, saya makan makanan berat karbohidrat seperti biasanya. Dan ketika saya berolahraga di waktu-waktu sekolah menengah dan perguruan tinggi, berat badan saya akan terus berubah: turun beberapa kilogram satu bulan, lalu naik kembali dua bulan kemudian. Begitu saya menikah dan punya anak, minat untuk pergi ke gym hilang; berat bayi tidak pernah hilang. Pada Maret 2013, berat saya 210 pound, tertinggi yang pernah saya alami, dan saya sadar bahwa saya akan segera menjadi 40, kelebihan berat badan dan tidak bahagia. Jadi saya memutuskan sudah waktunya untuk menurunkan berat badan untuk selamanya.

Makanan nyata = energi nyata
Menggunakan semua kiat gaya hidup sehat yang saya pelajari dari majalah dan pacar saya, saya membersihkan diet saya, menukar sandwich deli dengan daging dan mayo bersodium tinggi untuk wadah Tupperware yang berisi salad selada mentega besar dengan wortel, kenari, feta, dan saus buatan sendiri. Melacak semua yang saya makan membuat saya bertanggung jawab, dan saya menemukan bahwa membuang makanan olahan memberi saya lebih banyak energi, kepala jernih, dan kulit lebih baik juga.

Sofa ke 26.2
Selanjutnya, saya mencapai tujuan jangka panjang : berlari. Saya ingin memulai seluruh hidup saya, tetapi saya tidak pernah memiliki kepercayaan diri untuk mengenakan sepatu kets saya. Dengan seorang teman, saya perlahan-lahan beralih dari berjalan kaki ke jalan setapak sejauh 10 mil. Sungguh luar biasa pada awalnya — saya sering kehabisan napas — tetapi saya segera mendapatkan kekuatan. Berkat pola makan sehat saya, berat saya turun 35 kg dalam empat bulan. Saya mencapai target berat 140 pada September 2014, dan sekarang saya bahagia dengan berat 135 pound! Saya bahkan menjalankan maraton pertama saya Mei mendatang. Saya tidak di luar sana untuk memecahkan rekor apa pun, hanya untuk berlari dan menyukainya.

Jurnal Penurunan Berat Badan Jennifer
Untuk merugi besar, Jennifer mendapat nasihat dari teman-temannya. Sekarang dia membagikan rahasianya yang telah diperoleh dengan susah payah. Temukan lebih banyak kiat lainnya tentang cerita / penurunan berat badan.

Tetapkan tujuan yang menakutkan
Tujuan saya adalah berlari 100 mil dalam sebulan. Saya akhirnya berhasil (dan kemudian beberapa) pada Agustus lalu, dengan 104.

Spiral!
Sebagai orang Italia-Amerika, saya merasa sulit untuk memotong pasta, tapi saya menggunakan zucchini linguine atau spaghetti squash sebagai gantinya. Enak sekali!

Bawa tas Mary Poppins
Tas saya selalu berisi kacang, apel, dan telur rebus. Itu menghentikan saya dari menjadi sangat lapar sehingga saya makan berlebihan.

Menjadi burung awal
Alasan lama saya: Saya tidak punya waktu untuk berolahraga dengan dua anak dan pekerjaan penuh waktu. Sekarang saya fit untuk lari dua mil dan latihan kekuatan pada jam 5 pagi, jauh sebelum anak saya bangun dan saya berangkat kerja.

Ceritakan transformasi Anda
Apakah Anda membentuk kembali tubuh Anda? Beri tahu kami di / i-do-it dan beri tahu kami strategi diet dan kebugaran apa yang berhasil untuk Anda.

Apa yang dikenakan Jennifer
GapFit gFast Print-Panel 21 'Capris ($ 60; gap.com); Space-Dye Running Pullover (gap.com untuk gaya yang serupa); dan Interlace-Back Tank ($ 40; gap.com)