Kisah Nyata Otak Ibu - dan Cara Mendapatkan Ketajaman Anda Kembali

Jika Anda pernah meletakkan ponsel di lemari es atau mengganti popok dua kali, Anda pasti tahu tentang otak ibu.

Pernahkah Anda dengan panik mencari kacamata Anda hanya untuk menyadari bahwa itu ada di wajah Anda sepanjang waktu? Atau menggunakan senter di ponsel Anda sambil mengobrak-abrik celah-celah sofa mencari (wajah-telapak) ponsel Anda?

Apakah Anda lupa nama orang penting Anda lainnya saat mengobrol santai dengan kenalan baru yang - tunggu - memiliki moniker yang sama persis?

Jika Anda menjawab ya untuk salah satu (atau semua) pertanyaan ini, Anda mungkin menderita gangguan otak ibu.

Ini adalah fenomena orang tua baru bahwa kecerdasan dan ketajaman kita bisa tumpul selama kehamilan dan masa-masa awal menjadi ibu. Kurang tidur, hormon, dan kebosanan mengubah kita menjadi mombies yang bisa berjalan dan berbicara.

Tapi mungkin ada lebih dari itu: Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa wanita hamil mengalami perubahan volume materi abu-abu selama 9 bulan yang melelahkan dan seterusnya.

Kasus otak ibu saya meningkat pesat ketika saya berusia sekitar 7 bulan - dan, yah, tiga anak kemudian, saya tidak yakin saya telah sepenuhnya keluar dari kabut. Jika Anda juga berada di tengah keruh dari kondisi umum ini, saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa Anda tidak sendirian.

Namun, ada cara untuk mengurangi "bubur" dan mempertajam keterampilan Anda. Sebagai solidaritas, saya berbagi beberapa kisah nyata tentang otak ibu, ditambah beberapa kiat praktis untuk membantu Anda mendapatkan kembali keunggulan Anda.

Kisah nyata tentang otak ibu

Beberapa rekan orang tua juga cukup murah hati untuk membagikan momen mereka sendiri tentang otak ibu.

Pesta jus apel

Anak laki-laki saya yang berusia 7 tahun meminta kotak jus apel. Saya berjalan ke lemari es, mengambil satu, dan menyerahkannya kepada anak saya yang berusia 5 bulan di kursi tingginya.

Situasi yang tidak jelas

Saya dan suami akan pergi kencan pertama kami sejak si kecil lahir. Setelah 8 minggu mandi sesuai kebutuhan saja, saya ingin merasa - berani saya katakan - seksi.

Saya mencuci rambut dan mencukur untuk acara ini. Saya membayangkan rahang suami saya jatuh ke tanah ketika saya keluar dari kamar tidur. Jadi ketika, sebaliknya, dia mulai tertawa histeris, saya bingung.

Ternyata saya hanya mencukur satu kaki - sama sekali tidak sadar saya sedang mengayunkan satu glam gam, satu kaki wookie.

The binky mix-up

Ada waktu ketika saya berlomba keluar untuk membuat janji. “Hei, sayang, bisakah kamu memberikan bayi empengnya sebelum kamu pergi,” suami saya bertanya sambil memantulkan puteri kami yang rewel di lututnya. Tidak masalah.

Menonton dan mencuci

Saya membawa monitor bayi ke ruang cuci sehingga saya bisa menonton tidur siang saya yang berusia 6 bulan, memasukkan barang kotor, menyalakan mesin cuci, dan berjalan di luar. Saya bingung ketika saya tidak dapat menemukan monitor di mana pun.

Ya, saya rasa perlu direndam dan diputar. Saya harus membeli monitor baru, tentunya. Tebak apa? Yang itu tidak sengaja dibuang ke tempat sampah hanya beberapa minggu kemudian.

Kesedihan di hari kerja

Ini adalah pertama kalinya saya melakukan drop-off ke sekolah untuk anak-anak saya yang lebih besar tanpa bantuan sejak bayi baru saya lahir. Saya sangat bangga pada diri saya sendiri karena menguasai kekacauan pagi hari dan membuat ketiga anak itu dimasukkan ke dalam mobil.

Saat kami berhenti di area carpool, saya bingung karena benar-benar tidak ada antrean. Tidak ada orang. Tidak ada aktivitas. Mungkin karena itu hari Sabtu.

4 cara untuk mendapatkan kembali ketajaman Anda

Meskipun ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk tawa yang diberikan oleh cerita sebelumnya, akan membuat frustasi untuk merasa berkabut dan keluar dari permainan Anda. Jika Anda ingin mengurangi efek otak ibu, coba yang berikut ini.

Makan dengan baik dan konsumsi vitamin Anda

Makanan peningkat otak ini membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan yang mengaburkan otak. Kacang-kacangan, telur, teh hijau, cokelat hitam, dan kopi (semuanya harus dimiliki oleh mom elixir) juga bermanfaat.

Asam lemak omega-3 dalam salmon atau dalam vitamin prenatal tersebut (yang mungkin direkomendasikan dokter Anda untuk dilanjutkan selama menyusui) juga mendorong pertumbuhan sel otak dan saraf yang dibutuhkan untuk belajar.

Buat tubuh Anda bersemangat

Sebagai ibu yang kelelahan, Anda mungkin tergoda untuk menghabiskan "waktu-saya" yang terbatas dengan berjualan di sofa. Itu disebut perawatan diri, dan bisa membahagiakan. Tetapi ketika Anda dapat mengumpulkan energi untuk memotivasi, menggerakkan tubuh Anda dan melakukan latihan fisik - tubuh dan otak Anda akan berterima kasih.

Olahraga menyebabkan pelepasan endorfin yang meningkatkan suasana hati, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan kemampuan Anda untuk rileks secara keseluruhan. Selain itu, ini dapat mempertajam ketajaman mental Anda dengan mendapatkan lebih banyak aliran darah dan oksigen ke otak serta meningkatkan produksi hormon yang mendorong pertumbuhan sel otak.

Tidur siang

Saya tahu, saya tahu. Orang tua baru mana yang tidak putus asa untuk beberapa kedipan mata yang berharga? Saya mungkin akan berkhotbah di paduan suara di sini, tetapi lebih banyak tidur berarti lebih banyak kapasitas otak. Jika Anda kesulitan untuk tetap terjaga dan fokus, cobalah tidur siang kucing selama 20 menit setiap hari.

Menurut National Sleep Foundation, itu adalah jumlah waktu istirahat yang ideal untuk meningkatkan kewaspadaan dan kinerja secara keseluruhan; apa pun lagi dan Anda mungkin merasa grogi.

Ada aplikasi untuk itu

Daripada menggulir Instagram tanpa berpikir saat tidur bayi (bersalah seperti yang dikenakan biaya), mainkan beberapa permainan otak di ponsel Anda , dan berikan pikiran Anda sedikit latihan.

Cobalah Lumosity atau Happify - latihan cepat mereka dapat membantu Anda merasa lebih unggul. Selain itu, aplikasi meditasi dapat membantu Anda menemukan fokus saat Anda merasa kehabisan tenaga.

Jadi, lain kali Anda menyadari bahwa Anda telah mengenakan sepatu yang tidak serasi sepanjang hari, istirahatlah dan hiruplah napas segar dan lakukan sedikit latihan mental.

Takeaway

Perjuangan ibu-otak itu nyata, dan Anda mungkin mendapati diri Anda berputar-putar mencoba menjawab pertanyaan sederhana, mengingat fakta umum, menggunakan kata-kata yang tepat, dan menemukan kunci mobil Anda. (Periksa lemari es!)

Meskipun Anda tidak selalu bisa melawan kabut dan kelelahan - ini setara dengan kursus ibu baru - ada banyak cara sehat untuk mendapatkan kaki (berbulu) situasi.

Dan jika Anda masih merasa otak Anda belum sepenuhnya berfungsi? Tunjukkan kepada diri Anda sendiri beberapa keanggunan dan kebaikan, dan ingatlah bahwa fase pelupa ini akan berlalu. Sementara itu, setel alarm ponsel Anda, gunakan catatan Post-It, dan tertawalah.

• Parenthood
• Kesehatan & amp; Kesejahteraan
• Hidup
• Pasca Pengiriman

cerita terkait

• Realitas Neraka Saya Menjamu Makan Malam bersama Bayi Baru
• 12 Cara Orang Tua Baru Dapat (dan Seharusnya) Meminta Bantuan
• Memahami Mengapa Hubungan Berubah Setelah Anda Memiliki Bayi
• Ayah Baru Ambil: Seks untuk Pertama Kalinya Setelah Bayi
• Hadiah Ayah Baru Terbaik untuk Pria Favorit Anda ... atau Hanya Pria di Kantor Anda