Tracy Anderson Berbicara tentang Kepercayaan Tubuh, Meningkatkan Metabolisme Anda, dan Nasihat Terbaik J.Lo Memberinya

Ada alasan mengapa Tracy Anderson menjadi pelatih favorit di antara A-listers dan wanita biasa: Dia memahami bagaimana kita ingin terlihat dan merasa (kuat, terpahat, dan seimbang). Mengapa dia bertahan ketika bintang kebugaran lainnya ada di sini hari ini, pergi besok? Etos kerjanya. Ibu dua anak berusia 42 tahun ini membuka dua studio baru tahun ini (sehingga totalnya menjadi delapan), menawarkan latihan streaming online, dan baru-baru ini meluncurkan jajaran bar pengganti makanan organik (TA Ultimate Clear Bars) di Target.

Jika Anda berolahraga dengan Tracy — yang melatih semua orang mulai dari Jennifer Lopez dan Hilary Rhoda hingga Tracee Ellis Ross dan Alessandra Ambrosio — Anda tidak akan dimanjakan. Penduduk asli Indiana mendapatkan hasil dengan memaksa klien keluar dari zona nyaman mereka sambil memberdayakan mereka untuk mengendalikan kesehatan mereka. Sekarang Anda bisa mendapatkan keuntungan dari keajaiban Tracy: Kami memintanya untuk memecahkan tantangan Anda dan membantu Anda mencapai tubuh terbaik Anda. Dia bahkan menjawab pertanyaan dari dua klien supermodel — karena, hei, siapa yang tidak membutuhkan sedikit bantuan sekarang dan nanti?

Konsistensi. Pada awalnya, tubuh Anda tidak nyaman karena Anda masih lemah. Ini adalah perjalanan yang sulit ke sisi lain, dan satu-satunya cara otak dapat belajar adalah mengubah apa yang dilakukannya. Setelah itu, tubuh Anda akan melepaskan hormon bahagia dari berolahraga, dan Anda akan mulai mendambakannya — dan kemudian Anda akan menjadi lebih baik.

Tarik napas dalam-dalam dan lihat diri Anda di cermin dengan pandangan yang positif. Ingat: Anda ingin menjaga diri sendiri dan bersikap sebaik mungkin kepada diri sendiri. Dengan rasa syukur pada diri sendiri, Anda bisa mulai membuat pilihan yang akan menciptakan keseimbangan bagi tubuh Anda. Itu jauh lebih efektif daripada yang saya perintahkan untuk bangun dan melakukan lima squat, karena lima squat tidak akan banyak membantu. Pergeseran pikiran ini akan terjadi.

Saya mengambil waktu sebentar dan bertanya pada diri sendiri, 'Apakah saya merasa sakit?' Jika ya, maka saya tidak berolahraga. Jika tidak, maka saya bertanya, 'Apakah saya lebih lelah dari biasanya?' Jika ya, di manakah saya dalam siklus menstruasi saya? Ada dua minggu dalam sebulan ketika seorang wanita benar-benar berprestasi super, dan ada dua minggu ketika lebih sulit untuk tampil untuk diri kita sendiri; Anda menjadi lesu, dan hormon Anda bergeser. Jika Anda sedang dalam jalur penurunan berat badan, Anda harus belajar bagaimana menangani hari-hari itu sehingga Anda tidak jatuh ke dalam pola sabotase diri. Jika Anda dapat memprediksinya, Anda dapat merencanakan dengan lebih baik. Saya lebih suka Anda mengatakan, 'Saya sedang libur, dan saya akan muncul sendiri di hari berikutnya.'

Anda perlu menyesuaikan makanan dan olahraga Anda dengan kondisi Anda sekarang. Jawabannya bukanlah, 'Umur saya sekarang, dan metabolisme saya telah berubah, dan sekarang saya akan kelebihan berat badan.' Seberapa strategis Anda dalam berolahraga? Anda membutuhkan sesuatu yang membuat Anda terus dalam perjalanan dan dapat dipertahankan, seperti yoga atau tai chi. Dengan disiplin ilmu yang holistik, pikiran dan tubuh, Anda bisa menjadi lebih baik dan lebih fokus serta menua dengan baik.

Mereka satu kelas bersama orang lain. Pagi ini, Maggie Gyllenhaal masuk ke kelasku, dan Hilary Rhoda. Mereka meruntuhkan tembok konyol 'Saya butuh ruang VIP' atau 'Saya butuh pintu masuk belakang.'

Melihat diri saya di cermin selama kelas saat saya mengajar. Saya pikir itu adalah kemerahan alami, keringat, fokusnya. Mungkin karena saya sangat percaya diri; Saya tahu apa yang saya lakukan dengan tubuh saya.

Saya menyukainya! Saya sebenarnya suka anggur. Bukan sebotol anggur — segelas. Itu hanya menghilangkan tepi. Selama Anda tidak minum terlalu banyak sehingga Anda tidak peduli lagi dan Anda seperti, 'Bawa kentang tumbuk.' Itu masalahnya.

Tetap konsisten, pastikan Anda berkeringat di mana pun Anda berada. Jika Anda bepergian, ada studio yoga panas yang memungkinkan Anda menyewakannya seharga $ 25 hingga $ 40 selama waktu tidak sibuk. Anda dapat mengikuti kelas streaming dalam cuaca panas dan lembab. Atau sobek latihan majalah dan bawalah bersama Anda. Selain itu, pastikan Anda selalu membawa camilan — bersiaplah.

Hal yang paling berarti adalah saya memiliki alat untuk membantu orang menemukan diri dan cahaya mereka, merasa nyaman secara fisik dengan diri mereka sendiri, dan merasa mereka yang terbaik.

J.Lo mengatakan kepada saya bahwa neneknya pernah mengatakan kepadanya bahwa apa pun yang terjadi dalam hidup Anda, Anda mengenakan gaun, mengenakan lipstik, dan Anda berjalan keluar seperti tidak ada yang salah. Bisa dikatakan, Anda memasang wajah permainan Anda. Saya pikir banyak yang bisa dikatakan untuk itu.