Tracy Anderson tentang Perawatan Diri: 'Seks Sehat Lebih Baik Daripada Pijat Apa Pun'

Ketika saya bertemu Tracy Anderson untuk konsultasi di studionya di Upper East Side Kota New York, saya mengharapkan guru kebugaran yang sangat fokus yang pernah saya lihat dalam video kardio dansa ikonik dan seni pahatnya. Saya mengantisipasi bahwa saya akan berbicara keras tentang kebiasaan makan saya (terutama ritual cokelat larut malam saya) dan rutinitas olahraga (paling tidak tidak menentu). Alih-alih, Anderson menyambut saya ke ruang konferensi dengan pelukan besar dan selama satu setengah jam berikutnya, dengan sikap setengah pacar, sebagian menyusut, dengan lembut mengajukan pertanyaan yang menyelidik, terkadang menyakitkan tentang masa lalu saya. Dia ingin tahu seperti apa makanan di keluarga saya ketika saya tumbuh dewasa, makanan apa yang saya idamkan ketika saya hamil, ketika dalam hidup saya saya merasa paling bahagia. Dia ingin mengetahui riwayat kesehatan orang tua saya, dan bertanya-tanya apakah ada trauma dalam hidup saya. Tidak sampai akhir waktu bersama kami mulai membahas kebiasaan makan dan kebugaran saya, dan ketika kami melakukannya, dia sudah mengidentifikasi pola yang saya lewatkan — seperti fakta bahwa saya makan cokelat di malam hari untuk menghilangkan stres. bekerja, seperti dulu ibuku. Saat dia meminta saya melepas pakaian saya agar dia bisa melihat tubuh saya, saya langsung mengupasnya — begitulah kenyamanan yang dia rasakan untuk saya.

Anderson memulai bisnis kebugarannya di negara bagian asalnya, Indiana hampir 20 tahun yang lalu dan sekarang menawarkan klien selebriti yang mencakup mitra bisnisnya, Gwyneth Paltrow, serta Jennifer Lopez, Tracee Ellis Ross, dan sejumlah aktris papan atas lainnya. Dia memiliki enam studio, ribuan pelanggan streaming di seluruh dunia, dan lebih dari 170 DVD. Dengan begitu banyak kesuksesan di bawah ikat pinggangnya, dia bisa dengan mudah memasukkannya. Tapi dia tidak, bahkan tidak menutupnya. Saya bisa melihat ini secara langsung beberapa minggu kemudian di pemotretan sampulnya untuk Kesehatan. Saat difoto untuk latihan otot perut, dia dengan cermat mengubah setiap pose sampai dia yakin bisa direplikasi dengan sempurna oleh pembaca yang melakukan gerakan di rumah. Oh, dan kewaspadaan yang menggemaskan: Tepat di luar bingkai kamera adalah putri Anderson, Penelope, usia 5 tahun. Mengenakan triko merah muda pucat dan sandal balet merah muda yang serasi, Penelope diletakkan di atas tikar seperti milik ibunya dan menghabiskan seluruh waktu. sore meniru setiap gerakannya. Di sela-sela pengambilan, ibu dan anak perempuan meluangkan waktu untuk berpelukan.

Setelah syuting — dengan Penelope diam-diam beristirahat di sofa dekat dengan boneka anjing Fluffy — saya berbicara dengan Anderson, 43, tentang pertunangannya baru-baru ini dengan lindung nilai fund manager Nick Riley, manfaat terapi, dan mengapa seks yang sehat adalah bentuk perawatan diri yang hebat.

Saya tahu itu akan datang, tetapi saya tidak tahu kapan. Begitu Anda menemukan cinta sejati Anda, Anda mulai merasa sedikit cemas. Semua orang berkata, 'Saya pikir dia akan melamar!' Saya pikir dia mungkin akan bertanya pada hari Natal, dan kemudian ketika itu tidak terjadi, saya pikir mungkin Tahun Baru. Kemudian kami berada di Aspen tanpa anak-anak. Kami sedang berjalan di jalan ini di kaki gunung dan dia berlutut. Aku benar-benar berlutut bersamanya. Dia berkata, 'Aku ingin kamu menjadi istriku. Aku cinta Sam, aku cinta Penny, aku cinta kamu. ' Sungguh menakjubkan. Saya akan mencoba dan memiliki anak lagi. Saya berusia 43 tahun, tetapi tubuh saya terasa mampu melakukannya.

Setelah perceraian kedua saya, saya menghabiskan waktu setahun dalam terapi dengan dua terapis, Dr. Habib Sadeghi dan Dr. Karen Binder-Brynes. Saya tidak pernah pergi ke terapi sebelumnya. Bahkan dalam menghadapi trauma, saya selalu merasa seperti, "Saya bisa melakukan ini." Tapi kemudian saya sadar, Anda tahu apa? Saya tidak ingin mengundang kekacauan ke dalam hidup saya. Saya ingin belajar bagaimana membela diri sendiri. Orang-orang menatap saya dan berkata, "Oh, kamu sangat kuat," tetapi sebenarnya saya memiliki banyak hal yang benar-benar perlu saya pahami. Dalam terapi, Anda harus kembali. Itu adalah pekerjaan terberat yang pernah saya lakukan. Gwyneth dan saya memiliki kesamaan — terkadang kita berkata, "Itu sangat buruk, saya menghapusnya dari otak saya." Namun dalam terapi, Anda harus benar-benar jujur.

Setiap wanita merasa rentan. Yang menarik, kini siapa pun bisa melakukan tipu muslihat yang sudah lama terjadi pada selebriti. Bukankah orang di Instagram itu terlihat memiliki segalanya? Kita semua bisa memainkan permainan itu sekarang. Merugikan kaum wanita jika membuat kita iri satu sama lain atau ingin terlihat seperti satu sama lain. Setiap orang, apakah mereka seorang selebriti atau bukan, memiliki ketakutan yang sama. Kecuali Jennifer Lopez. Dia tidak pernah membenci dirinya sendiri secara fisik. Maksud saya, dia adalah J.Lo, tapi saya pernah melihat wanita yang sangat cantik membenci diri mereka sendiri, dan dia benar-benar satu-satunya wanita yang saya kenal yang tidak membenci diri mereka sendiri.

Mulailah setiap hari dengan memberi diri Anda waktu 15 menit. Lihatlah diri Anda di cermin dan hadir. Periksa dan lihat perasaan Anda lalu lakukan tiga gerakan — Anda tidak perlu memiliki program streaming saya, DVD saya, buku saya — temukan beberapa di majalah Health. Setelah Anda selesai melakukannya, tanyakan pada diri Anda, "Hai, bolehkah saya duduk dan menemukan waktu 30 menit?" dan seterusnya. Anda harus membuktikan kepada diri sendiri bahwa Anda cukup kuat sebelum mengambil lompatan berikutnya. Sebelum Anda menyadarinya, tubuh Anda akan membutuhkan latihan 60 menit sehari. Anda akan meluangkan waktu untuk itu karena rasanya menyenangkan.

Salah satu duta favorit saya adalah Tracee Ellis Ross. Dia cantik dan bersemangat — kita membutuhkan aplikasi meditasi yang hanya membuatnya tersenyum! Dia terlihat sangat memukau di setiap karpet merah, dan dia memiliki lekuk tubuh yang mengagumkan. Dia adalah contoh yang sangat bagus tentang kenyamanan fisik. Ketika saya membuat klien menjadi bebas dalam bergerak, saya melihat kesehatan mental mereka meningkat. Bukan hanya karena serotonin dan oksitosin, tetapi karena mereka mempercayai diri sendiri dengan tubuh mereka. Ketika orang-orang mulai memberikan diri fisik mereka sebanyak hak suara dalam pilihan sehari-hari mereka sebagai intelektual dan emosional, mereka menemukan apa yang saya sebut "sikap hidup" dan mereka berkembang.

Pertanyaan yang bagus. Saya telah dirobohkan beberapa tingkat yang ganas sepanjang hidup saya, dan Dr. Sadeghi mengatakan kepada saya, "Jika Anda tidak melakukan apa yang Anda lakukan secara fisik setiap hari, Anda benar-benar akan menjadi datar di pantat Anda." Ingin sehat bukanlah hal yang dangkal. Orang menyamakan sehat dengan penampilan terbaik Anda. Tidak apa-apa — ini adalah produk sampingan. Tetapi menjadi sehat itu penting agar ketika hidup membuat Anda mengalami hal-hal yang sangat sulit, Anda dapat menerima pukulannya. Anda juga harus memiliki orang-orang dalam hidup Anda yang membantu Anda tetap sehat dan terkendali. Anda membutuhkan komunitas.

Terkadang orang-orang menjadi tidak aktif dan tertutup secara seksual. Saya sering melihatnya. Orang akan berkata, "Ya Tuhan, saya bahkan tidak peduli tentang seks lagi," dan saya berkata, "Tidak, tidak, tidak. Ini penting." Saya selalu berkata kepada wanita, "Saya tidak peduli jika Anda berhubungan seks dengan diri sendiri. Itu adalah bagian dari tubuh Anda, pemrosesan Anda, pelepasan stres Anda, cinta diri Anda — itu penting. ”

Saya jauh lebih tegas dalam pandangan saya tentang apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita. Ketika saya pertama kali mulai melakukan ini, saya sangat terpesona bahwa saya dapat membuat diri saya terlihat sangat sehat dan tetap makan sampah. Sekarang saya berpikir bahwa cara Anda berbicara kepada diri sendiri adalah kunci kesehatan Anda. Saya baru saja melakukan Minggu Vitalitas Tracy Anderson di Aspen. Dua dari wanita yang berada di grup asli saya di Indiana datang. Salah satu dari mereka berkata, 'Kamu tahu, ini tidak pernah menjadi urusan Tracy. Dia peduli pada kita masing-masing. Dia sama. ' Tapi dia juga berkata, dan ini adalah bukti betapa saya telah berkembang, bahwa saya mengambil bagian yang tidak dia inginkan, dan berkata, 'Ini harus pergi.' Saya tidak akan pernah melakukan itu kepada seseorang hari ini. Tidak, tidak, tidak pernah. Dia berkata, “Ini gemuk! Ini jelek! ” pada dirinya sendiri, dan saya membiarkan dia mengatakannya. Sekarang saya akan menghentikannya.

Seks yang sehat lebih baik daripada pijatan apapun. Dan saya merasa sangat senang memilikinya.