Terlalu Banyak Waktu TV Dapat Melukai Hati Anda

Menghabiskan banyak waktu luang yang terpaku pada TV atau layar komputer dapat melukai hati dan mempersingkat hidup Anda, tidak peduli seberapa banyak olahraga yang Anda lakukan saat tidak sedang duduk di sofa, sebuah penelitian baru menyarankan.

Orang yang menghabiskan setidaknya empat jam per hari menonton TV, bermain video game, atau menggunakan komputer untuk bersenang-senang lebih dari dua kali lebih mungkin dibandingkan mereka yang menyimpan 'waktu layar' rekreasi mereka di bawah dua jam untuk mengalami serangan jantung, stroke , atau masalah kardiovaskular serius lainnya, studi tersebut menemukan. Kentang sofa juga sekitar 50% lebih mungkin meninggal karena sebab apa pun selama studi empat tahun.

Hubungan antara waktu layar dan masalah jantung hampir tidak berubah ketika para peneliti memperhitungkan jumlah moderat hingga Latihan berat yang dilakukan para peserta studi, menunjukkan bahwa manfaat kesehatan dari olahraga tidak hilang begitu saja di depan tabung atau komputer. (Para peneliti juga mengontrol obesitas, merokok, diabetes, kelas sosial, dan faktor lainnya.)

Tautan terkait:

Studi tersebut tidak membuktikan bahwa menonton TV atau bermain game komputer pada dasarnya tidak sehat, kata ketua peneliti, Emmanuel Stamatakis, PhD, seorang ahli epidemiologi di University College London, di Inggris. Penyebab sebenarnya mungkin adalah apa yang cenderung dilakukan orang selama aktivitas tersebut: duduk.

Mengapa duduk berbahaya? Tidak sepenuhnya jelas, tetapi penelitian pada hewan menunjukkan bahwa duduk lama memperlambat kerja enzim (lipoprotein lipase) yang memecah lemak dalam darah, seperti kolesterol dan trigliserida. Ketika aktivitas enzim melambat, kadar zat tersebut naik. Ini adalah 'penjelasan yang sangat masuk akal' untuk temuan tersebut, kata Stamatakis.

Studi yang muncul dalam Journal of American College of Cardiology edisi 18 Januari ini menambah bukti bahwa 'Duduk lama tidak baik bagi kesehatan,' kata Barry Braun, PhD, direktur Energy Metabolism Laboratory di University of Massachusetts Amherst.

'Terlalu banyak duduk tidak sama dengan terlalu sedikit olahraga,' kata Braun, yang mempelajari efek olahraga dan ketidakaktifan pada tubuh tetapi tidak terlibat dalam penelitian baru. 'Rekomendasi kesehatan masyarakat yang terutama berfokus pada penambahan aktivitas fisik juga perlu mengurangi waktu yang dihabiskan untuk duduk.'

Stamatakis dan koleganya mengikuti lebih dari 4.500 orang Skotlandia berusia 35 tahun ke atas yang memiliki waktu layar dan perilaku kesehatan lainnya. dicatat dalam survei. Mayoritas peserta (54%) mengatakan bahwa mereka menghabiskan dua hingga empat jam waktu luang setiap hari di depan TV atau komputer, sementara 29% menghabiskan empat jam atau lebih. (Durasi layar di tempat kerja atau sekolah dikecualikan.)

Pada akhir penelitian, 215 peserta penelitian pernah mengalami serangan jantung atau masalah kardiovaskular lainnya, dan 325 meninggal karena sebab apa pun. Orang yang menghabiskan lebih dari empat jam di depan layar di waktu senggangnya memiliki risiko 2,3 kali lipat mengalami masalah kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang menghabiskan waktu kurang dari dua jam.

Perubahan pada tubuh yang disebabkan oleh duduk mungkin bukan satu-satunya faktor di tempat kerja. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang makan lebih banyak camilan tidak sehat saat mereka menonton TV dan lebih cenderung terpapar iklan junk food. 'Intuisi saya memberi tahu saya bahwa kemungkinan besar itu terjadi, tetapi kami belum memiliki bukti kuat untuk mendukung salah satu dari dua penjelasan tersebut,' kata Stamatakis.

Meskipun para peneliti tidak dapat memastikan Dalam teori lipoprotein lipase, sampel darah dari peserta penelitian menunjukkan bahwa hubungan antara waktu layar dan masalah jantung sebagian dijelaskan oleh kadar kolesterol yang tidak sehat dan peradangan. Kelebihan berat badan juga tampaknya berperan.

Stamatakis dan rekan-rekannya kini menyelidiki apakah bangun dan berjalan-jalan atau bahkan hanya berdiri dapat membantu melawan efek buruk dari duduk. Rata-rata orang dewasa di AS dan Inggris menonton TV selama tiga hingga empat jam setiap hari, kata Stamatakis, dan banyak dari kita juga menghabiskan kehidupan kerja kita dengan duduk di meja dan bepergian di belakang kemudi mobil.

' Kami telah mengambil posisi duduk sebagai posisi default untuk banyak, banyak hal, 'katanya. 'Saya tidak berpikir bahwa tubuh kita dibuat untuk ini, dan reaksi terhadap semua ini adalah konsekuensi fisiologis dan kimiawi yang merugikan.'