Untuk Menurunkan Berat Badan demi Kebaikan, Ubah Hubungan Anda (Dengan Makanan!)

Stephanie Rausser

Setelah putus dengan mantan pacar saya yang terakhir, saya membuat daftar kualitas yang saya cari pada orang penting lainnya. Saya bertekad untuk tidak memulai hubungan lain yang pasti akan gagal, atau tergelincir kembali ke pola lama yang membuat saya sengsara.

Setiap kali saya bertemu pria baru, saya secara mental memindai daftar ¦gampang pergi, periksa ; membicarakan hal-hal alih-alih pergi, periksa ¦Lima belas tahun kemudian, saya masih dengan bahagia menikah dengan pria yang saya nikahi hanya empat bulan setelah kita bertemu, dan saya pikir daftar itu banyak hubungannya dengan daya tahan kita.

Sekarang saya adalah ahli gizi, bukan pakar hubungan, tetapi saya benar-benar menggunakan teknik yang sama dalam praktik pribadi saya, untuk membantu klien membuang pola makan buruk selamanya, dan mengembangkan hubungan yang harmonis - dengan makanan - yang menghasilkan penurunan berat badan jangka panjang.

Minggu ini, saat kita memulai tahun baru, saya mendorong Anda untuk membuat daftar, yang mencakup apa yang benar-benar Anda butuhkan dari rencana makan, serta atribut yang Anda pasti tidak berhasil untuk Anda.

Saya telah melihat latihan ini membantu klien pada akhirnya menghentikan lingkaran setan memulai diet lain yang gagal setelah beberapa minggu, atau naik kembali lima belas pound setelah kehilangan 10. Faktanya, taktik di muka ini sebenarnya adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan selamanya, karena ini akan membantu Anda menemukan pendekatan yang dapat Anda pertahankan. h, yang menurut pengalaman saya merupakan unsur terpenting untuk sukses.

Jika Anda suka, ambil selembar kertas. Di satu sisi, tuliskan karakteristik 'yang harus dimiliki' yang Anda cari dalam strategi makan. Beberapa klien saya akan mendaftar hal-hal seperti: harus menyertakan makanan yang saya nikmati; harus mudah diikuti; dan harus memungkinkan untuk berbelanja dan makan di luar.

Di sisi lain, buat daftar fitur 'tidak pernah lagi' - hal-hal yang telah Anda coba sebelumnya yang membuat Anda merasa kewalahan, lelah, lapar, atau mudah tersinggung- -Pada dasarnya semua aspek yang menyebabkan Anda menyerah. Di sisi halaman ini, saya sering melihat hal-hal seperti: terlalu rumit; terlalu membosankan; tidak fleksibel; terlalu berulang ¦

Setelah Anda memiliki daftar, gunakan daftar tersebut untuk mengevaluasi setiap dan setiap rencana yang sesuai dengan keinginan Anda. Saya pernah memiliki klien yang sedang mempertimbangkan untuk memulai diet yang hanya mengizinkan satu jenis buah. Dia terpikat, karena rekan kerja yang mengikuti program ini tampak menyusut dari hari ke hari.

Namun klien ini menyukai buah, dan di masa lalu, dia akhirnya menyerah pada diet apa pun yang membuatnya tidak dapat makan. dia tahu dia tidak bisa hidup tanpanya. Dan dengan menyerah, maksud saya dia makan makanan terlarang, dan berakhir tepat di tempat dia mulai.

Kami berbicara tentang fakta bahwa dia mungkin akan menurunkan berat badan dengan rencana ini, tetapi dalam naluri, dia tahu bahwa menghindari anggur musim dingin, ceri musim semi, melon musim panas, dan pir musim gugur (semua tidak boleh) akan membuatnya cukup kesal untuk akhirnya membatalkan dietnya, dan langsung kembali ke kebiasaan lama yang menyebabkan kenaikan berat badannya sebesar 40 pon. .

Untuk menghentikan siklus, dia harus menemukan strategi yang tidak hanya akan membantunya menurunkan berat badan, tetapi juga memungkinkannya mempertahankan berat badan, karena dirasa cukup baik untuk dipertahankan. Dengan kata lain, seperti berkencan, jika Anda tidak dapat melihat diri Anda dalam hubungan enam bulan dari sekarang, itu mungkin tidak akan berhasil, dan dalam cinta dan penurunan berat badan, keterikatan pada akhirnya adalah yang paling penting. .

Sudahkah Anda berjuang melalui cukup banyak bencana diet untuk bersumpah untuk tidak mengulangi masa lalu? Apakah menunjukkan kualitas yang Anda butuhkan dalam hubungan yang waras dan berkelanjutan dengan makanan masuk akal? Jika demikian, percayalah pada naluri Anda.

Anda pasti akan menemukan banyak sekali metode penurunan berat badan bulan ini, tetapi jika resolusi Anda adalah tidak perlu membuat resolusi penurunan berat badan lagi, buat kriteria Anda, dan tetap berpegang pada pendirian Anda!

Apa yang ada di daftar Anda? Silakan bagikan di @GoodHealth dan @CynthiaSass