Untuk Membantu Menangkal Alzheimer, Berpikirlah Sebelum Makan

Warning: Can only detect less than 5000 characters

Sebagian besar, diet Canadian dan MIND setuju pada makanan yang harus dihindari atau dibatasi pada porsi sekali seminggu, terutama lemak jenuh yang ditemukan dalam kue kering, permen, mentega, daging merah, dan gorengan serta makanan olahan.

Mengenai produk susu, “tidak ada bukti dengan satu atau lain cara. Jika Anda suka yogurt Anda, teruslah makan, ”kata Morris. Greenwood menambahkan peringatan: Pastikan Anda mengonsumsi produk susu rendah lemak, bukan versi lemak utuh.

Uji klinis acak telah menunjukkan bahwa diet Mediterania dan diet DASH memiliki dampak positif pada berbagai aspek kognisi, meskipun tidak ada yang diciptakan secara spesifik untuk tujuan itu.

“Pada akhirnya, pola makan kita, pola makan MIND, pola makan Mediterania, dan pola makan DASH tidak jauh berbeda; semuanya kemungkinan besar akan membantu, “kata Greenwood.

Studi yang mempromosikan manfaat kognitif dari minum teh atau makan blueberry telah menjadi berita utama baru-baru ini. Tapi fokus pada makanan individu salah arah, saran kedua ahli. Yang terpenting adalah pola diet dan bagaimana komponen berbagai makanan berinteraksi untuk meningkatkan kesehatan otak.

Intinya: Berkonsentrasilah pada makan berbagai macam makanan yang baik untuk Anda. “Selama orang menjalani pola makan yang sehat, mereka tidak perlu mengkhawatirkan nutrisi individu,” kata Greenwood.