Untuk Berhubungan Seks Lebih Baik, Lakukan Ini Setiap Malam

Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa rahasia untuk seks yang lebih baik dan lebih sering ada di tengah kamar Anda — dan memanfaatkannya dengan gratis, mudah, dan akan mengakibatkan banyak efek samping sehat lainnya juga?

Anda mungkin memandang rendah kami sekarang, tapi itu sepenuhnya benar. Apa jawabannya? Lebih banyak tidur.

Penelitian membuktikan hubungan lebih banyak-tidur-lebih-lebih-seks ini. Wanita yang tidur hanya satu jam tambahan di malam hari meningkatkan peluang mereka untuk berhubungan seks keesokan harinya sebesar 14%, menurut sebuah studi tahun 2015 di Journal of Sexual Medicine. Kedengarannya tidak banyak, tetapi mendapatkan tambahan dua jam, katakanlah dengan memukul bantal pada pukul 11 ​​malam. daripada setelah Jimmy Fallon mengundurkan diri, dapat melipatgandakan peluangnya.

“Hal yang sangat penting adalah bahwa ini sebagian tentang bagaimana Anda tidur tadi malam, tetapi juga sebagian tentang bagaimana Anda tidur secara umum,” Michael Grandner , PhD, direktur Program Penelitian Tidur dan Kesehatan di Universitas Arizona, mengatakan kepada Health. “Jika Anda secara umum memiliki tidur yang nyenyak, Anda akan lebih berenergi, memiliki pikiran yang lebih jernih, dan lebih fokus.” Semua ini berkontribusi pada sesi ranjang yang lebih menyenangkan, aktif, dan penuh perhatian dengan pasangan Anda.

Laura Mintz, PhD, seorang terapis, profesor psikologi di University of Florida, dan penulis A Tired Woman's Guide to Passionate Sex , setuju, mengatakan kepada Health bahwa kelelahan adalah libido-zapper yang terlalu umum. Dia bertemu dengan banyak teman dan pasien yang tidak punya energi untuk melakukannya.

Tidak yakin tidur akan mengatur ulang gairah seks Anda — atau tidak siap untuk menukar waktu tunda ekstra dengan sesi intim dengan Anda. pasangan? Pertimbangkan tiga cara yang didukung sains ini yang dapat membuat Anda lebih cenderung mengguncang seprai, tidak merangkak di bawahnya dan menunda seks untuk satu malam lagi, dan kemudian yang lain.

Saat Anda lelah karena bangun larut malam malam sebelumnya, penyebab stres hidup yang biasa cenderung lebih membebani keesokan harinya. Kurangi waktu tidur secara teratur, dan Anda mungkin juga stres secara teratur. Itu masalahnya, karena stres itu sendiri adalah pembunuh libido.

Grandner mengatakan bahwa tidur sangat erat kaitannya dengan suasana hati, dan dapat membantu melawan stres. "Tidur membantu mengatur emosi, membantu mengelola memori emosional, dan membantu menciptakan 'penyangga' terhadap kerepotan sehari-hari," jelasnya. Saat Anda lebih bahagia dan lebih rileks, kemungkinan besar Anda menginginkan seks.

Mendapatkan jumlah shuteye yang tepat membantu menjaga keseimbangan hormon sistem Anda. "Tidur telah terbukti membantu mengatur testosteron, sehingga kurang tidur menurunkan kadar testosteron dalam 24 jam," jelas Grandner. Testosteron adalah hormon yang menggerakkan dorongan seks pria, dan juga berperan dalam mendorong dorongan seksual Anda.

“Tidur juga memainkan peran penting dalam mengatur hormon seks lainnya, termasuk estrogen, dan tidur dapat mengganggu hormon ini mati, ”tambahnya.

Seks yang baik berarti berfokus pada pasangan Anda dan memperhatikan perasaan Anda sehingga Anda dapat menikmati kesenangan dan orgasme. Semua ini lebih mungkin terjadi saat tubuh Anda punya waktu untuk mengisi ulang. Dan jika Anda terus-menerus merasa lelah untuk menikmati seks secara fisik atau mencapai klimaks, tidur akan memberi Anda energi untuk kembali ke jalur semula.

“Tidur dapat membantu Anda menjadi lebih perhatian, lebih responsif, dan lebih selaras kepada orang lain, ”Grandner menjelaskan. Ia juga mengatakan bahwa istirahat dapat membantu "mengatur berat badan Anda dan meningkatkan kesehatan kulit Anda", yang dapat membantu Anda merasa seperti diri Anda yang paling bahagia dan paling percaya diri.