Jenis Latihan Ini Dapat Menjaga Terhadap Demensia

Berolahraga itu baik untuk Anda dalam lebih banyak hal daripada yang bisa kami hitung, tetapi sebuah studi baru mungkin telah mengungkap manfaat baru bagi orang-orang dengan masalah memori.

Para peneliti dari Wake Forest School of Medicine menemukan bahwa Latihan aerobik tampaknya meningkatkan keterampilan berpikir dan volume otak pada orang dewasa yang didiagnosis dengan gangguan kognitif ringan, suatu kondisi yang berada di antara penurunan memori terkait usia normal dan demensia yang lebih serius. Rutinitas peregangan juga meningkatkan volume otak selama periode enam bulan, tetapi tidak berdampak nyata pada fungsi otak.

Penelitian ini dipresentasikan pada pertemuan tahunan ahli radiologi di Chicago, dan belum pernah diteliti. -ditinjau atau dipublikasikan.

Para peneliti menggunakan teknik MRI baru untuk mengukur perubahan volume dan bentuk di area tertentu di otak, yang keduanya merupakan indikator penting untuk melacak perkembangan demensia.

Pada awal penelitian, para peneliti melakukan pemindaian MRI pada 35 orang dengan gangguan kognitif ringan, yang merupakan faktor risiko penyakit Alzheimer. Para peserta kemudian dibagi menjadi dua kelompok dan ditugaskan ke empat sesi mingguan baik latihan peregangan atau aktivitas aerobik — berjalan di atas treadmill, bersepeda dengan sepeda statis, atau pelatihan dengan mesin elips. Setelah enam bulan, para peneliti melakukan pemindaian MRI kedua dan membandingkan dua set pemindaian.

Kedua kelompok tersebut menunjukkan peningkatan di sebagian besar wilayah materi abu-abu di otak, termasuk lobus temporal, yang mendukung memori jangka pendek. . Tetapi peningkatan tersebut lebih besar pada kelompok yang berjalan, mengayuh, atau menghabiskan waktu di elips.

'Bahkan dalam waktu singkat, kami melihat latihan aerobik menyebabkan perubahan yang luar biasa di otak,' kata peneliti utama Laura D. Baker, PhD, profesor gerontologi dan kedokteran geriatrik di Wake Forest, dalam siaran pers.

Orang-orang dalam kelompok peregangan mengalami peningkatan volume otak total yang lebih sedikit, dan otak mereka juga memindai menunjukkan tanda-tanda "deformasi arah" —perubahan bentuk yang mungkin terkait dengan hilangnya volume — di dalam materi putih otak. Para peneliti percaya tanda-tanda yang sulit dideteksi ini bisa menjadi indikator awal demensia. 'Perubahan arah di otak tanpa perubahan volume lokal bisa menjadi penanda baru untuk penyakit neurologis,' kata rekan penulis Jeongchul Kim, PhD, dalam siaran pers.

Dalam abstrak yang dipresentasikan pada konferensi tersebut, peneliti menyimpulkan bahwa latihan aerobik “dapat mempertahankan atau bahkan meningkatkan volume otak” pada orang dengan masalah kognitif awal.

Terlebih lagi, para peneliti juga melaporkan bahwa selama periode enam bulan, peserta dalam kelompok latihan aerobik ditingkatkan dalam tes yang mengukur fungsi eksekutif — serangkaian proses berpikir yang mencakup memori kerja, penalaran, dan pemecahan masalah — sementara kelompok peregangan tidak menunjukkan perubahan.

Itu tidak berarti peregangan tidak membantu dalam beberapa cara, kata penulis, terutama jika dibandingkan dengan perilaku yang tidak banyak bergerak. Namun, hal itu menunjukkan bahwa aktivitas aerobik mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk fungsi otak secara keseluruhan.

Banyak penelitian sebelumnya telah mengaitkan olahraga dengan hasil otak yang lebih baik pada orang dewasa yang lebih tua; Sebuah penelitian di Kanada tahun 2014, misalnya, menemukan bahwa jalan cepat (tetapi bukan latihan ketahanan, latihan keseimbangan, atau pengencangan otot) dikaitkan dengan pembesaran hipokampus. Namun, latihan aerobik mungkin memiliki beberapa persaingan dalam hal kesehatan otak. Bulan lalu, sebuah penelitian di Australia menemukan bahwa wanita yang melakukan latihan angkat beban secara teratur memiliki fungsi kognitif yang lebih baik daripada mereka yang melakukan peregangan dan senam biasa.

Studi terbaru ini, meskipun kecil dan pendahuluan, sejalan dengan penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa “Jenis olahraga apa pun bisa bermanfaat,” kata Kim — kabar baik untuk orang dewasa yang lebih tua yang mungkin tidak bisa keluar dan berjalan, bersepeda, atau berkeringat. Namun, dia menambahkan, 'Jika memungkinkan, aktivitas aerobik dapat menciptakan manfaat potensial untuk fungsi kognitif yang lebih tinggi. ”