Kuis Kepribadian Ini Akan Memberi Tahu Anda Rencana Makanan dan Kebugaran Terbaik untuk Anda

Dalam kutipan dari buku barunya, The Right Fit Formula ($ 25, amazon.com), pakar kesehatan dan kebugaran Christine Lusita, CPT, menjelaskan cara memilih strategi penurunan berat badan yang cocok untuk Anda.

Jika Anda pernah mengikuti tes kepribadian, kemungkinan besar tes itu yang dikembangkan oleh psikolog William Moulton Marston dan Walter Clarke. Program DiSC mereka adalah standar emas dalam penilaian kepribadian, mengelompokkan orang berdasarkan empat kategori utama: Dominan, Berpengaruh, Mantap, atau Berhati-hati.

Ternyata kategori tersebut menggambarkan klien saya dengan indah. Faktanya, selama bertahun-tahun berlatih, saya telah mengidentifikasi empat jenis klien penurunan berat badan ini:

Selama bertahun-tahun, saya telah mengenal masing-masing jenis ini secara dekat. Saya tahu bahwa seorang Leader tidak akan pernah menyelesaikan latihan yang sama dengan Supporter (kecuali dia memimpinnya!) Dan bahwa seorang Socializer akan makan dengan cara yang sangat berbeda dari seorang Planner. Setiap pertemuan telah membantu saya memahami bahwa tidak ada yang menurunkan berat badan dengan cara yang sama, dan bahwa setiap orang membutuhkan program makanan dan kebugaran yang disesuaikan yang berbicara langsung dengan kepribadian mereka.

Ya, saya tahu: Tidak ada yang termasuk dalam kategori di atas. Oprah, misalnya, pasti memiliki seorang Leader yang bercampur dengan kepribadian Socializer-nya. Dan akuntan Planner yang klasik bisa menjadi hebat dalam pesta.

Namun, kemungkinan besar Anda condong ke satu arah. Arahan tersebut akan menentukan ID Fit Fit Anda, rencana makanan dan kebugaran yang masuk akal bagi Anda.

Jadi, berikut kuis singkat singkat untuk membantu Anda mempersempitnya. Jangan khawatir tentang apakah lebih dari satu jawaban cocok atau tidak; pilih saja yang paling mirip dengan Anda. Bersenang-senanglah!

Saat Anda pergi ke restoran baru, Anda ingin:

a) Memesan hidangan spesial dari koki

b) Mendapat masukan dari para tablemate sehingga Anda dapat berbagi

c) Mencari sesuatu yang familiar

d) Melihat apa yang tampak seperti nilai terbaik

Jika Anda mampu, Anda akan:

a) Menyewa koki pribadi

b) Menyewakan restoran trendi untuk pesta ulang tahun Anda

c) Mempekerjakan seseorang untuk membuat dan mengemas makan siang anak-anak Anda

d) Pekerjakan ahli gizi terbaik dunia untuk memberi tahu Anda apa yang harus dimakan

Saat makan malam, Anda akan sering menemukan diri Anda:

a) Pada pertemuan bisnis

b) Keluar dengan teman

c) Dengan keluarga

d) Di meja Anda

Jika Anda tidak punya waktu untuk memasak, Anda biasanya:

a) Pergi ke drive-thru

b) Telepon teman dan pergi keluar

c) Menemukan sesuatu yang Anda diam minggu lalu

d) Minum protein shake

Saat Anda membuka lemari es, Anda melihat:

a) Apa pun yang dimasukkan oleh pengurus rumah tangga ke sana

b) Banyak anggur dan makanan ringan

c) Sisa

d) Sembilan wadah yogurt (sedang diobral)

Rutinitas olahraga yang paling masuk akal bagi Anda mungkin adalah:

a) Racquetball

b) Kelas Zumba

c) Jalan-jalan anjing

d) Golf

Terakhir kali Anda gagal berolahraga, Anda mungkin:

a ) Di pesawat

b) Sedikit macet

c) Menangani daftar tugas

d) Pada tenggat waktu

Anda lebih suka makan paku daripada:

a) Mengikuti kamp pelatihan

b) Latihan renang

c) Mengikuti kelas trapeze

d) Main basket pick-up

Di sisi lain, Anda mungkin tidak keberatan:

a) Memiliki gym sendiri

b) Mencoba pantai bola voli

c) Sanggar yoga khusus

d) Mengambil seni bela diri

Alasan terbaik Anda untuk menjadi bugar adalah:

a) Hindari serangan jantung

b) Tampak hebat

c) Mengurangi stres

d) Menjaga kesehatan yang optimal

ID Tepat Anda adalah Pemimpin. Anda menginginkan hasil yang cepat, dan Anda tidak ingin bermain-main dengan terlalu banyak persiapan, belanja, atau penghitungan kalori. Jika memungkinkan, Anda akan menyewa koki dan pelatih serta membangun gym agar Anda bisa menyelesaikan kebugaran secepat mungkin.

Untuk Anda, rencana makanan dan kebugaran mungkin mencakup:

Paket makanan sederhana dan mudah; fleksibel, makanan portabel (drive-thru adalah Leader's Waterloo!); olahraga kompetitif satu lawan satu, seperti lari dan bola raket; latihan pemacu adrenalin, seperti lari cepat atau tenis tunggal

Dan itu pasti tidak mencakup:

Resep rumit dan persiapan dapur; diskusi panjang tentang detail kebugaran; pelatih kamp pelatihan yang berhadapan dengan Anda; kelas berkelompok

Diet Mediterania, Paleo, Diet Pecundang Terbesar, atau Diet Fleksibel, yang semuanya menawarkan banyak pilihan dan hidangan sederhana

ID Tepat Anda adalah Socializer. Anda ingin berolahraga dalam lingkungan sosial dan berbicara, berbicara, membicarakan tentang diet, makanan, dan apa yang berhasil dan apa yang tidak. Jika itu terserah Anda, setiap hidangan akan dirayakan di Instagram dan setiap latihan akan diakhiri dengan pencampur anggur dan keju.

Untuk Anda, rencana makanan dan kebugaran mungkin mencakup:

Beberapa jenis dukungan kelompok untuk berbagi rencana dan hasil makan; latihan yang menyenangkan, seperti olahraga menari atau tim sosial, seperti bola voli atau softball; klub memasak atau pertukaran resep

Dan itu pasti tidak termasuk:

Usaha olahraga solo, seperti renang pangkuan atau trek; Olahraga YouTube (kecuali Anda yang merekamnya!); penghitungan kalori terperinci dan penimbangan makanan

Weight Watchers, The Wild Diet, The Spark Solution Diet, atau Jenny Craig, semuanya menawarkan banyak dukungan, interaksi, dan komunitas

Siap membuang gula tambahan? Daftar untuk Tantangan Detoksifikasi Gula 14 Hari !

ID Tepat Anda adalah Supporter. Anda semua tentang waktu dan kewajiban keluarga, dan Anda mungkin merasa bersalah bahkan karena menjadwalkan waktu olahraga! Anda harus yakin bahwa kebugaran sepadan dengan waktu dan usaha Anda.

Jadi bagi Anda, rencana makanan dan kebugaran mungkin mencakup:

Dan itu pasti tidak mencakup:

Apa pun yang trendi atau terdengar kooky; makanan dan suplemen yang hanya berasal dari toko atau situs web tertentu; latihan yang membutuhkan peralatan khusus atau terlalu banyak waktu

Mayo Clinic, Volumetrics, Nutrisystem, dan diet Zone, yang semuanya sedang dan terukur

ID Fit Anda yang Tepat adalah Planner. Anda adalah pembaca label, penghitung kalori, pemecah data. Anda tahu — atau Anda berencana untuk mengetahui — apa yang dilakukan glukosa terhadap gula darah dan bagaimana gluten diproses di usus besar.

Untuk kepribadian logis dan analitis Anda, rencana makanan dan kebugaran yang tepat mencakup:

Apa pun dengan metodologi yang telah diteliti dan terbukti dengan baik (Jika ada sains di baliknya, Anda tidak keberatan menggabungkan makanan atau memasak tertentu dengan metode yang tepat.); peralatan yang memberikan tolok ukur dan umpan balik; membuat jurnal untuk melacak kemajuan Anda; olahraga bertempo lambat — seni bela diri, renang lap, pilates — yang mencakup pengembangan keterampilan dan ketepatan

Dan itu pasti tidak mencakup:

Diet trendi atau kelompok latihan; Kelas Zumba, tari, aerobik, dan latihan “bersenang-senang” lainnya; pelatih serba cepat yang mendorong tindakan

The Dash Diet, The Whole 30, TLC, dan The Macrobiotic Diet, yang semuanya mencakup banyak logika, sains, dan pendekatan realistis untuk menurunkan berat badan