Ahli Gizi Ini Mencoba Diet ProLon — Inilah Yang Dia Katakan Tentang Rencana Puasa Yang Trendi Ini

Sebagai ahli diet terdaftar yang mengajukan pertanyaan tentang nutrisi dan penurunan berat badan setiap hari, saya melihat bahwa puasa telah menggantikan diet keto sebagai topik penurunan berat badan yang paling menarik. Dari sekian banyak cara untuk berpuasa, klien saya telah mencoba beberapa, dan begitu pula saya. Tetapi satu metode yang sedang tren cukup menarik bagi saya untuk membayar, dan merekrut suami saya untuk mencoba bersama saya.

Program makan lima hari yang disebut ProLon sebenarnya adalah diet yang meniru puasa. Dengan kata lain, rencana tersebut mengubah tubuh Anda ke mode puasa dan memungkinkan sel-sel Anda memetik manfaat dari puasa, sambil tetap membiarkan Anda makan makanan dalam jumlah terbatas. Berikut adalah panduan tentang diet, manfaat, biaya, potensi kerugian, dan banyak lagi.

Yang paling membuat saya penasaran tentang ProLon adalah bahwa hal itu didasarkan pada penelitian bertahun-tahun dari salah satu ahli diet yang paling terkenal berumur panjang. ahli di negara ini, dan studi tentang hasilnya sangat mengesankan. Ini juga sejalan dengan filosofi makan saya: ProLon 100% nabati, bebas gluten, dan non-GMO, tanpa aditif buatan.

ProLon dibuat oleh Valter Longo, PhD, direktur Institut Umur Panjang di Universitas California Selatan di Los Angeles. Mitra penelitian perusahaan mencakup organisasi yang dihormati, seperti Mayo Clinic dan MD Anderson Cancer Center yang berbasis di Texas.

Setelah lebih dari satu dekade melakukan penelitian pada hewan dan manusia, Dr. Longo mengembangkan pola makan yang mengaktifkan mode puasa tubuh, tetapi menyediakan makanan yang cukup untuk menyehatkan sel secara bersamaan dan mendukung keseimbangan metabolisme. Pendekatan “puasa dengan makanan” ini juga mengurangi beberapa risiko yang terkait dengan puasa ekstrem, yang mungkin termasuk gula darah dan / atau tekanan darah yang sangat rendah, fungsi kekebalan yang berkurang, kelelahan, dan produktivitas yang rendah.

Yang spesifik kombinasi protein nabati yang terbatas, pembatasan kalori, lemak baik, dan karbohidrat indeks glikemik rendah di ProLon mengatur jalur penginderaan nutrisi tubuh, yang berarti sel percaya bahwa mereka tidak diberi makan. Pada saat yang sama, diet memicu jalur anti-penuaan yang bertanggung jawab untuk perbaikan dan regenerasi sel.

ProLon dianggap sebagai jenis puasa berkala, berlawanan dengan pemberian makan yang dibatasi waktu (misalnya, mempersempit makan jendela hingga 4-8 jam sehari) dan puasa intermiten (seperti makan hanya 500-600 kalori dua hari berturut-turut dalam seminggu).

Studi tentang hasil ProLon cukup luar biasa, terutama mengingat bahwa rencananya hanya lima hari lamanya. Satu studi yang diterbitkan membandingkan kelompok kontrol tanpa intervensi diet dengan kelompok yang mengikuti ProLon lima hari sebulan selama tiga bulan. Grup ProLon berhasil menurunkan berat badan dan lemak perut sambil mempertahankan massa otot tanpa lemak. Mereka juga mengalami penurunan tekanan darah, kolesterol, dan CRP, penanda inflamasi, selain peningkatan produksi sel induk, serta penurunan kadar faktor pertumbuhan mirip insulin (IGF-1), hormon yang terkait dengan risiko kanker. ketika dinaikkan.

Menurut para ilmuwan, hasil perlindungan kesehatan ini tampaknya terbatas pada susunan yang tepat dari rencana ProLon, dan tidak terlihat pada puasa berkala lainnya, seperti pembersihan jus, atau bahkan diet keto jangka panjang. Yang terakhir sebenarnya telah terbukti memicu hasil yang tidak sehat, termasuk sembelit, kekurangan vitamin dan mineral, serta peningkatan kolesterol.

Selain itu, sebagian besar hasil ProLon dipertahankan, bahkan setelah peserta melanjutkan diet normal mereka. Misalnya, 115 hari setelah protokol, 60% dari berat badan hilang dan pengurangan pengukuran pinggang dipertahankan.

Hasil ProLon berbasis penelitian lainnya yang dicatat termasuk penurunan glukosa, insulin, trigliserida, dan tekanan darah, serta meningkatkan ketahanan stres dan kinerja kognitif.

Berdasarkan semua penelitian yang luar biasa ini, saya sangat bersemangat untuk mencoba ProLon sendiri, terutama sebelum memberi tahu klien tentang rencana tersebut. Suami saya, Jack, setuju untuk mencobanya dengan saya, dan setelah memesan ProLon secara online, kit kami tiba melalui pos.

Kemasan ProLon luar biasa. Kit putih mengkilap, modern, dan mengkilap mengingatkan saya pada unboxing MacBook atau iPhone baru. Di dalamnya terdapat lima kotak kecil, bertanda Hari 1, Hari 2, dll. Masing-masing berisi semua makanan yang diperbolehkan untuk hari itu, yang terdiri dari 73 bahan tumbuhan yang dipilih dengan cermat. Protokol tidak mengizinkan Anda mengubah urutan hari atau menukar makanan dari jatah satu hari ke hari lain. Namun, Anda dapat memutuskan bagaimana Anda ingin mengatur makanan sehari-hari, meskipun kartu menu yang disarankan disediakan.

Makanan yang disediakan termasuk campuran sup kering (yang perlu ditambahkan air panas), kacang dan coklat eksklusif batangan berbahan dasar, kantong zaitun dan kerupuk rami kale, dan beberapa suplemen, termasuk minyak alga untuk asam lemak omega-3 nabati, dan multivitamin / mineral. Paket ini juga berisi teh herbal dan botol air besar yang digunakan untuk menyesap minuman berbasis gliserol dengan rasa, yang digunakan pada hari kedua hingga lima untuk membantu menjaga rasa kenyang.

Lembar instruksi yang sangat mudah disediakan, yang menjelaskan bagaimana mengikuti rencana tersebut. FAQ di situs web merek menjawab pertanyaan tambahan tentang hal-hal seperti kopi (satu cangkir hitam per hari diperbolehkan), menambahkan lemon ke air (satu irisan per hari tidak masalah), menaburkan herbal ke dalam sup (diperbolehkan satu sendok teh per hari) , dan minum air mineral bersoda (oke, asalkan semuanya alami tanpa pemanis buatan).

Secara keseluruhan, saya akui bahwa melewati lima hari itu tidak mudah, terutama bagi Jack, yang lebih tinggi dengan perawakan berotot dan memiliki pekerjaan yang lebih menuntut fisik daripada saya.

Hari pertama dimulai dengan baik. Sebenarnya, itu sedikit mudah. Hari itu menyediakan makanan paling banyak, dan semuanya enak dan menyenangkan. Ini juga bukan peralihan yang signifikan, karena kami sudah berbasis tanaman. Dan membuat semua makanan kita untuk hari yang direncanakan sebelumnya membuatnya bebas keputusan dan mudah diikuti.

Pada malam hari saya berpikir, "Oke, saya bisa melakukan ini, hanya lima hari." Tetapi pada hari kedua saya sudah kehilangan makanan segar. Saya biasanya makan lima cangkir sayuran non-tepung setiap hari, ditambah dua cangkir buah, selain alpukat segar dan protein nabati seperti lentil dan kacang-kacangan. Pada hari kedua, saya sudah mengidam salad atau camilan buah segar dan selai kacang seperti biasa. Saya menjadi lelah karena hanya makan makanan kemasan lebih cepat dari yang diantisipasi, tetapi saya berkomitmen untuk menyelesaikannya. Jack, yang biasanya makan dengan porsi yang jauh lebih besar dan secara signifikan lebih banyak kalori, sudah merasakan lapar. Namun, dia didorong oleh pengurangan perut kembung dan sudah merasa lebih ringan.

Hari ketiga adalah yang paling sulit bagi saya. Kadang-kadang rasanya semua bergerak lambat, dan saya 100% hangry. Di sisi lain, hubs saya mengalami kejernihan mental dan tinggi seperti euforia yang dapat menyertai puasa, yang sayangnya tidak pernah saya capai.

Hari keempat sedikit lebih mudah, karena kami melewati punuk. Tapi makanan kemasan kering menjadi sangat tidak menarik, dan kami melakukan apa saja untuk membuatnya lebih enak. Saya merendam biskuit kale rami ke dalam sup saya untuk mencampur teksturnya, kami menikmati setiap potongan batangan, dan Jack meminum jus dari kantong zaitun. Kami juga tidak bisa tidur nyenyak dan sangat terganggu oleh pikiran tentang makanan yang sudah tidak sabar kami makan lagi.

Pada hari kelima kami sudah siap untuk ProLon berakhir. Kami berdua mengalami kelelahan dan sejujurnya, ini agak kabur. Tetapi yang saya ingat adalah sekitar tengah malam itu kami mogok dan minum smoothie sebelum tidur. Protokol ProLon mendorong transisi secara perlahan kembali ke makanan padat pada hari keenam, tetapi pada malam kelima kami menyerah. Saya membuat beberapa smoothie ceri beku dengan bubuk protein nabati dan mentega almond (yang rasanya benar-benar luar biasa setelah lima hari mengonsumsi makanan kemasan), dan kami akhirnya tidur nyenyak.

Saya tidak menimbang atau mengukur saya sendiri, karena penurunan berat badan bukanlah salah satu tujuan saya, dan setelah lima hari pakaian saya hampir sama. (Catatan: ini masuk akal, karena penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memiliki BMI tertinggi mengalami hasil penurunan berat badan terbesar.)

Jack kehilangan 12 pound dan tiga inci dari pinggangnya. Sekarang, beberapa di antaranya tidak diragukan lagi karena berat air dan kurang kembung. Setelah melanjutkan diet normalnya, dia mempertahankan perbedaan lingkar pinggang satu inci dan penurunan berat badan enam pon. Namun, kebutuhan kalorinya jauh lebih besar dari saya, sekitar 2.200 per hari. ProLon memberikan 1.100 kalori pada hari pertama, dan 750 kalori pada hari kedua hingga kelima, yang merupakan pergeseran yang terlalu ekstrim bagi Jack.

Meskipun demikian, saya telah meminta klien pria untuk mencoba ProLon dengan hasil yang sangat baik, tetapi mereka tidak tidak sekuat Jack, jadi menurut saya pengalaman setiap orang sedikit berbeda. Dalam studi tiga bulan yang disebutkan sebelumnya, rata-rata penurunan berat badan adalah 5,1 kilogram, terutama dari lemak perut. Dan jika Anda bertanya-tanya, tidak, Anda tidak boleh memperpanjang program selama lima hari atau menyelesaikan lebih dari satu siklus per bulan. Setelah tiga bulan, perusahaan mendorong pengulangan diet "dari waktu ke waktu" saat mencari peremajaan.

ProLon tidaklah murah. Satu paket berharga $ 249, jadi sekitar $ 50 per hari, meskipun ini termasuk konsultasi dengan ahli gizi terdaftar atau praktisi perawat. Olahraga berat tidak boleh dilakukan saat mengikuti rencana, dan aktivitas seperti mengemudi jarak jauh, paparan sinar matahari dalam waktu lama, atau berada di bak mandi air panas atau sauna harus dihindari. Para peneliti mengatakan bahwa olahraga sebenarnya dapat berdampak negatif pada hasil puasa, jadi jika ada, hanya berjalan lambat, peregangan, dan yoga ringan yang disarankan. Rencana tersebut juga mendorong untuk memperhatikan perasaan Anda, karena efek samping seperti pusing dapat terjadi.

Anda tidak boleh mencoba ProLon jika Anda sedang hamil atau menyusui, berat badan kurang, atau memiliki riwayat kelainan makan. Dan siapa pun dengan kondisi medis kronis, termasuk diabetes tipe 2, atau penyakit jantung atau hati, harus mendapatkan persetujuan dokter sebelum mencoba ProLon.

Untuk alergi, semua bahan dalam makanan ProLon dapat dilihat secara online , jadi jika Anda memiliki alergi atau intoleransi makanan, Anda harus memeriksa apakah Anda dapat mengikuti rencana tersebut. ProLon menyatakan bahwa diet tidak sesuai untuk mereka yang alergi kacang atau wijen, misalnya.

Menurut saya, kelebihan ProLon didasarkan pada penelitian tentang manfaat uniknya selain menurunkan berat badan. Saya juga mempraktikkan pemberian makan dengan batasan waktu, tetapi beberapa hasil umur panjang dalam penelitian Dr. Longo adalah unik untuk protokol ProLon.

Intinya: Saya akan melakukan ProLon lagi, tetapi Jack tidak mungkin bergabung dengan saya, dan saya setuju bahwa itu tidak ideal untuknya. Meskipun menantang, saya rasa akan lebih mudah bagi saya untuk menyelesaikannya lagi — sekarang saya tahu untuk apa saya siap!

Untuk klien yang bertanya kepada saya tentang ProLon, saya menawarkan beberapa peringatan selain yang di atas. Pertama, jika ada jenis pola makan yang ketat cenderung memicu Anda secara emosional, lewati ProLon. Dengan kata lain, jika pembersihan sebelumnya menyebabkan pesta pizza pada hari kedua, ProLon bukanlah rencana untuk Anda. Jika Anda seorang wanita pramenopause, jangan menjadwalkan ProLon tepat sebelum menstruasi, saat mengidam bisa lebih intens. Dan jika pekerjaan Anda menuntut secara fisik, paling aman adalah menunggu untuk mengikuti ProLon ketika Anda memiliki lima hari libur berturut-turut.

Terakhir, jangan melakukannya sendiri. Jika Anda tidak memiliki orang terdekat, teman, atau anggota keluarga untuk melakukannya bersama Anda, ikuti ProLon di bawah pengawasan ahli diet terdaftar yang dapat melatih Anda selama lima hari. Saya telah melakukan ini dengan klien, dan dukungan serta panduan yang dipersonalisasi dapat sangat berharga. ProLon dapat menjadi investasi bagi kesehatan Anda. Pastikan untuk memeriksa apakah itu yang tepat untuk Anda sebelum Anda menekan tombol 'tambahkan ke keranjang'.