Merek Es Krim Baru Ini Mengklaim Membantu Anda Tidur — tetapi Apakah Benar-Benar Berhasil?

Anda mengenakan keringat favorit Anda, meringkuk di bawah selimut yang nyaman, siap untuk menikmati obsesi Netflix terbaru saat mendengar kerutan pertama perut Anda. Berusaha sekuat tenaga untuk melawan keinginan ngemil larut malam, jika Anda seorang pencinta es krim, Anda adalah pencinta es krim, bukan?

Anda mengambil sendok dan meraih pint di bagian belakang freezer. Selera Anda senang, tapi sekarang perut Anda penuh dengan susu dan gula — sekarang tidak mungkin Anda akan tertidur.

Masukkan Nightfood, es krim baru yang mengklaim sebagai solusinya. Nightfood mengatakan ini adalah alternatif yang lebih sehat untuk es krim tradisional dan dapat membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang lebih baik. Tetapi apakah mungkin es krim benar-benar baik untuk Anda — terutama sebelum tidur? Kesehatan bertanya kepada ahli tidur tentang apa yang mereka pikirkan.

Amazon.com

Percaya atau tidak, tidak ada melatonin di Nightfood. Sebaliknya, situs web Nightfood mengatakan bahwa asam amino, enzim, protein, serat, dan lainnya telah dipertimbangkan saat membuat es krim sebelum tidur lebih 'ramah tidur'. "Ini hanyalah es krim yang lebih baik untuk Anda yang diformulasikan untuk malam hari, saat sebagian besar es krim dikonsumsi," kata situs Nightfood.

Nightfood juga mengurangi gula dan lemak, yang berarti lebih sedikit kalori daripada beberapa makanan tradisional pint. Ini bersaing ketat dengan pesaing rendah kalori lainnya. Misalnya, satu pint Halo Top Vanilla Bean dan satu pint Nightfood Full Moon Vanilla mengandung 280 kalori. Satu porsi Halo Top mengandung 2 gram lemak, 5 gram protein, dan 5 gram gula alkohol, sedangkan satu porsi Nightfood mengandung 1,5 gram lemak, 6 gram protein, dan tanpa gula alkohol.

'Makanan malam mengandung lebih sedikit gula, yang cenderung tidak menimbulkan gangguan metabolisme menjelang waktu tidur,' Michael Grandner, PhD, direktur Program Penelitian Tidur dan Kesehatan di University Arizona College of Medicine, mengatakan kepada Health in a surel. 'Selain itu, makanan ini kurang padat kalori dan mengandung lebih sedikit aditif yang dapat menyebabkan gangguan fisiologis, seperti gula alkohol, "kata Grandner, yang juga anggota tim pakar nutrisi dan tidur Nightfood.

W. Chris Winter, MD, presiden Charlottesville Neurology and Sleep Medicine dan penulis The Sleep Solution , memberi tahu Kesehatan menurutnya memposisikan es krim sebagai makanan yang baik untuk tidur agak "mengganggu". “Sebagai masyarakat, kita perlu menjauh dari gagasan bahwa pil ini, semprotan ini, aplikasi ini, teknologi ini, makanan ini bermanfaat bagi tidur kita,” kata Dr. Winter. Kepingan cokelat mint setelah makan malam bukanlah jawaban untuk masalah tidur kebanyakan orang, tambahnya.

Makan banyak sebelum tidur mungkin bukan pilihan terbaik Anda, kata Dr. Winter, tetapi jika Anda memilih untuk melakukannya. ngemil di malam hari, ada pilihan yang lebih sehat daripada es krim. Seorang superstar larut malam? Pisang, yang kaya akan magnesium penambah tidur dan pelemas otot, katanya.

'Tentu saja, hal tersehat untuk ngemil di malam hari bukanlah apa-apa,' kata Grandner. 'Namun, ini bukanlah yang dilakukan banyak (kebanyakan?) Orang. Jika orang-orang tetap akan makan es krim, pilihan kalori yang lebih rendah mungkin, seiring waktu, dapat menghasilkan lebih sedikit kalori malam hari yang dikonsumsi. ”

Karena sangat umum menginginkan makanan manis di malam hari, Nightfood bukanlah Hal terburuk yang bisa dimakan seseorang, kata Raj Dasgupta, MD, asisten profesor kedokteran klinis di Keck School of Medicine di University of Southern California. “Saya pasti lebih suka makan ini daripada Ding Dong dan Sno Balls,” Dr. Dasgupta memberi tahu Kesehatan . (Ingatlah, tambahnya, bahwa makan terlalu banyak — makanan apa pun — sebelum tidur dapat memperburuk refluks asam.)

'Entah itu ide bagus atau tidak, banyak orang makan es krim di malam hari, 'Kata Dr. Grandner. 'Ide di balik produk ini adalah untuk memberi orang-orang itu pilihan untuk sesuatu yang lebih sehat yang cenderung tidak mengganggu tidur.'