Calon Ibu Ini Hamil 7 Bulan dan Masih Memiliki Six Pack

Stacie Venagro berusia 30 minggu setelah kehamilan pertamanya. Tapi di mana Anda tidak mengharapkan apa-apa selain perut buncit, calon ibu ini menggunakan definisi ab yang luar biasa.

Six pack-nya sangat masuk akal ketika Anda mendengar bahwa Venagro, 31, adalah Miss Fitness Universe 2014 dan merupakan Juara Dunia Kebugaran tiga kali (!). Binaragawan dan pesaing figur telah mendokumentasikan kehamilannya, serta latihannya (dan gaya tank gym yang sangat lucu) di Instagram-nya, di mana dia memiliki kerumunan pengikut yang mendukungnya. Satu-satunya komentar kritis yang dia terima sejauh ini berasal dari keluarganya, katanya dalam sebuah wawancara dengan blog mom.me.

'Suamiku mengira aku perlu makan lebih banyak. Dia akan membawakanku cokelat hitam atau bola selai kacang dan berkata, 'Kamu bisa memakannya; Anda mampu membelinya. ' Dan saya bisa, dan saya lakukan, tetapi saya melakukannya dengan tidak berlebihan, '' kata Venagro. 'Teman-teman saya dan orang-orang di dunia kebugaran sangat mendukung. Mereka tahu bahwa saya sedang menjalani kehamilan ini. Saya merangkul perubahan tubuh saya. '

Hanya karena dia tidak mengadopsi sikap makan-untuk-dua, bukan berarti dia tidak mempraktikkan nutrisi dan olahraga yang sempurna untuk dirinya dan bayinya . Venagro, yang memiliki sebuah studio kebugaran di Cranston, Rhode Island, berkonsultasi dengan dokternya tentang latihan beban dan dietnya dan mendapat stempel persetujuan.

'Dokter saya mengatakan bahwa yang saya butuhkan hanyalah tambahan 200 kalori per hari, 'katanya. 'Saya ingin memastikan bahwa kalori itu bersih. Saya mengambil sarapan atau makan siang yang lebih besar dan makan malam yang lebih kecil. ' Makanan ringan dan makanannya termasuk protein shake yang dicampur dengan buah beri beku, biji chia, biji rami, minyak kelapa, dan selai kacang bubuk, dan putih telur dengan roti panggang Yehezkiel dan bayam. Triknya agar tetap sehat: makan dengan porsi yang wajar, katanya kepada mom.me.

Dalam hal mengangkat beban berat, Venagro tidak memaksakan batasannya. 'Dokter saya berkata selama saya tidak mengejan, tidak apa-apa untuk terus mengangkat beban. Jadi saya belum naik lebih tinggi dari beban yang sudah saya angkat untuk menghindari ketegangan, 'katanya. 'Misalnya, ketika saya hamil, saya mengangkat 15 pon dengan bisep ikal. Jadi saya tinggal di situ; Aku tidak mencoba untuk naik. '

Dia juga belum berhenti melakukan latihan perut, meskipun dia berhenti dari gerakan yang membuatnya telentang, seperti sit-up dan crunch. 'Saya tidak lagi melakukan hal-hal inti di punggung saya karena saya berada di trimester ketiga, jadi saya melakukan lebih banyak hal tentang perut sambil duduk di kursi atau dengan punggung menempel ke dinding.'

Saran Venagro untuk ibu hamil lainnya: Dengarkan dokter Anda, dan tubuh Anda, dan bukan orang lain. 'Jangan biarkan kenegatifan orang lain merusak hari Anda atau bahkan membuat Anda stres selama kehamilan Anda sendiri. Satu orang mungkin bertambah 15 pon dan yang berikutnya mungkin bertambah 100 pon; setiap orang berbeda, 'katanya. 'Anda hanya bisa membandingkan diri Anda dengan siapa Anda kemarin.'