Inilah sebabnya mengapa menstruasi Anda mungkin kacau saat Anda bepergian

Melewatkan menstruasi biasanya dapat membuat saya panik (* membuka CVS dan membeli semua tes kehamilan *). Tetapi ketika saya melakukan penerbangan jarak jauh atau merencanakan perjalanan ke suatu tempat di mana ada perubahan waktu, saya tahu bahwa siklus saya akan sedikit miring. TMI, tapi ada saat ketika saya tidak mendapatkan haid selama beberapa bulan tinggal di luar negeri, tetapi menjadi teratur kembali begitu saya pindah kembali ke A.S. Apa yang memberi, tubuh? Apakah melewatkan waktu (atau dua) waktu karena perjalanan adalah sesuatu yang harus kita khawatirkan? Kami bertanya kepada para ahli mengapa siklus menstruasi kami menjadi sangat kacau saat melakukan jet-setting dan mendapatkan beberapa tips tentang cara mengatur menstruasi saat Anda berlibur.

Pertama, penting untuk memahami dasar-dasar cara kerja menstruasi. Jadi, kita beralih ke sains. 'Kontrol utama dari siklus menstruasi Anda terletak pada hormon yang disekresikan oleh hipotalamus dan kelenjar pituitari - pada dasarnya otak Anda,' jelas Joshua U Klein, MD, kepala petugas medis dan ahli endokrin reproduksi di Extend Fertility. Gangguan pada kesehatan fisik atau emosional Anda, termasuk stres, kurang tidur, dan perubahan pola makan, dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan menyebabkan periode menstruasi tidak teratur atau tidak ada, jelasnya. Keseimbangan hormon yang tepat diperlukan agar ovulasi dapat terjadi, yang berarti ketidakseimbangan dapat mengguncang sistem dan menyebabkan haid berhenti berdetak.

Meskipun banyak hormon yang terlibat dalam kontrol siklus menstruasi Anda, ada dua hal penting yang diketahui berhubungan langsung dengan perjalanan dan stres: kortisol dan melatonin. Bepergian sering kali sejalan dengan stres, Dr. Klein menjelaskan, dan ini dapat menyebabkan kadar kortisol berfluktuasi. Perubahan jadwal tidur, seperti penerbangan awal dan perubahan zona waktu, dan stres tambahan dapat berdampak pada tingkat hormon ini, tambahnya. Ketika kadar kedua hormon ini dalam tubuh Anda berubah, jadwal ovulasi Anda juga bisa berubah. Hasil? Periode yang mungkin muncul lebih awal atau lebih lambat dari yang diharapkan.

Kita cenderung meremehkan dampak stres pada tubuh dan menstruasi kita. Apa pun yang membuat tubuh Anda keluar dari rutinitas normalnya dapat menyebabkan stres, dan karena itu berpotensi mengubah keteraturan menstruasi Anda, kata Dr. Klein. Fluktuasi berat badan dan perubahan pola makan Anda juga dapat menyebabkan cegukan dalam siklus menstruasi Anda. Dan, jika Anda mengonsumsi pil KB hormonal dan tidak meminumnya pada saat yang sama ketika Anda berada di zona waktu yang berbeda, ini juga dapat mengacaukan siklus Anda, kata ob-gyn Christine Greves yang berbasis di Orlando, MD, seorang rekan dari American Association of Obstetrics and Gynecology. Kehilangan pil juga dapat mengganggu menstruasi Anda, dia mengingatkan kita.

Jika menstruasi Anda benar-benar terjadi MIA saat Anda sedang berlibur, jangan panik. Menurut para ahli, ini sangat umum. Tetapi jika siklus menstruasi Anda tertunda beberapa minggu dan ada kemungkinan Anda bisa hamil, ada baiknya Anda melakukan tes kehamilan. Di sisi lain, jika menstruasi Anda normal di masa lalu dan tidak ada potensi untuk hamil, ketidakteraturan lebih mungkin terjadi karena perubahan hormonal yang dialami selama perjalanan, kata Dr. Klein. Jika demikian, para ahli kami menyarankan Anda untuk memeriksakan diri ke dokter jika Anda melewatkan lebih dari dua siklus setelah kembali ke rumah.

Untungnya, ada cara untuk membantu mengatur menstruasi Anda saat bepergian. Wanita yang meminum pil KB harus memastikan untuk meminumnya pada waktu yang sama setiap hari dengan yang mereka lakukan di rumah. Menjaga tidur teratur dan kebiasaan makan yang sehat, berolahraga, dan tetap terhidrasi adalah cara-cara untuk membantu menjaga aliran Anda tetap normal begitu Anda sampai di tujuan. 'Lakukan sebanyak yang Anda bisa agar tubuh Anda tidak merasakan stres,' Dr. Greves memberi tahu kami.

Juga penting: 'Alat kontrasepsi memiliki risiko sendiri saat Anda bepergian,' kata Dr. Greves. Kontrasepsi yang mengandung estrogen (cincin vagina, tambalan, dan tentu saja, pil kombinasi) dapat meningkatkan risiko penggumpalan darah, jadi Anda perlu memastikan bahwa Anda menggerakkan kaki di dalam pesawat (mengenakan kaus kaki kompresi tidak akan merugikan) dan tanyakan kepada dokter Anda bahwa Anda tidak berisiko tinggi mengalami pembekuan.