Seperti Inilah Dampak Kesehatan Mental Pandemi bagi Ibu Baru

Seperti Inilah Dampak Kesehatan Mental dari Pandemi bagi Ibu Baru

Hamil atau baru saja melahirkan membuat wanita berisiko mengalami kecemasan dan depresi - dan kemungkinannya lebih tinggi karena pandemi. Apa yang dapat Anda lakukan?

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meringankan gejala depresi atau kecemasan. Namun pertama-tama, mungkin akan membantu jika mengetahui bahwa Anda tidak sendiri.

Sekitar 1 dari 7 wanita mengalami depresi atau kecemasan selama kehamilan dan pascapersalinan. Angka-angka itu kemungkinan meningkat lebih tinggi selama pandemi COVID-19, menurut sebuah penelitian baru.

“Kedatangan anak pertama Anda sangat mengasyikkan tetapi juga luar biasa, dan banyak dari kita beralih ke keluarga dan teman untuk dukungan, "kata Margie Davenport, PhD, seorang profesor di University of Alberta, Kanada, salah satu penulis laporan.

" Dengan jarak fisik yang diperlukan terkait dengan COVID-19, banyak dari dukungan ini sudah tidak mungkin lagi yang dapat membuat lapisan stres tambahan bagi orang tua baru, ”katanya.

Ibu baru dan calon ibu berisiko

Tim Davenport mensurvei 900 wanita. Dari mereka, 58 persen hamil dan 42 persen melahirkan dalam satu tahun.

Secara keseluruhan:

15 persen dilaporkan mengalami gejala depresi sebelum krisis kesehatan
40,7 persen melaporkan gejala sejak pandemi dimulai
sebelum pandemi, 29 persen mengatakan mereka memiliki kecemasan sedang hingga tinggi, yang melonjak hingga 72 persen selama krisis COVID-19

Meskipun 64 persen melakukan aktivitas fisik yang lebih sedikit sebagai akibat dari tindakan isolasi, mereka yang melakukan latihan intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu melaporkan gejala yang lebih sedikit. Mereka memiliki skor yang lebih rendah untuk kecemasan dan depresi dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga.

Penelitian ini memiliki beberapa batasan. Para wanita disurvei selama pandemi dan memberikan wawasan tentang pra-pandemi di belakang.

Dan meskipun skor yang divalidasi digunakan untuk membantu wanita mengukur tingkat depresi atau kecemasan mereka, mereka tidak didiagnosis secara resmi dengan kondisi tersebut.

Saat Davenport memulai penelitian, karantina dan pesanan tinggal di rumah sudah dimulai. Oleh karena itu, dia memperkirakan depresi dan kecemasannya akan meningkat.

"Namun, saya tidak siap dengan besarnya masalahnya," aku Davenport. “Hampir 3 dari 4 wanita mengalami tingkat kecemasan sedang hingga tinggi, dan 2 dari 5 mengalami kemungkinan depresi yang tinggi.”

“Ini benar-benar menggarisbawahi kebutuhan kritis untuk meningkatkan penilaian dan perawatan ibu kesehatan mental, ”tambahnya.

Tantangan pengasuhan pandemi

Tidak hanya sulit untuk tinggal di rumah, tetapi wanita yang terputus dari keluarga dan teman juga terisolasi dari dukungan yang sangat dibutuhkan.

Dan bahkan jika Anda baik-baik saja secara mental, kendala tambahan yang datang dari pergi ke dokter (untuk diri sendiri atau bayi Anda) membuka pintu untuk lebih banyak stres - sesuatu yang dapat berubah menjadi kecemasan atau depresi.

Faktor-faktor lain yang membuat wanita terpukul termasuk kekhawatiran tentang bayi Anda terkena COVID-19, dan cara menerima perawatan maternitas yang tepat. Orang lain yang tidak bekerja atau bekerja di rumah berjuang untuk menyeimbangkannya dengan menjadi ibu, dan khawatir tentang bagaimana keseimbangan kehidupan kerja mereka di masa depan.

“Langkah-langkah isolasi sosial dan fisik yang sangat diperlukan untuk mengurangi penyebaran virus merugikan kesehatan fisik dan mental banyak dari kita, "kata Davenport.

Mengatasi krisis

Meskipun ada tantangan yang menyertainya Menjadi orang tua yang pandemi, Anda dapat melakukan berbagai hal untuk meredakan ketegangan:

Menyadari bahwa orang lain dalam situasi Anda merasakan hal yang sama dapat membuat Anda gugup.

Survei pracetak tahun 2020 dari sekitar 2.000 wanita hamil di Kanada menemukan bahwa 57 persen mencatat gejala kecemasan dan 68 persen melaporkan peningkatan kecemasan terkait kehamilan.

Menjaga interaksi sosial melalui konferensi video dan grup chat online dapat memberikan dukungan selama pandemi. Selain itu, manfaatkan juga kunjungan dokter virtual jika Anda bisa, karena dapat menghilangkan kekhawatiran saat pergi ke lingkungan medis.

“Perlu terus terhubung dengan perawatan medis, serta teman dan keluarga, "Davenport berkata.

Jika Anda disarankan untuk mencari perawatan medis secara langsung atau mengalami kesulitan mengakses perawatan secara virtual, penting untuk tidak menunda janji dengan dokter dan menghubungi dokter Anda jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan.

Olahraga dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk mengatasi emosi yang sulit - plus itu bagus untuk Anda dan bayi Anda.

Cobalah kelas yoga prenatal atau jalan kaki secara teratur agar tetap aktif. Saat ini Anda mungkin tidak dapat mengikuti kelas ibu-dan-saya, tetapi berjalan-jalan di sekitar blok dapat membuat perbedaan besar pada tingkat stres Anda.

Mengobrol dengan teman atau anggota keluarga dapat membantu, tapi jangan merasa sedih jika Anda perlu menemui terapis atau mempertimbangkan pengobatan.

“Saya berharap orang tua menyadari betapa umum mengalami depresi dan kecemasan selama ini. Meskipun hal itu biasa terjadi, tetap penting untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan, ”tambah Davenport.

Mempersiapkan persalinan bisa membuat stres, dan melakukannya selama pandemi menambah lebih banyak tantangan yang tidak pernah dialami oleh orang tua lain. harus dipertimbangkan.

Bicaralah dengan dokter atau rumah sakit sebelumnya sehingga Anda tahu apa yang diharapkan tentang masuk ke fasilitas tersebut, dan peran yang dapat dimiliki oleh mitra atau pengunjung Anda. Hal ini dapat membantu menghilangkan kecemasan dari pengalaman.

Intinya

Ya, tidak bisa berfungsi seperti biasa itu sulit, tetapi mungkin memberi Anda lebih banyak waktu untuk menikmati kehamilan atau cinta pada si kecil.

“Salah satu aspek positif luar biasa dari pandemi yang kami dengar dari orang tua baru adalah bahwa mereka dapat menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga mereka yang sedang tumbuh dengan sedikit gangguan, ”Catatan Davenport.