Seperti Ini Rasanya Menjadi Orang Dewasa dengan Kecemasan Terpisah

Anda tahu kapan Anda bersiap-siap berangkat kerja dan anjing Anda membalikkan badan, merengek dan melompat ke arah Anda seolah mereka tidak tahan berada jauh dari Anda? Itu kecemasan perpisahan. Dan meskipun lucu pada hewan peliharaan (siapa yang tidak ingin terlalu dirindukan?), Ini bukan hanya masalah yang dihadapi hewan — ini juga gangguan kecemasan manusia yang nyata. Dan bagi orang-orang yang bergumul dengannya, itu bisa sangat melemahkan.

Kecemasan akan perpisahan adalah seperti apa kedengarannya: ketakutan akan dipisahkan dari orang-orang yang membuat Anda terikat secara emosional. “Antara usia enam bulan dan tiga tahun, beberapa kegugupan saat Anda terpisah dari orang yang Anda cintai adalah hal yang wajar, dan itu sebenarnya menunjukkan keterikatan emosional dan sosial yang baik dari anak dengan pengasuh dan figur dewasa penting lainnya,” kata Judy Ho, PhD, seorang psikolog klinis dan forensik yang berbasis di California. “Tetapi jika perilaku tersebut berlanjut hingga akhir masa kanak-kanak dan bahkan dewasa, mereka dapat diklasifikasikan sebagai gangguan kecemasan.”

Kuncinya di sini adalah bahwa perasaan tersebut secara perkembangan tidak pantas. Pada saat Anda mencapai usia 18, Anda harus tahu cara menangani periode singkat perpisahan secara emosional dari orang yang paling Anda cintai.

Orang dewasa dengan gangguan kecemasan akan perpisahan benar-benar berjuang dengan situasi apa pun yang menjauhkan mereka dari kekasihnya satu. “Mereka mungkin mengalami kesusahan dan kecemasan yang ekstrim dalam mengantisipasi perjalanan bisnis semalam yang mengharuskan jauh dari anak atau pasangan mereka, mungkin memiliki pemikiran berulang terkait dengan berpisah dari orang yang mereka cintai, atau mungkin terlalu melindungi anak-anak mereka,” jelas Allison Forti, PhD, asisten profesor konseling di Wake Forest University di North Carolina. Perubahan besar dalam hidup seperti pergi kuliah, pindah rumah, atau menikah dapat membuat orang dewasa mengalami kecemasan akan perpisahan.

Ada banyak tanda bahwa seseorang menderita kecemasan akan perpisahan, kata Elizabeth Zakarin, PhD, seorang asisten profesor psikologi di Columbia University Medical Center di New York — banyak di antaranya seharusnya tidak mengejutkan. Pertama adalah ketakutan terus-menerus tentang kemungkinan berpisah dari rumah atau orang yang dicintai, bahkan karena keadaan di luar kendali seseorang, seperti kebakaran rumah atau bencana alam.

Orang dengan kecemasan akan perpisahan mungkin juga terobsesi bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi pada orang yang mereka cintai ketika mereka pergi, seperti sakit atau sekarat. Mereka mungkin enggan menghabiskan waktu jauh dari rumah, bahkan untuk bersekolah atau bekerja. Mereka tidak suka sendirian, dan mereka dapat mengalami mimpi buruk bertema perpisahan. Mereka mungkin mengeluhkan gejala fisik (seperti sakit kepala, mual, atau jantung berdebar) saat mengantisipasi atau mengalami berpisah dari seseorang yang dekat dengan mereka.

Tak perlu dikatakan, perasaan ini dapat membuat sulit untuk mempertahankan hubungan dan kehidupan biasa yang disebut. Bayangkan jika seseorang menghabiskan seluruh waktunya terus menerus untuk mengecek keberadaan orang yang mereka cintai, melalui telepon, SMS, media sosial, bahkan berita? Itu bukan perilaku yang benar-benar normal.

“Untuk orang dewasa, gangguan kecemasan akan perpisahan dapat memiliki konsekuensi monumental dalam kehidupan sosial dan pekerjaan mereka dan dapat menyebabkan isolasi sosial, hilangnya kesempatan kerja, atau kemampuan untuk berkembang di tempat kerja, relasional kesulitan, atau kemampuan untuk menjalani kehidupan yang memuaskan dan memuaskan, "kata Forti.

" Meskipun secara historis diyakini hanya terjadi pada masa kanak-kanak, sekarang dipahami bahwa kecemasan akan perpisahan menyebabkan kesulitan yang signifikan bagi banyak orang dewasa, "kata Zakarin. Namun, para ahli setuju bahwa orang yang mengalami kecemasan akan perpisahan masa kanak-kanak pasti lebih berisiko mengalami kecemasan akan perpisahan saat dewasa. Dan jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan gangguan kecemasan akan perpisahan atau gangguan kesehatan mental lainnya, Anda juga bisa lebih berisiko, tambah Zakarin.

Namun, jenis kecemasan ini mungkin terjadi saat orang dewasa tanpa sejarah sebelumnya. "Transisi kehidupan yang signifikan seperti pindah ke perguruan tinggi atau memiliki anak dapat memicu kecemasan akan perpisahan orang dewasa, terutama bagi mereka yang memiliki gangguan kecemasan yang mendasarinya," kata Forti, "seperti halnya mengalami stres atau kehilangan dalam hidup (misalnya kehilangan kekasih). ”

Seperti semua bentuk kecemasan, kecemasan akan perpisahan bisa terasa sangat berat. Tapi itu bisa diobati. “Pilihan pengobatan berbasis bukti termasuk terapi seperti terapi perilaku kognitif (CBT) dan terapi perilaku dialektis (DBT), 'yang membantu Anda mengelola pola berpikir negatif, kata Ho. “Konseling pasangan atau keluarga untuk membantu individu berinteraksi secara lebih efektif dengan orang yang sulit dipisahkan juga dapat membantu, seperti halnya obat-obatan tertentu yang mengurangi kecemasan, seperti penghambat reuptake serotonin selektif. '

Sumber daya profesional sangat membantu, tetapi yang tidak kalah pentingnya adalah berkomunikasi dengan orang tersayang yang mungkin secara tidak sengaja menjadi bagian dari perasaan cemas tersebut. Jika Anda curiga Anda mungkin mengalami kecemasan akan perpisahan, selain menemui seorang profesional untuk membantu mendiagnosis kondisi Anda, "bicaralah secara terbuka dengan orang yang Anda cintai sehingga mereka memahami dari mana Anda berasal, dan agar mereka dapat mendukung Anda saat Anda sedang mengerjakan gejala, "kata Ho. “Setelah Anda menyelesaikan masalah yang mendasarinya, Anda pasti dapat menjalani hidup yang produktif dan sehat.”